Жабры жабы• 07 февраля 2016
А можно домашнюю курицу, запечённую в рукаве, при похудении?
36
0
Грудинка просто самая нежирная. Ну ножки тоже кушайте, но в обед и только с овощами. И без шкурки.
Все можно. Вопрос, что еще вы ели сегодня. Если в целом в каллораж уложились, то хоть тортик ешьте.
Можно, просто в грудке больше белка и меньше жира чем в остальной куре. Постное мясо, оно полезнее по определению. Кушайте все части. С овощами. Без кожи обязательно.
Ну знаете ли, съесть тортика на 1200 кал за день, или овощей с мяском, есть разница колоссальная!
как посчитать каллории, если у меня нет весов? творог утром ела с корицей, в обед кусочек рыбы и пару ложек риса, через полчасика кефир и поужинаю рыбкой с салатом) кстати, какие можно салаты делать? а то от капусты уже 4-й размер груди
кстати, какие можно салаты делать? а то от капусты уже 4-й размер груди а шампиньоны запечённые можно вечером с рыбой?
а шампиньоны запечённые можно вечером с рыбой?
Если в обед- можно что угодно, только без шкуры. В сочетании с рисом и овощами или гречка и овощи. Либо только овощи.
Если на ужин- только курицу, без овощей и без шкуры, опять-таки.
На завтрак- да хоть с картошкой/фасолью.
Система минус 60.
Если на ужин- только курицу, без овощей и без шкуры, опять-таки.
На завтрак- да хоть с картошкой/фасолью.
Система минус 60.
Конечно. Но ответить на вопрос ’можно ли?’, не зная, что человек уже наел, невозможно. Всю жизнь есть одну курогрудь, как по мне, ненужная жертва. На одну чашку кофе утром меньше - и вуаля! можно даже шкуру не снимать))
а кролика вместо курицы можно? и какие салаты можно, кроме капусты? а шампиньоны в рукаве можно и когда?
конечно кролик - это супер, это же вообще диетическое мясо. Да овощи все можно, кроме картошки, салаты любые, на какие фантазии хватит, только заправйте правильно (не майонезом)Шампиньоны можно и на обед и на ужин - главное рассчитать БЖУ и каллории на день
насчет того, что считайте каллории и ешьте хоть торт не согласна, если мы говорим о полезном питании
Суточная норма калорий:
о среднему расходу на килограмм 1984 - 2368;
по формуле Харриса-Бенедикта 1960;
по формуле Миффлина - Сан Жеора 1864.
Ориентиры для снижения веса:
диапазон калорий 1491 - 1678;
суточная норма белка 93 - 126 грамм;
суточная норма жиров 41 - 56 грамм;
суточная норма углеводов 149 - 210 грамм.
это то, что мне посчитало в интернете
о среднему расходу на килограмм 1984 - 2368;
по формуле Харриса-Бенедикта 1960;
по формуле Миффлина - Сан Жеора 1864.
Ориентиры для снижения веса:
диапазон калорий 1491 - 1678;
суточная норма белка 93 - 126 грамм;
суточная норма жиров 41 - 56 грамм;
суточная норма углеводов 149 - 210 грамм.
это то, что мне посчитало в интернете
в интернете масса всяких счетчиков каллори, расчет каллорийности продуктов, я лично таким пользуюсь там вводишь свои данные - и он считает сколько вам надо потреблять в день, а также какие пропорции БЖУ (белков, жиров, углеводов)
Ответ дляЖабры жабы
кстати, какие можно салаты делать? а то от капусты уже 4-й размер груди а шампиньоны запечённые можно вечером с рыбой?
а шампиньоны запечённые можно вечером с рыбой?
Везёт Вам, а я обожаю капусту, а грудь уходит)))
Совет: на ночь выбирайте какой-то один вид белка. Рыба или мясо, соевый или яичный белок, не мешайте, упростите переваривание. Грибочки на ночь лично мне тяжело, может желудок стать( оставьте в обед лучше. А на вечер рыбку например с помидором, или брокколи и под тоненькой сырной корочкой с зеленью. Ну как вариант.
почитайтк, может найдёте салат без капусты)) и по душе.
Совет: на ночь выбирайте какой-то один вид белка. Рыба или мясо, соевый или яичный белок, не мешайте, упростите переваривание. Грибочки на ночь лично мне тяжело, может желудок стать( оставьте в обед лучше. А на вечер рыбку например с помидором, или брокколи и под тоненькой сырной корочкой с зеленью. Ну как вариант.
почитайтк, может найдёте салат без капусты)) и по душе.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу