ОченьПриятно-Царь• 18 февраля 2016
Почему я не худею?
Девочки, третья неделя подходит к концу, полностью отказалась от мучного, сладкого, картошки. Не ем риса и бананов.
Мой рацион - овсянка - 250 гр, капуста - 200 гр, куриное филе - 1 шт, яйца - 3 шт, яблоки - 2-4 шт, апельсины - 1 шт, кефир - 2 ст. Иногда творог и гречка.
Итог, первая неделя -4 кг, вторая неделя не понятно то + то - 2 кг. И вот третья неделя - 0.
Кто так худел, что мне делать, урезать еще меню? Или все норм, ждать. Спортом активно пока не занимаюсь, времени нет, да и так без фитнеса по дому ганяю, двое детей. Качаю только пресс и приседаю.
Мой рацион - овсянка - 250 гр, капуста - 200 гр, куриное филе - 1 шт, яйца - 3 шт, яблоки - 2-4 шт, апельсины - 1 шт, кефир - 2 ст. Иногда творог и гречка.
Итог, первая неделя -4 кг, вторая неделя не понятно то + то - 2 кг. И вот третья неделя - 0.
Кто так худел, что мне делать, урезать еще меню? Или все норм, ждать. Спортом активно пока не занимаюсь, времени нет, да и так без фитнеса по дому ганяю, двое детей. Качаю только пресс и приседаю.
показать весь текст
380
0
Разные сайты показывают разный калораж, от 95 до 130. Кто точно прав сказать сложно.
Я в принципе беру среднее- 110 на 100 гр.
Я в принципе беру среднее- 110 на 100 гр.
Жесть, как начнете потом нормально питаться и поехали набор веса снова...Уже всеми 100 раз сказано, что нормальная потеря веса это 1 кг. в неделю. И есть надо иначе организм начнет копить жир, т.к. испугается недостатка пищи....это извините издевательство над организмом.
вообще самый малокалорийный продукт из мясного так что не стоит парится, а 150 грам надо еще умудрится скушать вареной курины))
АфродитаПетровна, спасибо, учту все ваши рекомендации.
У меня так и получается - 5 приемов. А это вообще нормально, что у меня голод наступает через 2-3 часа? Многие едят 3 раза в день и нормально. У меня коллега худющая, моего роста и возраста, и она никогда почти ничего не ест, кроме обеда. Конфетами иногда шуршит. Говорит, дома иногда вообще поесть забывает и нормально себя чувствует. Пьет не много. А я если голодная и пожевать нечего - воду пью и все равно хочу есть.
А какой нежирный сыр посоветуете? Я очень люблю обычный твердый (Голландия Шостка, клуб сыра Нуар), и частенько им вечером злоупотребляю. Зря? Жирность там 40%, но ведь сыр - белок.
Вареные овощи вечером можно? Или суп овощной на воде, без картошки.
У меня так и получается - 5 приемов. А это вообще нормально, что у меня голод наступает через 2-3 часа? Многие едят 3 раза в день и нормально. У меня коллега худющая, моего роста и возраста, и она никогда почти ничего не ест, кроме обеда. Конфетами иногда шуршит. Говорит, дома иногда вообще поесть забывает и нормально себя чувствует. Пьет не много. А я если голодная и пожевать нечего - воду пью и все равно хочу есть.
А какой нежирный сыр посоветуете? Я очень люблю обычный твердый (Голландия Шостка, клуб сыра Нуар), и частенько им вечером злоупотребляю. Зря? Жирность там 40%, но ведь сыр - белок.
Вареные овощи вечером можно? Или суп овощной на воде, без картошки.
Лучше 1 кусок сыра днем обычного какой любите. Он то белок, но жирный белок) Нормально что хотите так ешьте 6 раз в день и пейте воду между этим. Она шутит конфетами они ж калорийные это не шутки,а на эти калории можно скушать полноценный обед). Суп можно, но вы им не наедитесь лучше кусом мяса или творог скушать. Вареные овощи смотря каие. Морковка, буряк, картофель крохмалестые овощи. На крайний случай таким ужинать лучше таким обедать
250 гр овсянки? ?? Вы серьёзно? Это же огромное количество! При этом вы ещё и гречку жуете 
Три яйца допустимо только без желтка. Ну может один желток, ладно. Яблоки и апельсины много. Два яблока вам с головой. Творог ешьте хоть каждый день, но с 0%жирностью, кефир тоже самое. Но не увлекаетесь количеством, чтобы не растягивать желудок. Вам сейчас важно маленький порции соблюдать, ведь явно вы привыкли к большим. Капусту можно увеличить. Опять таки , вы её в каком виде едите?
Морковь и буряк ешьте конечно, но в сыром виде в варенном у них сразу очень высокий гликимический индекс. Удачи.
Пы.сы есть сайт такой каллоризатор там удобно считать калории и бжу
Три яйца допустимо только без желтка. Ну может один желток, ладно. Яблоки и апельсины много. Два яблока вам с головой. Творог ешьте хоть каждый день, но с 0%жирностью, кефир тоже самое. Но не увлекаетесь количеством, чтобы не растягивать желудок. Вам сейчас важно маленький порции соблюдать, ведь явно вы привыкли к большим. Капусту можно увеличить. Опять таки , вы её в каком виде едите?
Морковь и буряк ешьте конечно, но в сыром виде в варенном у них сразу очень высокий гликимический индекс. Удачи.
Пы.сы есть сайт такой каллоризатор там удобно считать калории и бжу
а подскажите 100 гр каши имеется ввиду сырой или уже в готовом виде? как и мясо? если нет весов как можно выкрутится в замерах сколько съел?
У меня весы.. Я и без них на глаз знаю уже. Но первые 2-3 месяца по весам смотрела. Это на самом деле немного 200 гр. Считаются готовые продукты, не сырые.
Выкрутится можно где-то видела в интернете таблицы с весами мер- ложка, чашки, стаканы.
Выкрутится можно где-то видела в интернете таблицы с весами мер- ложка, чашки, стаканы.
Я 3 года назад никак не могла похудеть...узи делала ЩЗ,врач смотрела-все ок,а когда сдала анализ-то такой разброс показали гормоны.врач саама удивилась-внешне все ок,а у меня симптоматика была...Та
м сдавать всего 2-они и показывают работу ЩЗ.
Цитата:
мне кажется это не нормально, есть точно по часам, особенно если у тебя 2 детей. Спать тоже по часам вообще не получается, когда у детеныша второй месяц лезут зубы. А чаи я просто сутками ганяю, ромашковый, с мелисой и т.п. Ну и просто воду пью, много но не считаю.[и/cit]
Да я сама такая:двое детей и какой там спать и есть вовремя?!Но есть по часам-это режим,а польза в том что в это время биологически организм готов переваривать пищу,проще говоря у каждого органа есть свое т.с.время активной работы.У подруги мама так похудела на 12 кг.-ела все,только ограничивала сладнок и мучное и то не всегда,а ей уже за 50 и в молодости похудеть никак не могла,а теперь безисходность (гипертония) заставила придерживаться простых правил питания и вуаля...
Да я вот тоже щитовидку проверила (она у меня щалит иногда) и тоже худеть,не могу в зеркало смотреть на себя.Хочется быть стойной и все есть-не бывает так,увы.
Овес янку на фиг, там глютен
Молочное убрать по возможности
Ввести правильные масла, не жареные семечки и орехи, кунжут обязательно
Листовая зелень, редька всех видов, морковь, свекла
И воды 3 литра в день
Будете как кипарис
Молочное убрать по возможности
Ввести правильные масла, не жареные семечки и орехи, кунжут обязательно
Листовая зелень, редька всех видов, морковь, свекла
И воды 3 литра в день
Будете как кипарис
простите, я конечно не гуру ... НО!!!! эта овсянка,уберите ее, ешьте белок утром, а вечером слабительные чайки
Навскидку, американские педиатры очень даже рекомендуют молоко и молочные продукты как источник кальция, но куда американским ученым к нашим доморощеным специалистам-диетологам
Подскажите,а чем творог и кефир можно заменить? Смотреть на эти продукты не могу даже... И про овощи интересно: когда лучше их употреблять? вечером или без особой разницы? Как Вы считаете?
Я не Tifa1989, но овощи лучше, ИМХО, днем. Углеводы задерживают воду, если есть их вечерм, могут быть привесы утром.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу