ОченьПриятно-Царь• 18 февраля 2016
Почему я не худею?
Девочки, третья неделя подходит к концу, полностью отказалась от мучного, сладкого, картошки. Не ем риса и бананов.
Мой рацион - овсянка - 250 гр, капуста - 200 гр, куриное филе - 1 шт, яйца - 3 шт, яблоки - 2-4 шт, апельсины - 1 шт, кефир - 2 ст. Иногда творог и гречка.
Итог, первая неделя -4 кг, вторая неделя не понятно то + то - 2 кг. И вот третья неделя - 0.
Кто так худел, что мне делать, урезать еще меню? Или все норм, ждать. Спортом активно пока не занимаюсь, времени нет, да и так без фитнеса по дому ганяю, двое детей. Качаю только пресс и приседаю.
Мой рацион - овсянка - 250 гр, капуста - 200 гр, куриное филе - 1 шт, яйца - 3 шт, яблоки - 2-4 шт, апельсины - 1 шт, кефир - 2 ст. Иногда творог и гречка.
Итог, первая неделя -4 кг, вторая неделя не понятно то + то - 2 кг. И вот третья неделя - 0.
Кто так худел, что мне делать, урезать еще меню? Или все норм, ждать. Спортом активно пока не занимаюсь, времени нет, да и так без фитнеса по дому ганяю, двое детей. Качаю только пресс и приседаю.
показать весь текст
380
0
Молочку можно. Йогурт домашний делаю - на магазинном молоке 3%, творог покупаем домашний, но я его много не ем, в основном беру для детей. Магазинный дороже :( Да и в натуральности магазинного нет уверенности. Разве что жирность - это хоть можно контролировать. Кефир беру 1-2.5 %.
В столовой парового ничего нет. Насчет своей курицы я подумаю, может и правда договорюсь. Периодически у меня случаются обострения, тогда я ем у нее только салат из свеклы и пшеничную кашу, или пюре (оно на воде).
Что же есть? Я овощами не наедаюсь совсем, разве что их есть очень-очень много. Да и каши не дают сытости надолго. Я читала здесь, пишут что овсянки утром съела - и до обеда не голодная. Мне максимум на 3 часа хватает.
у нас сейчас везде семена льна продают, и на рынке и в магазинчике рядом, но я вообще не знаю как и зачем их есть, никогда не сталкивалась
рыбу с детства не люблю и никогда ее не ела ни в каком виде. Иногда даже тошнить начинает при виде рыбы, не знаю, почему так. А когда беременная была, так не могла зайти в помещение где есть рыба, магазин или кафе, 5 секунд и рвота. Какая-то непереносимость у меня. А про овощи, я все хожу в овощной ларек и ну ничего больше придумать не могу. Брокколи и цветная - бека, я вообще лучше ничего не буду есть. Единственное, что мне нравится - это капуста и морковка. Иногда зелень добавляю. Пару раз редис розовый терла и сельдерей в салат, но от них изжога, как будто желудок стал.
извините, а в чем Вы угли считаете? в граммах или ккал? Че-то я потерялась. Если у меня 70 кг, мне нужно 210 чего?
Если по 3 гр на 1 кг, как писала Соображалочка, то 210 грамм. Если перевести в гречку, получится 340 грамм сухого продукта.
Ответ дляОченьПриятно-Царь
340?
Да. В 100 граммах сухой гречки 62 грамма углеводов.
Если пересчитать 210 грамм углеводов на яблоки получится 2 килограмма и 200 грамм)
Ответ дляОченьПриятно-Царь
340?
это вес гречки с дневной нормой углеводов . В день вы столько ее не съедите( если не на моно диете)но в общем правильное питаясь легко наберете за день такое количество углеводов
Значит нужно завтракать белком тоись делать омлет или просто яйца и творог или крудку белок долго дает сытость. я завтракаю овсянкой только потому что могу дома поесть чуть позже белок а вы ж на работе...
Девочки а подскажите какой сыр не жирный вы едите (ТМ)? Я вижу 30%, но это сырный продукт((( я их категорически не покупаю
блин название не помню. Буду в субботу на рынке спрошу. Покупайте на рынке там дешевле можно найти настоящий сыр в магазах он дорого обойдется. Обычный росийский но вот какая фирма не помню
можно в пределах 60 грам позволить сбе жирв день. просто надо считать не обязательно есть все обезжиренное
автор проблема ваша мне знакома... я тут уже писала когда то свой опыт, я пробовала все диеты, спорт..результата ноль.. пошла к диетологу , только с диетологом с могла похудеть год назад вес был 90 кг. (40 лет) сейчас 68 я довольна. Изменила рацион и семьи , с ноября добавила немного спорта раз в неделю бассейн, и занятия степ-аэробикой. вес держится.
А может кто-то поделиться рецептами из творога диетическими? Я только сырники и делаю, ну, и просто с солью-помидорами-огурцами.
это нормально, вес до месяца может стоять, потом пойти.
но я ждать не умею, у меня тоже за плечами несколько раз по три недели без изменений. мне помогло питаться дробно (каждые 2-3 часа, не реже) плюс вечером ТОЛЬКО белок (2 раза в неделю вечером только овощи). то есть, если курица, то только курица, без гарнира, без овощей, только чай без сахара. ну и как и везде, отказ от сладкого и мучного, жареного. раньше больше 3-4 кг сбросить не удавалось, теперь -7 за 1,5 месяца. и не голодаю совсем, вполне комфортно.
но я ждать не умею, у меня тоже за плечами несколько раз по три недели без изменений. мне помогло питаться дробно (каждые 2-3 часа, не реже) плюс вечером ТОЛЬКО белок (2 раза в неделю вечером только овощи). то есть, если курица, то только курица, без гарнира, без овощей, только чай без сахара. ну и как и везде, отказ от сладкого и мучного, жареного. раньше больше 3-4 кг сбросить не удавалось, теперь -7 за 1,5 месяца. и не голодаю совсем, вполне комфортно.
Есть Звенигора в пластиковых лоточках 4,5%, ну и обычный 9%, любой марки. Я беру у дядечки привозной домашний, но не жирный (он сливки сливает). А совсем 0% в меня не лезет, противный.
а, тфу )))
моцарелла, адыгейский, брынза, но они тоже не особо легкие, хотя жирность меньше 60%. сыр - продукт не диетический.
я покупаю домашний творог жирный для всяких намазок ,сухой для сырников ,запеканок.Из жирного делаю плавленный сыр,или просто блендерю + соль + часнок. еще летом закрываю спец. вишни без косточек,потом зимой добавляю в творог
прочитала все советы и решила изменить меню так:
1. утром творог: примерно 200 гр
2. обед каша (40 гр сухой) + белок (150 гр)
3. Ужин салат (150 гр) + 1 яйцо
Перекусы за день: максимум 2 яблока до 17-00, 2 л воды, 1 стакан кефира.
Попробую неделю так, что скажете? Вы тут как эксперт уже.
Спасибо! Вспомнила еще: творог з чесноком и крабовыми палочками (ну, хоть крабовые палки, пусть и малокалорийные, не сильно полезный продукт, наверное, для разнообразия неплохо).
А калорий сколько у вас выходит? Теретически, посчитайте свой необходимый уровень и уменьшите на 200-300 кк. Как по мне - то слишком мало у вас еды.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу