Ля-ля-ля• 20 марта 2019
Шукаю допомогу в схуднені.
Дівчата, ніяк не можу схуднути і підтягнути тіло.
Часом візьмусь за себе і скину (3-4 кг) - займюсь вдома, збільшую навантаження і кількість підходів, контролюю їжу...але через місяць (або два) потроху починаю "забивати". І все повертається. Купила абонемент в зал. Але лінюсь ходити. Бо сама. Не знаю що саме робити і соромлюсь просити допомоги. Не можу найняти трейнера, соромлюсь. Можу поробити в залі якісь вправи але не системно.
Знаю, що інколи дівчата, які досягли успіху (в правильному харчуванні і спорті) пишуть в темах про схуднення і дають рекомендації.
Чи може хтось взяти мене під свій контроль? Хоча б на рівні вайберу, якісь давати поради чи зробити якусь програму по вправам? Чи існує такий сервіс в україні(не безкоштовний)?
Все що можна качати з інету - качала, програми різні і відео ролики і програми на телефоні. Групові марафони схуднення мені не цікаві.
Мені потрібен наставник.
170см 60 кг
Дякую!
Часом візьмусь за себе і скину (3-4 кг) - займюсь вдома, збільшую навантаження і кількість підходів, контролюю їжу...але через місяць (або два) потроху починаю "забивати". І все повертається. Купила абонемент в зал. Але лінюсь ходити. Бо сама. Не знаю що саме робити і соромлюсь просити допомоги. Не можу найняти трейнера, соромлюсь. Можу поробити в залі якісь вправи але не системно.
Знаю, що інколи дівчата, які досягли успіху (в правильному харчуванні і спорті) пишуть в темах про схуднення і дають рекомендації.
Чи може хтось взяти мене під свій контроль? Хоча б на рівні вайберу, якісь давати поради чи зробити якусь програму по вправам? Чи існує такий сервіс в україні(не безкоштовний)?
Все що можна качати з інету - качала, програми різні і відео ролики і програми на телефоні. Групові марафони схуднення мені не цікаві.
Мені потрібен наставник.
170см 60 кг
Дякую!
показать весь текст
170
0
Та я поняла))), просто по видео урокам интереснее, как мне кажется), но и так можно ... а вы с гантелями?
Нееет, я пока не могу с гантелями.
Вернее если отдельно взять гантели и сделать 2-3 упражнения то смогу конечно. Но я занимаюсь по той программе и там 16 упражнений подряд. Через месяц потихоньку включаются гантели.
У меня гантели по 2 кг + утяжелители по 1 кг.
Сегодня сделала 12 из 16 упражнений
Не все получилось, но ничего... буду стараться и со временем сделаю больше
Вернее если отдельно взять гантели и сделать 2-3 упражнения то смогу конечно. Но я занимаюсь по той программе и там 16 упражнений подряд. Через месяц потихоньку включаются гантели.
У меня гантели по 2 кг + утяжелители по 1 кг.
Сегодня сделала 12 из 16 упражнений
Не все получилось, но ничего... буду стараться и со временем сделаю больше
Ответ дляЛя-ля-ля
Нееет, я пока не могу с гантелями.
Вернее если отдельно взять гантели и сделать 2-3 упражнения то смогу конечно. Но я занимаюсь по той программе и там 16 упражнений подряд. Через месяц потихоньку включаются гантели.
У меня гантели по 2 кг + утяжелители по 1 кг.
Сегодня сделала 12 из 16 упражнений
Не все получилось, но ничего... буду стараться и со временем сделаю больше
Вернее если отдельно взять гантели и сделать 2-3 упражнения то смогу конечно. Но я занимаюсь по той программе и там 16 упражнений подряд. Через месяц потихоньку включаются гантели.
У меня гантели по 2 кг + утяжелители по 1 кг.
Сегодня сделала 12 из 16 упражнений
Не все получилось, но ничего... буду стараться и со временем сделаю больше
Лучше начинайте с 1 кг, так проще), у вас уже есть результаты?)
Мне кажется, что есть... хотя с другой стороны думаю может еще рано говорить о результатах.
Одно могу сказать точно - сейчас у меня прлучается заниматься 3 раза в неделю и я выполняю до 75% от всей программы. Это радует, в первый свой день я вообще сделала 25%, а через день обленилась и сделала 0.
Результат есть однозначно в плане выносливлсти и физ.подготовке. те же отжимания от пола раньше я делала как черепаха, а сейчас для меня это упражнение проходит быстрее всего и я засматриваюсь что там дальше делать.
Полностью исключила сладкое. Гарнир заменила на овощи. Не ем мяса уже недели 3 (то у меня рыба то говяжий язык). И в будущем еще планирую отказаться от мяса полностью (навсегда) - перейти на рыбу.
А как у Вас успехи?
Одно могу сказать точно - сейчас у меня прлучается заниматься 3 раза в неделю и я выполняю до 75% от всей программы. Это радует, в первый свой день я вообще сделала 25%, а через день обленилась и сделала 0.
Результат есть однозначно в плане выносливлсти и физ.подготовке. те же отжимания от пола раньше я делала как черепаха, а сейчас для меня это упражнение проходит быстрее всего и я засматриваюсь что там дальше делать.
Полностью исключила сладкое. Гарнир заменила на овощи. Не ем мяса уже недели 3 (то у меня рыба то говяжий язык). И в будущем еще планирую отказаться от мяса полностью (навсегда) - перейти на рыбу.
А как у Вас успехи?
По питанию отлично) вы молодец)
дома и стадион, но сейчас перестала, т к чето плохо себя чувствую. Получше станет пойду в зал.
У вас правильный курс, так и двигайтесь дальше
дома и стадион, но сейчас перестала, т к чето плохо себя чувствую. Получше станет пойду в зал.
У вас правильный курс, так и двигайтесь дальше
Добрый день, была в отпуске, не занималась. Только вернулась.
Сегодня опять начинаю заниматься)
Из-за жары есть вообще не хочется, накупила разные салатовые смеси зелени, помидоры, огурцы.
А Вы как? Как здоровье?
Сегодня опять начинаю заниматься)
Из-за жары есть вообще не хочется, накупила разные салатовые смеси зелени, помидоры, огурцы.
А Вы как? Как здоровье?
Добрый, занимаюсь) со здоровьем вроде все ок)). Я тоже сейчас на салаты подсела))), зелени уже много), вам сколько кг нужно сбросить?
Добрый день!
Последние 2 недели я не занималась. Потихоньку стала ленитс и вме забросила.
Завтра опять начинаю.
недоволтна собой что не могу стабильно заниматься, наступает переломный момент. Меня хватает на 1.5 месяца и потом я как-то постепенно все закругляю...
Буду стараться опять... с нуля начиная тренировки.
А Вы как?
Последние 2 недели я не занималась. Потихоньку стала ленитс и вме забросила.
Завтра опять начинаю.
недоволтна собой что не могу стабильно заниматься, наступает переломный момент. Меня хватает на 1.5 месяца и потом я как-то постепенно все закругляю... Буду стараться опять... с нуля начиная тренировки.
А Вы как?
Тоесиь вру...это с момента моего последнего сообщения прошло 2 недели, а до этого я была неделю в отпуске... и там тоже не занималась. Того 3 недели ’пропуска’ 
Ответ дляЛя-ля-ля
Тоесиь вру...это с момента моего последнего сообщения прошло 2 недели, а до этого я была неделю в отпуске... и там тоже не занималась. Того 3 недели ’пропуска’
Та ничего))), сейчас как раз самое время)) начинайте), я бегаю утром, но тож через день((( а надо каждый, ещё хочу на овощи перейти и фрукты, бо шото расслабилась)))
Летом легче себя в форму приводить!
Летом легче себя в форму приводить!
А как успеваете перед работой бегать? Или у Вас не регулярный график?
Я с 1.06 полностью считаю ккал. Взвешиваю и записываю всю еду.
Сегодня была в зале.
Завтра планирую заниматься дома.
Я с 1.06 полностью считаю ккал. Взвешиваю и записываю всю еду.
Сегодня была в зале.
Завтра планирую заниматься дома.
Ответ дляЛя-ля-ля
А как успеваете перед работой бегать? Или у Вас не регулярный график?
Я с 1.06 полностью считаю ккал. Взвешиваю и записываю всю еду.
Сегодня была в зале.
Завтра планирую заниматься дома.
Я с 1.06 полностью считаю ккал. Взвешиваю и записываю всю еду.
Сегодня была в зале.
Завтра планирую заниматься дома.
Утром в 6-00 встаю, могу правда и вечером, но это редко. У меня тоже есть программка подсчёта калорий... , но что-то не клеится.....
Сегодня вообще температура поднялась 38, лежу и думаю от чего? Вроде не вирус ...хотя.., вчера была с ребёнком на соревнованиях может кто-то «наградил»))), детей много было ... или от перенапряга, короче, я в замешательстве
Сегодня вообще температура поднялась 38, лежу и думаю от чего? Вроде не вирус ...хотя.., вчера была с ребёнком на соревнованиях может кто-то «наградил»))), детей много было ... или от перенапряга, короче, я в замешательстве
Ответ дляЛя-ля-ля
А как успеваете перед работой бегать? Или у Вас не регулярный график?
Я с 1.06 полностью считаю ккал. Взвешиваю и записываю всю еду.
Сегодня была в зале.
Завтра планирую заниматься дома.
Я с 1.06 полностью считаю ккал. Взвешиваю и записываю всю еду.
Сегодня была в зале.
Завтра планирую заниматься дома.
Вы молодец, зал и подсчёт калорий это верный путь к похудению))
Ответ дляСорока белобока
Утром в 6-00 встаю, могу правда и вечером, но это редко. У меня тоже есть программка подсчёта калорий... , но что-то не клеится.....
Сегодня вообще температура поднялась 38, лежу и думаю от чего? Вроде не вирус ...хотя.., вчера была с ребёнком на соревнованиях может кто-то «наградил»))), детей много было ... или от перенапряга, короче, я в замешательстве
Сегодня вообще температура поднялась 38, лежу и думаю от чего? Вроде не вирус ...хотя.., вчера была с ребёнком на соревнованиях может кто-то «наградил»))), детей много было ... или от перенапряга, короче, я в замешательстве
Выздаравливайте!
Сегодня по плану у меня был выходной от спорта, но я сделала упражнения на плечи.
Сегодня нет сил, может из-за погоды, я надеюсь, что завтра мне будет лучше.
Завтра пресс и руки.
Сегодня по плану у меня был выходной от спорта, но я сделала упражнения на плечи.
Сегодня нет сил, может из-за погоды, я надеюсь, что завтра мне будет лучше.
Завтра пресс и руки.
Спасибо!
Ок))), я тоже пресс хочу, а то что-то совсем плохо все(((, давайте 3*15, прямо, 3*15 на косые, и велосипед)
Ок))), я тоже пресс хочу, а то что-то совсем плохо все(((, давайте 3*15, прямо, 3*15 на косые, и велосипед)
Ответ дляСорока белобока
Спасибо!
Ок))), я тоже пресс хочу, а то что-то совсем плохо все(((, давайте 3*15, прямо, 3*15 на косые, и велосипед)
Ок))), я тоже пресс хочу, а то что-то совсем плохо все(((, давайте 3*15, прямо, 3*15 на косые, и велосипед)
Я сделала 9 упражнений из 16 по своей программе вчера.
И сегодня чувствую - мало. В след.раз сделаю больше.
Сегодня у меня перерыв от занятий.
Завтра комплекс на все тело.
И сегодня чувствую - мало. В след.раз сделаю больше.
Сегодня у меня перерыв от занятий.
Завтра комплекс на все тело.
Ответ дляСорока белобока
Какая вы молодец!
Я только от косметолога выползла
Я только от косметолога выползла
Так вы еще большая молодец! Навели красоту!
Ответ дляЛя-ля-ля
Так вы еще большая молодец! Навели красоту!
Та да))), причём за питание врач мозг промыла, кофе нельзя, чай не крепкий, вообщем расписала все по полочкам, иначе сказала красивой кожи не видать(, шоколад и мёд кстати тож нельзя((
Добрый день!
Как у Вас у дела?
Я все также считаю все каллории. Стараюсь заниматься 5-6 рааз в неделю в основном дома + на выходных в зале).
Поставила себе цель - создаю дефицит каллорий до 15 августа. Если продержусь то куплю себе разные ’штуки’ связанные с занятием спорта и тогда перейду на другой режим питания и постараюсь заниматься 5 раз в неделю но только в зале (занятия дома это не то).
Как у Вас у дела?
Я все также считаю все каллории. Стараюсь заниматься 5-6 рааз в неделю в основном дома + на выходных в зале).
Поставила себе цель - создаю дефицит каллорий до 15 августа. Если продержусь то куплю себе разные ’штуки’ связанные с занятием спорта и тогда перейду на другой режим питания и постараюсь заниматься 5 раз в неделю но только в зале (занятия дома это не то).
Добрый!), вы такая молодец!))
А я уже наверно после отпуска начну в зал, сейчас только стадион через день, но чувствую этого мало(((. С подсчетом калорий у меня не складывается.....жарко и постоянно хочется чего-то вредного))) усталость жуткая....
А я уже наверно после отпуска начну в зал, сейчас только стадион через день, но чувствую этого мало(((. С подсчетом калорий у меня не складывается.....жарко и постоянно хочется чего-то вредного))) усталость жуткая....
Спасибо за поддержку!
Перавые 6-8 дней мне было очень некомфортно, я постоянно хотела есть, чувствовала голод. Потом пришло какое-то резкое облегчение. Сладкого не хочется. Голод не беспокоит. Уже выработала себе режим еды, подобрала полезные перекусы.
Мне кажется сейчас мне намного легче чем когда-либо раньше. Возможно это еще из-за того что сейчас лето, длинный световой день.
Перавые 6-8 дней мне было очень некомфортно, я постоянно хотела есть, чувствовала голод. Потом пришло какое-то резкое облегчение. Сладкого не хочется. Голод не беспокоит. Уже выработала себе режим еды, подобрала полезные перекусы.
Мне кажется сейчас мне намного легче чем когда-либо раньше. Возможно это еще из-за того что сейчас лето, длинный световой день.
Да, летом проще, я на овощах летом стараюсь и очень хороший результат, этим летом немного поздновато начала, но ничего, думаю все ок будет)
Вот главное что сладкого не хочется, я сейчас на черешню присела, вкусная такая
Вот главное что сладкого не хочется, я сейчас на черешню присела, вкусная такая
Ответ дляСорока белобока
Да, летом проще, я на овощах летом стараюсь и очень хороший результат, этим летом немного поздновато начала, но ничего, думаю все ок будет)
Вот главное что сладкого не хочется, я сейчас на черешню присела, вкусная такая
Вот главное что сладкого не хочется, я сейчас на черешню присела, вкусная такая
О, черешню я обожаю. Но я сейчас взвешиваю и ем 150 грамм.
Не поверите, я даже задумалась, как так я взвешиваю и считаю 150 грамм, ведь там же кости которые я не ем
Не поверите, я даже задумалась, как так я взвешиваю и считаю 150 грамм, ведь там же кости которые я не ем
Ответ дляЛя-ля-ля
О, черешню я обожаю. Но я сейчас взвешиваю и ем 150 грамм.
Не поверите, я даже задумалась, как так я взвешиваю и считаю 150 грамм, ведь там же кости которые я не ем
Не поверите, я даже задумалась, как так я взвешиваю и считаю 150 грамм, ведь там же кости которые я не ем
, ну с таким подходом вы цель достигнете быстро! Сколько ещё скинуть нужно?)))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу