Ля-ля-ля• 20 марта 2019
Шукаю допомогу в схуднені.
Дівчата, ніяк не можу схуднути і підтягнути тіло.
Часом візьмусь за себе і скину (3-4 кг) - займюсь вдома, збільшую навантаження і кількість підходів, контролюю їжу...але через місяць (або два) потроху починаю "забивати". І все повертається. Купила абонемент в зал. Але лінюсь ходити. Бо сама. Не знаю що саме робити і соромлюсь просити допомоги. Не можу найняти трейнера, соромлюсь. Можу поробити в залі якісь вправи але не системно.
Знаю, що інколи дівчата, які досягли успіху (в правильному харчуванні і спорті) пишуть в темах про схуднення і дають рекомендації.
Чи може хтось взяти мене під свій контроль? Хоча б на рівні вайберу, якісь давати поради чи зробити якусь програму по вправам? Чи існує такий сервіс в україні(не безкоштовний)?
Все що можна качати з інету - качала, програми різні і відео ролики і програми на телефоні. Групові марафони схуднення мені не цікаві.
Мені потрібен наставник.
170см 60 кг
Дякую!
Часом візьмусь за себе і скину (3-4 кг) - займюсь вдома, збільшую навантаження і кількість підходів, контролюю їжу...але через місяць (або два) потроху починаю "забивати". І все повертається. Купила абонемент в зал. Але лінюсь ходити. Бо сама. Не знаю що саме робити і соромлюсь просити допомоги. Не можу найняти трейнера, соромлюсь. Можу поробити в залі якісь вправи але не системно.
Знаю, що інколи дівчата, які досягли успіху (в правильному харчуванні і спорті) пишуть в темах про схуднення і дають рекомендації.
Чи може хтось взяти мене під свій контроль? Хоча б на рівні вайберу, якісь давати поради чи зробити якусь програму по вправам? Чи існує такий сервіс в україні(не безкоштовний)?
Все що можна качати з інету - качала, програми різні і відео ролики і програми на телефоні. Групові марафони схуднення мені не цікаві.
Мені потрібен наставник.
170см 60 кг
Дякую!
показать весь текст
170
0
Ответ дляСорока белобока
, ну с таким подходом вы цель достигнете быстро! Сколько ещё скинуть нужно?)))
Еще 4.4, до 55.
Теоретически, при недостатке каллорий который я создаю, я должна плавно сбросить этот вес до 15 августа.
Если продержусь и не заброшу всё это, то займусь набором мышечной массы, изменю нагрузку, питание, даже планирую перевестись в другой зал в который смогу ездить после работы + там есть бассейн.
Надеюсь, не заброшу...
Теоретически, при недостатке каллорий который я создаю, я должна плавно сбросить этот вес до 15 августа.
Если продержусь и не заброшу всё это, то займусь набором мышечной массы, изменю нагрузку, питание, даже планирую перевестись в другой зал в который смогу ездить после работы + там есть бассейн.
Надеюсь, не заброшу...
Ответ дляЛя-ля-ля
Еще 4.4, до 55.
Теоретически, при недостатке каллорий который я создаю, я должна плавно сбросить этот вес до 15 августа.
Если продержусь и не заброшу всё это, то займусь набором мышечной массы, изменю нагрузку, питание, даже планирую перевестись в другой зал в который смогу ездить после работы + там есть бассейн.
Надеюсь, не заброшу...
Теоретически, при недостатке каллорий который я создаю, я должна плавно сбросить этот вес до 15 августа.
Если продержусь и не заброшу всё это, то займусь набором мышечной массы, изменю нагрузку, питание, даже планирую перевестись в другой зал в который смогу ездить после работы + там есть бассейн.
Надеюсь, не заброшу...
Старайтесь! Ведь приятно на себя в зеркале худенькую смотреть?)))
Сложно сказать, я не стремлюсь быть просто худенькой. У меня есть места которые хотелось бы ухудить, допустим талию. Она у меня 68 см. Хотелось бы тоньше.
Но попа 98 - я не хочу терять этот обьем, поэтому мне нужно делать силовые упражнения.
Была на пляже, обратила внимание, что много худеньких девушек, но при этом нет никакого тонуса, ноги до колен разбиты целлюлитом, руки - макароны, пресса нет. Вроде общая худоба, а на талиях излишки.
Такую худобу я не хочу))
Но попа 98 - я не хочу терять этот обьем, поэтому мне нужно делать силовые упражнения.
Была на пляже, обратила внимание, что много худеньких девушек, но при этом нет никакого тонуса, ноги до колен разбиты целлюлитом, руки - макароны, пресса нет. Вроде общая худоба, а на талиях излишки.
Такую худобу я не хочу))
Та да, у меня вообще с талией беда(((, вообщем в зал мне пора)))), после отпуска пойду, одним бегом не спасаюсь(((
Да, тоже вижу постоянно худых без тонуса, но там хоть худеть не нужно
Да, тоже вижу постоянно худых без тонуса, но там хоть худеть не нужно
Ответ дляСорока белобока
Та да, у меня вообще с талией беда(((, вообщем в зал мне пора)))), после отпуска пойду, одним бегом не спасаюсь(((
Да, тоже вижу постоянно худых без тонуса, но там хоть худеть не нужно
Да, тоже вижу постоянно худых без тонуса, но там хоть худеть не нужно
А какой у вас вес/рост?
Попробуйте ограничить сахар/сладкое/майонез.
Честно говоря с подсчетом каллорий мне первые 6-8 дней было сложно: взвешивать все продукты было непривычно, казалось это долго, казалось, что все продукты вокруг вредные и мне попросту нечего есть тк нет полезных продуктов.
А в итоге как второе дыхание открылось. Без сладкого обхожусь спокойно, пропало постоянное чувство голода. Холодильник наполнила полезными и вкусными продуктами. Готовлю на работу перекусы: орешки/злаковый батончик/фрукт/ йогурт. Мне даже кажется что в целом я намного лучше себя сейчас чувствую чем до подсчета калорий, у меня больше энергии, я не чувствую постоянную усталость как раньше.
Честно говоря с подсчетом каллорий мне первые 6-8 дней было сложно: взвешивать все продукты было непривычно, казалось это долго, казалось, что все продукты вокруг вредные и мне попросту нечего есть тк нет полезных продуктов.
А в итоге как второе дыхание открылось. Без сладкого обхожусь спокойно, пропало постоянное чувство голода. Холодильник наполнила полезными и вкусными продуктами. Готовлю на работу перекусы: орешки/злаковый батончик/фрукт/ йогурт. Мне даже кажется что в целом я намного лучше себя сейчас чувствую чем до подсчета калорий, у меня больше энергии, я не чувствую постоянную усталость как раньше.
Майонез не ем уже несколько лет или даже больше... сахар в чай, кофе не добавляю, а вот иногда выпечка и шоколад...(((, да, вы правы нужно все убрать..
А какой программкой пользуетесь, для подсчета калорий?)
А какой программкой пользуетесь, для подсчета калорий?)
Я прльзуюсь вот такой программкой (смотрите фото)
Мне нравится что:
1. Хомяк толстеет в зависимости от того сколько ешь, он как тамагочи)))
2. Можно самостоятельно задать нужное количество БЖУ.
3. Можно просто выбрать своей вес, образ жизни и желаемый результат - и программа сама скажет сколько есть.
4. Можно вводить новые продукты которых нет в базе, программа из запоминает
ПС. Но самое клевое - это хомяк!
Мне нравится что:
1. Хомяк толстеет в зависимости от того сколько ешь, он как тамагочи)))
2. Можно самостоятельно задать нужное количество БЖУ.
3. Можно просто выбрать своей вес, образ жизни и желаемый результат - и программа сама скажет сколько есть.
4. Можно вводить новые продукты которых нет в базе, программа из запоминает
ПС. Но самое клевое - это хомяк!
Как Ваши успехи?
Сегодня 23 день как я считаю каллории и занимаюсь спортом.
Вес -2.1 кг (58.8 кг)
Талия -3 см (65 см)
До целевого веса осталось сбросить 3.8 кг
До измениния тренировок , питания, перехода в другой тренажерный зал, покупки своих ’хотелок’ осталось 54 дня.
Сегодня 23 день как я считаю каллории и занимаюсь спортом.
Вес -2.1 кг (58.8 кг)
Талия -3 см (65 см)
До целевого веса осталось сбросить 3.8 кг
До измениния тренировок , питания, перехода в другой тренажерный зал, покупки своих ’хотелок’ осталось 54 дня.
Надеюсь, Вы пропали потому что отдыхаете где-то, греетесь на солнышке и купаетесь в теплых морях.
Сегодня 34 день моего похудения.
Вес -2.5 (58.4 кг)
Талия -5 (63 см)
До целевого веса осталось сбросить 3.4 кг
Возвращайтесь!
Сегодня 34 день моего похудения.
Вес -2.5 (58.4 кг)
Талия -5 (63 см)
До целевого веса осталось сбросить 3.4 кг
Возвращайтесь!
Та да)))), только с отпуска)), вы правы, накупалась по полной программе, немного в шоке ещё....
У вас прекрасные результаты! Вы такая умничка!, а мне теперь нужно серьёзно заняться)
У вас прекрасные результаты! Вы такая умничка!, а мне теперь нужно серьёзно заняться)
Вау! Говорят плавание сильно подтягивает все тело, так что можно сказать Вы в отпуске активно занимались спортом)))
Здорово, что отдохнули и набрались сил!
Здорово, что отдохнули и набрались сил!
Это да))), кожа такая гладкая стала, очень приятная, живот подтянулся, нужно было и массаж добавить(((. Я как-то упустила этот момент. Море + массаж = эффект бомба))), в след раз попробую.
Доброе утро! Как Ваши успехи?
Недавно проверяла записи, оказалось я худею с 61.1 а не 59.01 как я последнее время думала.
Сегодня 41-й день моего худения...
Худеть буду еще 35 дней.
Вес -3.1 кг (58.0 кг)
До целевого веса осталось сбросить 3 кг.
Недавно проверяла записи, оказалось я худею с 61.1 а не 59.01 как я последнее время думала.
Сегодня 41-й день моего худения...
Худеть буду еще 35 дней.
Вес -3.1 кг (58.0 кг)
До целевого веса осталось сбросить 3 кг.
Ответ дляЛя-ля-ля
Доброе утро! Как Ваши успехи?
Недавно проверяла записи, оказалось я худею с 61.1 а не 59.01 как я последнее время думала.
Сегодня 41-й день моего худения...
Худеть буду еще 35 дней.
Вес -3.1 кг (58.0 кг)
До целевого веса осталось сбросить 3 кг.
Недавно проверяла записи, оказалось я худею с 61.1 а не 59.01 как я последнее время думала.
Сегодня 41-й день моего худения...
Худеть буду еще 35 дней.
Вес -3.1 кг (58.0 кг)
До целевого веса осталось сбросить 3 кг.
Доброе утро, у меня тоже несколько кг ушло, по одежде чувствую, но я отравилась недавно
. Сейчас питание избирательное, спорт подключила, думаю к концу лета я вас догоню))))
. Сейчас питание избирательное, спорт подключила, думаю к концу лета я вас догоню))))
Ответ дляЛя-ля-ля
Доброе утро! Как Ваши успехи?
Недавно проверяла записи, оказалось я худею с 61.1 а не 59.01 как я последнее время думала.
Сегодня 41-й день моего худения...
Худеть буду еще 35 дней.
Вес -3.1 кг (58.0 кг)
До целевого веса осталось сбросить 3 кг.
Недавно проверяла записи, оказалось я худею с 61.1 а не 59.01 как я последнее время думала.
Сегодня 41-й день моего худения...
Худеть буду еще 35 дней.
Вес -3.1 кг (58.0 кг)
До целевого веса осталось сбросить 3 кг.
Ой, не тот смайл
Ответ дляСорока белобока
Доброе утро, у меня тоже несколько кг ушло, по одежде чувствую, но я отравилась недавно. Сейчас питание избирательное, спорт подключила, думаю к концу лета я вас догоню))))
. Сейчас питание избирательное, спорт подключила, думаю к концу лета я вас догоню))))
Давайте!
Вместе веселее!
Пишите свои успехи сюда чтобы был стимул не бросат начатое!
Вместе веселее!
Пишите свои успехи сюда чтобы был стимул не бросат начатое!
Ответ дляЛя-ля-ля
Давайте!
Вместе веселее!
Пишите свои успехи сюда чтобы был стимул не бросат начатое!
Вместе веселее!
Пишите свои успехи сюда чтобы был стимул не бросат начатое!
Та да, Потом главное чтоб вес оставался в норме всегда)
Ответ дляЛя-ля-ля
Давайте!
Вместе веселее!
Пишите свои успехи сюда чтобы был стимул не бросат начатое!
Вместе веселее!
Пишите свои успехи сюда чтобы был стимул не бросат начатое!
А вы один раз в день занимаетесь?
Ответ дляСорока белобока
А вы один раз в день занимаетесь?
Я выполняю обязательную программу:
Понедельник-среда-пятница-суббота
Это 4 дня из 7.
Эти занятия около часа.
А остальные дни я качаю пресс (минут 20-30).
Сейчас я еще добавила ежедневно планку и растяжку, у меня цель - сесть на шпагат)))
Стараюсь заниматься каждый день, но моя оснавная программа это 4 раза в неделю.
Понедельник-среда-пятница-суббота
Это 4 дня из 7.
Эти занятия около часа.
А остальные дни я качаю пресс (минут 20-30).
Сейчас я еще добавила ежедневно планку и растяжку, у меня цель - сесть на шпагат)))
Стараюсь заниматься каждый день, но моя оснавная программа это 4 раза в неделю.
Доброе утро!
Как Ваши успехи?
Сегодня 46 день моего похудения.
Худеть буду еще 30 дней.
Вес -3.4 кг (57.7 кг)
До целевого веса осталось сбросить 2.7 кг.
Как Ваши успехи?
Сегодня 46 день моего похудения.
Худеть буду еще 30 дней.
Вес -3.4 кг (57.7 кг)
До целевого веса осталось сбросить 2.7 кг.
Доброе, отлично. Я не взвешивалась но по одежде вижу что худею)))
Знаете мне понравилась программа nike training, посмотрите, возможно и вам понравится))
Знаете мне понравилась программа nike training, посмотрите, возможно и вам понравится))
Доброе утро!
Я тоже качала эту программку, мне она тоже оооочень понравилась. Особенно видео - они очень крутые.
Здорово, что у Вас получается худеть даже не взвешивая Вы видете что худеете...
Я только сегодня смогла комфортно влезть в одни свои старые но любимые брюки. Хоть и спортом занимаюсь практически кадлый день, я продолжаю считать калории, каждый сьеденный грамм.
Вес -3.9 кг (57.2 кг)
До целевого веса осталось сбросить 2.2 кг.
Я тоже качала эту программку, мне она тоже оооочень понравилась. Особенно видео - они очень крутые.
Здорово, что у Вас получается худеть даже не взвешивая Вы видете что худеете...
Я только сегодня смогла комфортно влезть в одни свои старые но любимые брюки. Хоть и спортом занимаюсь практически кадлый день, я продолжаю считать калории, каждый сьеденный грамм.
Вес -3.9 кг (57.2 кг)
До целевого веса осталось сбросить 2.2 кг.
Я на дефиците калорий сейчас, там считать нечего(((, все овощи. У меня не так быстро как у вас вес уходит, но самое главное живот начал уменьшаться и бока)))), я прям ненарадуюсь))). Кстати благодаря занятиям с резинкой)
А вы именно хотите чтоб весы показывали 55?), просто вес все равно будет колебаться в пределах 1-2 кг, это нормально
У меня цель это дефицит калорий до 15 августа.
Я не знаю покажут весы 55 или нет к этому моменту, но с 15 августа я хочу увеличить физ. нагрузку и питание пересмотреть.
Дефицит калорий уберу 15 августа. Сладкое я не начну есть, но питание пересмотрю.
Я не знаю покажут весы 55 или нет к этому моменту, но с 15 августа я хочу увеличить физ. нагрузку и питание пересмотреть.
Дефицит калорий уберу 15 августа. Сладкое я не начну есть, но питание пересмотрю.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу