Пасти Ла• 28 апреля 2017
Я похудела за 1 месяц на 10 кг. Привет все местным доморощенным диетологам.
показать весь текст
371
0
а то вы не знаете. Ничего нового 5-7 раз дробно питаться. НЕТ - всему где есть сахар и мука, жареному, консервированному, копченому, жирному, майонезам- кретчупам, свинине, кожице на птице. Воды из расчета 30мл на 1кг веса.
Макароны - из муки грубого помола или на крайняк -твердых сортов, неочищенный рис, гречка, овсянка, из круп - это все. Вечером крупы и фрукты не кушать. Творог омаксимум 5%, кефир 1%.
+физ нагрузка.
Макароны - из муки грубого помола или на крайняк -твердых сортов, неочищенный рис, гречка, овсянка, из круп - это все. Вечером крупы и фрукты не кушать. Творог омаксимум 5%, кефир 1%.
+физ нагрузка.
Я вешу 51 кг при росте 156, как видите далеко не жирная. Но вот радость автора разделить не могу. Если она сбросила 10 кг от 100 кг исходных - это хорошо. А если -10 кг от исходных 55-60 кг, то для здоровья это не очень хорошо
высокобелковая диета - ничего революционного ваш заграничный доктор не придумал
о необходимости следить за почками, надеюсь, предупредил с таким рационом?
о необходимости следить за почками, надеюсь, предупредил с таким рационом?
Покажите фото )) Смотреть нужно не на вес, а на состояние и состав тела, ориентироваться на замеры. Жир очень легкий и объемный, когда худеете жиром вес меняется не очень сильно, а вот внешний вид существенно.
утром - овсянка на воде +яблоко или банан
перекус - 40 грам орехов или 50гр чернослива, кураги
обед. Мясо отварное, 50 гр макарон грубого помола или нечищенного риса, салат с лимонным соком. Можно без каши, но в салат оливковое масло.
Перекус. творог максимум 5% + 1% кефир
ужин отварная/печеная рыба + салат
Воды из рассчета 30мл/1кг веса
перекус - 40 грам орехов или 50гр чернослива, кураги
обед. Мясо отварное, 50 гр макарон грубого помола или нечищенного риса, салат с лимонным соком. Можно без каши, но в салат оливковое масло.
Перекус. творог максимум 5% + 1% кефир
ужин отварная/печеная рыба + салат
Воды из рассчета 30мл/1кг веса
Ответ дляОтмотала своё
Спасибо!
ещё раз поздравляю, с таким значительным отвесом!
р.s. пойду выплёвывать булку
ещё раз поздравляю, с таким значительным отвесом!
р.s. пойду выплёвывать булку
Выплевывайте срочно.
Из 10 кг веса : 4-5 жидкость. 1-2 кг жира и осталное мышечная масса. Сочувстую. Берегите почки теперь. Ну и печень с поджелудочной.
))))) создайте тему когда углеводы в рацион вернете, напишете сколько прибавилось. Без углеводов долго все равно не сможете. Одна молекула углевода держит 4 молекулы воды, убирая углеводы мы теряем воду, мышцы из-за недостатка гликогена становятся более плоскими и дряблыми что так же снижает вес.
Автор у вас такие размытые ответы. То что вы сейчас пишите это базовые секреты похудения. Вот у меня складывается ощущение,что вы просто литературы начитались и умничаете здесь.
П. С. Вопрос о вашем весе остался открытым
П. С. Вопрос о вашем весе остался открытым
Чего вы все прицепились к углеводам? Автор же написала, что ест свежие салаты и свеклу.
Прекрасное питание! Это не диета, а именно правильно питание, и должно быть таким большей частью. И вес так уходит очень быстро.
Тоже так стараюсь, только добавляю творог и фрукты несладкие - яблоки, апельсины, мандарины.
Мне такую диету расписывал тренер в фитнес-клубе, только там еще все в граммах было. И для меня было открытие, что 100-200 грамм курицы - это огромный кусок мяса, которым можно не просто наестся, а объесться + плюс 200 грамм салата.
Прекрасное питание! Это не диета, а именно правильно питание, и должно быть таким большей частью. И вес так уходит очень быстро.
Тоже так стараюсь, только добавляю творог и фрукты несладкие - яблоки, апельсины, мандарины.
Мне такую диету расписывал тренер в фитнес-клубе, только там еще все в граммах было. И для меня было открытие, что 100-200 грамм курицы - это огромный кусок мяса, которым можно не просто наестся, а объесться + плюс 200 грамм салата.
Автор , я вас поздравляю - это хороший результат и здоровью от этого будет только лучше,если вы дальше будете продолжать заниматься спортом и правильно питаться, а все кто пишет тут гадости и жрут булки перед экраном, пусть завидуют молча
И тренер все время внушала - хочешь похудеть - ешь мяча, а в каждом приеме пищи должен быть белок.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу