Мой завтрак. Кто как худеет?

Таке враження, ніби недоїдки десь позбирали. А по суті питання - ходжу у тренажерний зал

Спасибо)

Серьезно?!

буду пробовать, спасибо

Дефицит и отсутствие - это разные вещи!

Симпатяга😍😍😍

боже... как у вас чисто)))) красотища

Дык.... суббота сегодня. Вчера уборка была. Вы захотите во вторник

овсянка вымывает кальцый (так сказал кардиолог), есть не более 2-х раз в неделю если очень хочется, а лучше реже

Не считаю правой ни Вас ни Вашего диетолога.
Потому что КАЖДЫЙ организм УНИКАЛЕН.
И действует ТОЛЬКО индивидуальный подход.
Особенно если у человека цель - похудеть.
Значит сейчас у него лишний вес.
Изначально надо понять причину, а потом уже давать какие-либо советы.
В принципе хитростей немного, но основа основ - это физическая активность. ЛЮБАЯ. В идеале - ходьба на свежем воздухе.
По питанию теорий много.
Сейчас привожу себя в форму после четвертых родов, как-то подзатянула я с этим делом. И возраст и череда стрессов в прошлом.
Мне подходит интервальное голодание.
Вот только заканчиваю первый прием пищи. Наверное и последний.
Он у меня плотный, на 1000 ккал, на 2 часа неспешно растянутый.
Это была дорада на гриле, помидор, перец, салатные листья, петрушка.
Чуть позже - творог с манго и хурмой и смесь орешков (фундук, миндаль, кешью, бразильский, кедровый) и лате на веганском ’молоке’ (миндальном)
Возможно еще арбуз съем.
Стараюсь не менее 1500 ккал употреблять, потому что у меня очень высокая физическая активность сейчас.

все больше диетологов говорят, что ’дифицит калорий’ вчерашний день

Оооо, мой рынок) берёте в одном месте? А то как то пару раз взяла - не свежая(

Смотрю и вижу, как говорят)

Сирники смачні на вигляд, але порція завелика

диетологи говорят, а люди худеют, вот и вся история

Ясно, значит я баран в выборе красной рыбки)

яйцо + овощи или греча + овощи = супер эффект

У вас детей нет, да?

Это из одного брикета 200 гр, и два из них я оставила на перекус

Ну хватит, я устала смеяться.
Не общаетесь - так выйдите.
Европейский диплом, личный диетолог, потомственный еще скажите.

ну обвисшей - єто если кг 15 сбрасывать и совсем не двигаться...

Вы похоже злая и раздаженная от своей диеты, на лицо не правильный баланс нутриентов

Столько много, ну для меня во всяком случае. У вас проблемы с метаболизмом?

грош цена этому дипломуправильные углеводы-нужны!

Оливье?)

А почему нельзя углеводы на завтрак, правда? Логично наоборот, что они дольше усваиваются, энергия на целый день.

По питанию никогда не будет согласия. Полно разных теорий и мнений. Про углеводы: быстрые сразу усваиваются и человек через 1-1,5 часа хочет есть, поэтому нежелательно утром. Почему нежелательно углеводы вообще? Гречневая и овсяная каши - это медленные полезные углеводы, но если съесть на голодный желудок, то происходит резкий выброс инсулина. Если возраст до 30, то никаких проблем, тем более, если завтраки разные каждый день. Если каждый день есть утром углеводы, то выброс инсулина становится нормой, организм лет через 10 станет резистентным (т.е. клетки не будут усваивать глюкозу - возникнут проблемы с пищеварением - вплоть до диабета, если есть генетическая предрасположенность. Если возраст за 40, то в организме, возможно, уже есть какие-то проблемы, значит, его надо ублажать и стараться на голодный желудок не употреблять углеводы.

Детей нет :)