КошкинДом• 20 июля 2015
Решила и я немного посидеть на ПП
Но наверно неправильно поняла его, или недочитала
Ограничила себя в сладкой выпечке, да и вообще не ем сахара и мёда, ограничила мучное, стала есть меньше каш и картошки. Но в чем не могу себе отказать, так это в фруктах и ягодах - сейчас же сезон!
А сегодня на работе девочка подсказала, что на ПП нужно съедать не больше, чем два фрукта в день. И я как-то поникла. Если без выпечки, сахара, варенья я спокойно могу прожить, то без килограмма фруктов в день мне будет очень сложно.
Подскажите, действительно ли нужно себя еще и в фруктах-ягодах ограничивать?
Если что, я хочу немного похудеть в бедрах, при этом три раза в неделю хожу в спортзал.
Ограничила себя в сладкой выпечке, да и вообще не ем сахара и мёда, ограничила мучное, стала есть меньше каш и картошки. Но в чем не могу себе отказать, так это в фруктах и ягодах - сейчас же сезон!
А сегодня на работе девочка подсказала, что на ПП нужно съедать не больше, чем два фрукта в день. И я как-то поникла. Если без выпечки, сахара, варенья я спокойно могу прожить, то без килограмма фруктов в день мне будет очень сложно.
Подскажите, действительно ли нужно себя еще и в фруктах-ягодах ограничивать?
Если что, я хочу немного похудеть в бедрах, при этом три раза в неделю хожу в спортзал.
24
0
Да, фрукты очень калорийные. Ограничивать себя нужно. И на ПП не сидят, это образ жизни на всю жизнь. Тогда будет результат.
Я не смешивала, жиры с углеводами и белки с углеводами, не ела сахар, хлеб. Мед и фрукты ела, но как перекус. Худела медленно., но результат держался несколько лет.
на сколько килограмм вам удалось похудеть? я имею ввиду, с какого веса вы начинали, минус вес, который у вас потом долго держался
я вчера на ужин абрис наелась с творогом
и главное, сам творог без ничего я не сильно люблю, он немного суховат для меня, а с абрикосами так отлично пошел, и я думала: какая я молодец, вместо варенья, ем фрукты
Каши надо есть. лучше всего на завтрак. это сложные, правильные углеводы. Организму нужны и углеводы и белки и жиры и клетчатка и глюкоза. Не надо есть вредные продукты. даже фрукты можно вечером ,но не много . И картошку можно и макароны, но 50г. а 200г за один раз
Ответ дляКошкинДом
я вчера на ужин абрис наелась с творогом
и главное, сам творог без ничего я не сильно люблю, он немного суховат для меня, а с абрикосами так отлично пошел, и я думала: какая я молодец, вместо варенья, ем фрукты
Я ее не рекламирую, но я даже не знала. что она рекомендует именно тоже, что я знала уже несколько лет. просто читала литературу
Ответ дляКошкинДом
я вчера на ужин абрис наелась с творогом
и главное, сам творог без ничего я не сильно люблю, он немного суховат для меня, а с абрикосами так отлично пошел, и я думала: какая я молодец, вместо варенья, ем фрукты
Абрикосы вообще жесть какие калорийные)) Старайтесь фрукты часов до 4-х есть. На ужин овощи и мясо, курица отварные. Кефир, творог обезжиренный.
у меня получается на завтрак творог+чай без сахара. или каша с мясом, или яйца вареные. потом можно пару фруктинок скушать. обед - суп, борщ, пару фруктинок. ужин - салат. если хочется кушать - пью йогурт, который делаю сама с закваски без сахара и без добавок
Купите кухонные весы. я себе в экселе сдалала файл с продуктами которые я ем и внесла их калорийность. все взвешиваю вношу в него и считаю калории себе на день.
тем более, как можно сидеть на ПП, считать калории и не взвешивать, вы же не знаете сколько съедаете.
В какой период я не знаю, у меня была цель здоровье, а не похудание. заметила, когда одела весной одежду, которую носила год назад. Похудела где то на 10 кг., спортом не занималась, если бы были физ. нагрузки, результат был бы лучше. Потом такое питание стало образом жизни, наверное поэтому результат и держался.
смотря сколько кушать и в какое время, сядьте и посчитайте сколько ккал вы едите а самое главное сколько Белков/Жиров/Углеводов получается, и вы поймете, вы норму свою едите или переедаете....
сделайте творог+абрикос не ужинов,а завтраком.Остальную норму - перекус №1 после завтрака.Так как после 16.00 уже ограничение на фрукты и ягод(сахар) идет.
а. еще - по ягодам есть допущение на перекус(в 16.00 который) - не сладкие ягоды.
(у меня это вишня,например, с творогом или йогуртом.Смородина и малина еще.Диетологи это одобряют.)Именно ягоды мелкие почему-то(лень читать почему:) но пользуюсь инфой).
(у меня это вишня,например, с творогом или йогуртом.Смородина и малина еще.Диетологи это одобряют.)Именно ягоды мелкие почему-то(лень читать почему:) но пользуюсь инфой).
Первый месяц лучше считать и взвешивать, а потом вы уже будете и без весов порции определять для себя. Просто весы помогают понять, сколько чего вы можете позволить себе не превышая. можно съесть вроде м маленький кусочек сыра, а по кол-ву калорий это будет как мясо с гарниром и т.д.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу