Помилуйте мадам• 02 марта 2021
Ищу компанию.ПА, Инсулин высокий и вес большой 107,4 кг на сегодня.
Болталка. Советы. Опыт.
Цель уменьшить инсулин. Избавиться от панических атак. И снизить вес.
Цель уменьшить инсулин. Избавиться от панических атак. И снизить вес.
показать весь текст
640
0
Это хорошо для спины, укрепляется мышечный корсет.
1. Лежа на животе, руки вытянуты вверх. Одновременно поднимаете руки и ноги немного (буквально на 10 см для начала будет отлично). 10 раз.
2. Лежа на животе, руки вытянуты вверх. Одновременно поднимаете левую руку и правую ногу, опускаете. Потом правую руку и левую ногу. Так чередуете 10 раз. Тоже невысоко.
3. Лежа на животе, ноги закрепить. Руки за головой. Поднимать верхнюю часть туловища. Тоже невысоко. Это упражнение более сложное, возможно, стоит начать с 5 раз.
Все упражнения делать медленно, без спешки. Если будет сложновато, то начинать с меньшего количества.
В идеале каждую неделю добавлять по 2 раза для каждого упражнения.
1. Лежа на животе, руки вытянуты вверх. Одновременно поднимаете руки и ноги немного (буквально на 10 см для начала будет отлично). 10 раз.
2. Лежа на животе, руки вытянуты вверх. Одновременно поднимаете левую руку и правую ногу, опускаете. Потом правую руку и левую ногу. Так чередуете 10 раз. Тоже невысоко.
3. Лежа на животе, ноги закрепить. Руки за головой. Поднимать верхнюю часть туловища. Тоже невысоко. Это упражнение более сложное, возможно, стоит начать с 5 раз.
Все упражнения делать медленно, без спешки. Если будет сложновато, то начинать с меньшего количества.
В идеале каждую неделю добавлять по 2 раза для каждого упражнения.
Да, у меня тоже теперь есть часы. Пробовала ставить шагомер на телефон, неудобно, надо постоянно с собой таскать телефон, и считает не очень хорошо.
Шагомер в телефоне и у меня и у ребенка. Ребенок молодец норму делает. Я нет.
На той неделе два раза на улице была с ребенком. Вчера сама вышла второй раз,но перетекли пало сильно. Но ничего шаг сделан. Сегодня попробую выйти сама.
На той неделе два раза на улице была с ребенком. Вчера сама вышла второй раз,но перетекли пало сильно. Но ничего шаг сделан. Сегодня попробую выйти сама.
У Вас сейчас сложности с ходьбой, т.к давно не ходили.
И ничего страшного, если первые дни Вы будете ходить по комнате. Держаться за стенку.
Вес будет теряться по 2-3 кг в месяц, это как раз, чтобы не было сильной нагрузки на сердце.
Но ходить самостоятельно Вы сможете гораздо быстрее, не через 2 мес. Для этого просто нужно каждый день добавлять количество шагов в комнате.
Я после сложного КС ходила по стеночке с огромным трудом первую неделю, еле могла пройти 3 м до туалета в палате. Но я старалась вставать каждые полчаса, чтобы пройти свои 6 шагов. Через 2 недели я уже могла пройти 50 метров с опорой. Но у меня еще был гемоглобин 72, т.к. большая кровопотеря была.
Мой комфортный вес 60 кг, но пока я поставила себе цель 65.
И ничего страшного, если первые дни Вы будете ходить по комнате. Держаться за стенку.
Вес будет теряться по 2-3 кг в месяц, это как раз, чтобы не было сильной нагрузки на сердце.
Но ходить самостоятельно Вы сможете гораздо быстрее, не через 2 мес. Для этого просто нужно каждый день добавлять количество шагов в комнате.
Я после сложного КС ходила по стеночке с огромным трудом первую неделю, еле могла пройти 3 м до туалета в палате. Но я старалась вставать каждые полчаса, чтобы пройти свои 6 шагов. Через 2 недели я уже могла пройти 50 метров с опорой. Но у меня еще был гемоглобин 72, т.к. большая кровопотеря была.
Мой комфортный вес 60 кг, но пока я поставила себе цель 65.
Скамеечка возле дома есть? В идеале передвигаться от скамеечки до скамеечки, отдыхать.
У меня есть знакомые с весом 120-130 кг, они ходят нормально.
У Вас сейчас не столько в весе проблема, столько в том, что он набрался резко, мышцы не успели адаптироваться. И тот факт, что Вы долго не ходили, тоже повлиял.
Каждый день понемногу, медленно - и дело пойдет.
У меня есть знакомые с весом 120-130 кг, они ходят нормально.
У Вас сейчас не столько в весе проблема, столько в том, что он набрался резко, мышцы не успели адаптироваться. И тот факт, что Вы долго не ходили, тоже повлиял.
Каждый день понемногу, медленно - и дело пойдет.
Стрессы ежедневные у меня дома.
Травмы психологические с детства.
Я собой занималась всегда. Меня выручали ранее шоппинг ,работа, поездки и салоны. Я держалась молодцом. А как заболела этого всего лишилась. Мои против орут когда я выхожу с ребенком.
Ребенок тоже плачет когда они орут. Оскорбляют. Чтоб не позорилась и сидела дома с таким весом. Самооценка у меня сейчас отсутствует, нет уже. В отражении начала снова улыбаться. 2 раза это максимум был выхода на улицу с ребенком и то через слезы и скандалы. На выходных. Мы прошли дальше.
Травмы психологические с детства.
Я собой занималась всегда. Меня выручали ранее шоппинг ,работа, поездки и салоны. Я держалась молодцом. А как заболела этого всего лишилась. Мои против орут когда я выхожу с ребенком.
Ребенок тоже плачет когда они орут. Оскорбляют. Чтоб не позорилась и сидела дома с таким весом. Самооценка у меня сейчас отсутствует, нет уже. В отражении начала снова улыбаться. 2 раза это максимум был выхода на улицу с ребенком и то через слезы и скандалы. На выходных. Мы прошли дальше.
Нет. Не жора от мяса и рыбы, если съесть их медленно, с удовольствием, с овощами. Мясо долго переваривается, медленнее выбрасывается инсулин в кровь, это отличная еда для сброса веса.
Творог еще очень хорош в качестве приема пищи.
Постная диета (орехи-овощи) - прямой путь к набору веса и бешеному аппетиту. У меня несколько знакомых есть, кто посты соблюдает. Они поправляются во время поста, и вечно голодные.
Творог еще очень хорош в качестве приема пищи.
Постная диета (орехи-овощи) - прямой путь к набору веса и бешеному аппетиту. У меня несколько знакомых есть, кто посты соблюдает. Они поправляются во время поста, и вечно голодные.
Значит, мысленно распланируйте, пошагово, как уедете от них. Этот план будет стимулом.
Лучше почаще выходить, чтобы не слушать ор.
Они работают, Ваши родственники?
Лучше почаще выходить, чтобы не слушать ор.
Они работают, Ваши родственники?
У меня снижается вес на:
20 белка
35-40 угл
40-45 жир
Каши, мясо, яйца,овощи, сало, орехи, чёрный шоколад.
1600 калл
Мука гречневая или рисовая. ( если нужна в приготовлении)
Кокосовое масло для жарки.
20 белка
35-40 угл
40-45 жир
Каши, мясо, яйца,овощи, сало, орехи, чёрный шоколад.
1600 калл
Мука гречневая или рисовая. ( если нужна в приготовлении)
Кокосовое масло для жарки.
С ги до 30 подходящие мне которые я могу есть.
Гречка не подходит. У меня от нее жор. От овсянки тоже. Она идеальна когда нет проблем. В данном случае она не подходит.
С ребенком купили что было фундук,кешью,мандарин, грейпфрут, брокколи и сельдерей. Немного что донесли на 300 гривень. И выбора не было,что с низким ги были.
Дома нет ничего полезного.
В субботу с ребенком по тихоньку сходим ещё. Может капуста будет в этот раз. В тот раз не было.
В супермаркет не могу сходить,там душно и такое состояние начинается как все сдавливает, задыхаюсь моментально. Там есть все.
Гречка не подходит. У меня от нее жор. От овсянки тоже. Она идеальна когда нет проблем. В данном случае она не подходит.
С ребенком купили что было фундук,кешью,мандарин, грейпфрут, брокколи и сельдерей. Немного что донесли на 300 гривень. И выбора не было,что с низким ги были.
Дома нет ничего полезного.
В субботу с ребенком по тихоньку сходим ещё. Может капуста будет в этот раз. В тот раз не было.
В супермаркет не могу сходить,там душно и такое состояние начинается как все сдавливает, задыхаюсь моментально. Там есть все.
У меня когда был вес 48 кг,любимый весил 145 кг. Он мало но. Но он был шустрый. И на улице есть и крупнее меня девочки но они так хорошо двигаются.
До болезни были проблемы переломы ног. Есть очень сильный страх упасть. И страх одной на улице. Особенно страх усиливается на пространстве где нет опоры.
До болезни были проблемы переломы ног. Есть очень сильный страх упасть. И страх одной на улице. Особенно страх усиливается на пространстве где нет опоры.
Ваши, которые орут, они Вам кто?
Родители? Странные они , на улицах полно полных людей! Мы ходим на работу, в магазин, ездим в транспорте.
Тяжело что Вы от них зависите и, я так понимаю, что Вам пока некуда от них деться. С другой стороны, пусть это станет Вашей мотивацией!
Найдите в интернете передачи TLC
’’ Я вешу 300 килограмм ’’ . Меня встряхнуло прям сильно.
Не опускайте руки.
Родители? Странные они , на улицах полно полных людей! Мы ходим на работу, в магазин, ездим в транспорте.
Тяжело что Вы от них зависите и, я так понимаю, что Вам пока некуда от них деться. С другой стороны, пусть это станет Вашей мотивацией!
Найдите в интернете передачи TLC
’’ Я вешу 300 килограмм ’’ . Меня встряхнуло прям сильно.
Не опускайте руки.
На орехах и мандаринах Ваши срывы закономерны, к сожалению.
Вы голодны, поэтому хочется конфет.
А творог, яйца - как у Вас с этими продуктами?
Вы голодны, поэтому хочется конфет.
А творог, яйца - как у Вас с этими продуктами?
А я почему-то транспорта всего боялась. Беспричинно. В авариях никогда не была. Сейчас нормально. Может высокий инсулин так действовал.
То что Вы описываете, может быть нарушением вестибулярного аппарата (равновесие). Может быть последствием микро инсультов.
Постарайтесь сделать МРТ головного мозга. Не в весе тут дело.
То что Вы описываете, может быть нарушением вестибулярного аппарата (равновесие). Может быть последствием микро инсультов.
Постарайтесь сделать МРТ головного мозга. Не в весе тут дело.
У меня кс было сложное. Остановка сердца была. Вернули.Понимаю. Но это что сейчас труднее намного.
Сейчас я хожу по квартире. Были месяцы когда в туалет без помощи не могла дойти. Ходила под стенку .держась.Панические аттаки только вне квартиры. В квартире их больше приступов нет. Палку купила не так давно. С ней легче,но в моменты паники кажется что умрёшь. Сейчас мне надо побороть атаки на улице. Людей боюсь, пространства большого, закрытых помещений,собак,упасть то что заметила.
Сейчас я хожу по квартире. Были месяцы когда в туалет без помощи не могла дойти. Ходила под стенку .держась.Панические аттаки только вне квартиры. В квартире их больше приступов нет. Палку купила не так давно. С ней легче,но в моменты паники кажется что умрёшь. Сейчас мне надо побороть атаки на улице. Людей боюсь, пространства большого, закрытых помещений,собак,упасть то что заметила.
Постилась раньше не было проблем ,от церкви отошла года три как. На овощах постилась.
Мне наоборот мясо рыба творог это для меня не еда и раньше была. Мне не подходят,как и каши , яблоки.
Я не просто хочу чтоб это была диета ,а сделать на долгие года перейти на сыроедение. Мне легче . Контролировать научусь. Раньше так питалась только не постоянно а периодами но с более ги повыше. Мне подходит.
Мне наоборот мясо рыба творог это для меня не еда и раньше была. Мне не подходят,как и каши , яблоки.
Я не просто хочу чтоб это была диета ,а сделать на долгие года перейти на сыроедение. Мне легче . Контролировать научусь. Раньше так питалась только не постоянно а периодами но с более ги повыше. Мне подходит.
те же вводные, только вес 114 при росте 170. И никак не могла похудеть, потому что сижу на кассе. Плюс возраст и предклимакс.
Сейчас две недели на периодичном голодании и (Низкоуглеводное и высокожировое) питание. Случайно нашла группу в ФБ. Даже не ожидала, со второго дня выдержать голод 16-18 часов - без проблем.
За две недели скинула пока только 5 кг, хотелось бы больше. Продолжаю.
Сейчас две недели на периодичном голодании и (Низкоуглеводное и высокожировое) питание. Случайно нашла группу в ФБ. Даже не ожидала, со второго дня выдержать голод 16-18 часов - без проблем.
За две недели скинула пока только 5 кг, хотелось бы больше. Продолжаю.
Нет они дома круглосуточно.
Мать выходит на час максимум в день. Отец круглосуточно дома.
Очень хотим уехать и я и ребенок. На выходных они дома постоянно.
Деньги не дают. Дома нет овощей фруктов. Говорят хочешь покупать иди сама покупай. Ела что было. И то крики не ешь нашу еду,воду не трать . Когда ты сдохнешь. Любви у них ко мне нет с рождения.
Мать выходит на час максимум в день. Отец круглосуточно дома.
Очень хотим уехать и я и ребенок. На выходных они дома постоянно.
Деньги не дают. Дома нет овощей фруктов. Говорят хочешь покупать иди сама покупай. Ела что было. И то крики не ешь нашу еду,воду не трать . Когда ты сдохнешь. Любви у них ко мне нет с рождения.
Глюкофаж - это жесть, у меня от него диарея. Но я нашла для себя дозу адекватную, пила по пол таблетки один раз в день. Сейчас на ПГ и за две недели сахар - 4,8, таблетки не пью совсем. Но полностью без углеводов.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу