Давайте худеть вместе !

не знаю, можно ли сюда кидать ссылку на тренировку, кину вам в лс сейчас

Можно и нужнго есть в обед суп. Не каждый день, но раза 3 в неделю норм.Картошку вымачивать минимум 4 часа до варки. Мясо - индейка, курятина, телятина, говядина, крольчатина.

Я вообще подсела на овощные супы без картошки =)

Знаете, 5 лет назад мне эндокринолог сказала - Вы не похудеете, хотя бы удерживайте вес в рамках.
У меня был полный комплект - ПЯ, узлы на щитовидке, анализы тоскливые.
Меня бросало к диетологам, в разные клиники, я делала массажи всякие , тратила тучу денег. И, периодически опускались руки.
А в прошлом году я психанула. Банально. Много читала про ЗОЖ, про питание. И ведь все правильно - дефицит калорий - худеем, профицит - толстеем.
И нужно вооружиться счетчиками, весами кухонными и вести нудную работу - взвешивать и считать.
Спорт - он как раз помогает создать дополнительный дефицит калорий. Все эти Джиллиан и т.д., при БОЛЬШОМ лишнем весе - это нагрузка на сердце и суставы. Мой родственник - спортивный врач, который сказал однажды, что готов забанить эти уроки Джиллиан. Пойдите в любой спортзал, где есть беговая дорожка и начните заниматься на ней - 30 минут в горку. И увеличивайте постепенно. А дома - планочка и вакуум.
Да, так вот , в 40 лет я начала работать над собой ПРАВИЛЬНО.
Февраль, март, апрель, июнь, июль, август - я сбросила 25 кг.

заберу все лишние кг , доставку оплачиваю )))
настраивайтесь морально !

хто ще в групу в вайбер хоче пишіть :) додамо )

я Дюкана теж пробувала супер, але у кого проблеми з нирками не ризикуйте. Я в лікарню після злягла(

заберу все лишние кг , доставку оплачиваю )))
настраивайтесь морально !

Моих десяточку возьмёте? Оооочень нужно,пожалуйста

да) и 20 тоже )))))

хто ще в групу в вайбер хоче пишіть :) додамо )

Меня диетолог разочаровала.
Всё что она расписала - это каша, курица утром/днём. Кефир утром/вечером. Вода 1,5 л. И овощи зелень безмерно. Полдник зефир или мармелад (которых я не люблю).

Через неделю я взвыла... спросила - может можно хотя бы рыбу добавить? Она... а да можно.

Никаких рецептов, разнообразных блюд и т.п. расписано не было.
Хотя стоили услуги недешево.

С чего вы взяли?

И каждый раз ведь похудев обещаю себе что больше не разожрусь, но всегда разжираюсь и запускаю себя((
Как не повторять тех же ошибок, как не терять контроль на весом?
У меня отрезвенте всегда приходит в 66 кг, до этого как пелена на глазах(

Из удивления автора по поводу того, где на ком-то уместилось энное количество кг...

Девочки, кто на пп, что берете с собой на работу?

я написала Вике-Веронике, но она не в сети! можно я вам скину свой номер а вы меня добавите?

так в особисті

так в особисті

курица отварная или на гриле жареная
говядина тушеная/отварная/паровая
котлеты рыбные на пару (люблю щучьи)

салаты - пекинка/яйца/зелень/йогурт
сельдерей корень/яблоко/лимонный сок
салатные листы айсберг
икра из синих тушеная (замораживала)
свекла отварная/баночка творога соленого зернистого Простоквашино/вяленые помидоры (делала сама, можно и без них)/зелень, если есть

творог с йогуртом и замороженными ягодами
сырники пару штук
яйца отварные (я люблю перепелиные)

хлеб/сыр обезжиренный типо филадельфии (делаю сама)/рыба красная (если есть)

яблоки есть всегда
шоколад от 70 % покупаю плитку на всякий случай

а вообще беру то, что есть в доме. Сложность только в том, что меню нужно продумывать заранее. А не так - встал - нет ничего - и ушел с пустыми руками. Так нельзя (

Если я знаю, что ничего нет, я покупаю в обязательном порядке куриное филе и готовлю с вечера. Не давно девочка рассказала как варить сочное филе, вот я вчера попробовала - очень вкусно )

Какой Вы молодец! Вас читать -удовольствие и польза!!

курица отварная или на гриле жареная
говядина тушеная/отварная/паровая
котлеты рыбные на пару (люблю щучьи)

салаты - пекинка/яйца/зелень/йогурт
сельдерей корень/яблоко/лимонный сок
салатные листы айсберг
икра из синих тушеная (замораживала)
свекла отварная/баночка творога соленого зернистого Простоквашино/вяленые помидоры (делала сама, можно и без них)/зелень, если есть

творог с йогуртом и замороженными ягодами
сырники пару штук
яйца отварные (я люблю перепелиные)

хлеб/сыр обезжиренный типо филадельфии (делаю сама)/рыба красная (если есть)

яблоки есть всегда
шоколад от 70 % покупаю плитку на всякий случай

а вообще беру то, что есть в доме. Сложность только в том, что меню нужно продумывать заранее. А не так - встал - нет ничего - и ушел с пустыми руками. Так нельзя (

Если я знаю, что ничего нет, я покупаю в обязательном порядке куриное филе и готовлю с вечера. Не давно девочка рассказала как варить сочное филе, вот я вчера попробовала - очень вкусно )