Тоскующая• 16 августа 2016
Кто со мной худеть присоединяемся )
Приглашаю желающих к похудению ) Знаю, что тема уже 1000, но тем не менее. Как предлагаю похудеть - правильное питание. Кто умеет и хочет можно также считать калории, могу дать ссылку на каком сайте. Результаты записываем раз в неделю, а именно вес и объемы. Самой худеть сложно, вместе веселей. Предлагаю завести табличку и в нее вписывать все итоги.
показать весь текст
3088
0
Лучше не покупать кисломолочные продукты с 0% жирностью, для необходимой консистенции, в их состав добавляют крахмал который не указывают на упаковке, лучше покупать продукты с жирностью не менее 2,5%.
На 1700 калорий в день у вас мало спорта, увеличить нагрузку или уменьшить калораж. Из лишних продуктов явно груши и хлеб и не понимаю зачем мясной бульен это совсем не полезно.
На 1700 калорий в день у вас мало спорта, увеличить нагрузку или уменьшить калораж. Из лишних продуктов явно груши и хлеб и не понимаю зачем мясной бульен это совсем не полезно.
как по мне так очень скудненько все и при этом все смешалось и бульон и кефир и баклажан,
Бульон в обед, кефир перед сном лучше выпить чем смешивать с другими продуктами. Вы не добираете 1700 кКал поэтому и не худеете. Воду пьете? 1 день у вас вообще ужин в 2 раза превышает завтрак по кКал. И что это за крабовые палочки
Бульон в обед, кефир перед сном лучше выпить чем смешивать с другими продуктами. Вы не добираете 1700 кКал поэтому и не худеете. Воду пьете? 1 день у вас вообще ужин в 2 раза превышает завтрак по кКал. И что это за крабовые палочки
Мне тоже когда-то эндокринолог говорила, к котрой я обращалась по поводу лишнего веса, что кисломолочку с 0% не покупать.
Привет, я 160 см 68 кг. Сегодня пошла первый раз в зал. Назад по стуренькам выкотилась)) болят сильно икры и вокруг колена. Завтра надеюсь встану)) и пойду на кардио перед работой
Завтрак овсянка с изюмом (именно овсянка, которая впрится, а не мюсли)
После трени омлет - 2 яйца, молоко, грибы, лук. С огурцом.
Обед каша пшеничная с салатом (помидор огурец перец брынза оливклвое масло)
В перерывах 0,5 л кефира 1%
На ужин надеюсь муж курогрудь принескт или буду яйца варить. Ну и кефир.
Воды правда литр только выпила
Завтрак овсянка с изюмом (именно овсянка, которая впрится, а не мюсли)
После трени омлет - 2 яйца, молоко, грибы, лук. С огурцом.
Обед каша пшеничная с салатом (помидор огурец перец брынза оливклвое масло)
В перерывах 0,5 л кефира 1%
На ужин надеюсь муж курогрудь принескт или буду яйца варить. Ну и кефир.
Воды правда литр только выпила
Вы были изначальносогласны на критику, человек вам высказал свое мнение. Зачем возмущаетесь? Тем более, если вы не худеете, значит, что-то делаете не то. Я тоже три дня считаю калорийность своего питания и поняла,где ошибалась.
у меня после первого посещения зала была крепатура неделю. Не могла спуститься по ступенькам ))) когда люди мимо проходили, делала вид, что что-то поправляю, чтобы не видели как я спускаюсь ))))
в теме сегодня отписались:
Тоскующая (Автор темы) +
Пошаманю -
Ресничный червь +
Беговая дорожка для носа -
Чебураха с перцем +
Щас ухожу +
Железный коготь +
Жемчужная -
Волосатое стекло -
Шкура Шуры +
Тоскующая (Автор темы) +
Пошаманю -
Ресничный червь +
Беговая дорожка для носа -
Чебураха с перцем +
Щас ухожу +
Железный коготь +
Жемчужная -
Волосатое стекло -
Шкура Шуры +
Сегодня
Завтрак рвсчная каша на воде, яйцо, хлеб ржаной, масло сливочное, кусочек сыра
Ланч кефир, зефирина, немного слив
Обед борщ, фаршированные перцы 2 штучки
Полдник кефир и 50 грам творога 5%
Ужин рыба вареная, яйцо, салат из помидоров, перцев и огурца с оливковым маслом.
Завтрак рвсчная каша на воде, яйцо, хлеб ржаной, масло сливочное, кусочек сыра
Ланч кефир, зефирина, немного слив
Обед борщ, фаршированные перцы 2 штучки
Полдник кефир и 50 грам творога 5%
Ужин рыба вареная, яйцо, салат из помидоров, перцев и огурца с оливковым маслом.
у меня комментарий к завтраку - каша, яйцо, сыр. Масло и хлеб здесь перебор. Углеводы и жиры смешивать не рекомендуют, при таком сочетании поправляются
это по поводу углеводов и жиров, ловите:
Ни в коем случае нельзя сочетать углеводы с жирами, так как это нарушает обменные процессы и снижает уровень эффективности усваивания еды. Если есть кашу с маслом, жареную картошку, бутерброды с жирным сыром, макароны с паштетом или тушенкой, то уже через несколько недель можно ожидать значительного набора веса. Идеальное дополнение к углеводам – это овощи и зелень. Поэтому лучше запекать картофель в духовке, или отваривать, не добавляя туда масла, кашу варить на воде или слабом бульоне, хлеб есть в виде тостов или сухих гренок. Дополнять все это нужно салатами из свежих овощей, заправленных минимальным количеством подсолнечного или оливкового масла.
Ни в коем случае нельзя сочетать углеводы с жирами, так как это нарушает обменные процессы и снижает уровень эффективности усваивания еды. Если есть кашу с маслом, жареную картошку, бутерброды с жирным сыром, макароны с паштетом или тушенкой, то уже через несколько недель можно ожидать значительного набора веса. Идеальное дополнение к углеводам – это овощи и зелень. Поэтому лучше запекать картофель в духовке, или отваривать, не добавляя туда масла, кашу варить на воде или слабом бульоне, хлеб есть в виде тостов или сухих гренок. Дополнять все это нужно салатами из свежих овощей, заправленных минимальным количеством подсолнечного или оливкового масла.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу