Обращеница• 20 июля 2021
Мой опыт похудения . -15 кг за 3 месяца с помощью весов.
Никого не агитирую. Просто расскажу как я делала .
Я не могу сидеть на диетах, сложно себя ограничивать в каких-то продуктах. Потом обязательно следует откат и расстройство пищевого поведения.
Считать калории тоже не вышло, быстро надоедает.
Суть метода по которому худела это контроль веса утром и вечером.
Например вес вечером 65кг, вес утром 64 кг. Значит физиологическая потеря веса за ночь 1 кг.
Так просто измеряла на протяжении недели. Потом вывела среднюю цифру . Скажем вышло 0,9 кг.
Ела что хотела и когда хотела. Перед последним приемом пищи взвешивалась и понимала какой объём пищи я могу принять.
Например перед ужином я весила 64,3 кг. Значит что бы не набрать вес я могла съесть 0,6 кг еды. Что бы похудеть от желаемого веса на утро надо отнять физиологическую потерю веса ночью ( в моем случае 0,9 кг) и полученная цифра будет указывать на вес который у меня должен быть после ужина.
Надеюсь понятно объяснила )))
Я не могу сидеть на диетах, сложно себя ограничивать в каких-то продуктах. Потом обязательно следует откат и расстройство пищевого поведения.
Считать калории тоже не вышло, быстро надоедает.
Суть метода по которому худела это контроль веса утром и вечером.
Например вес вечером 65кг, вес утром 64 кг. Значит физиологическая потеря веса за ночь 1 кг.
Так просто измеряла на протяжении недели. Потом вывела среднюю цифру . Скажем вышло 0,9 кг.
Ела что хотела и когда хотела. Перед последним приемом пищи взвешивалась и понимала какой объём пищи я могу принять.
Например перед ужином я весила 64,3 кг. Значит что бы не набрать вес я могла съесть 0,6 кг еды. Что бы похудеть от желаемого веса на утро надо отнять физиологическую потерю веса ночью ( в моем случае 0,9 кг) и полученная цифра будет указывать на вес который у меня должен быть после ужина.
Надеюсь понятно объяснила )))
показать весь текст
179
0
Автор, я понимаю о чем вы пишите. Я тоже так делаю. Это средство контроля. У меня потеря веса за ночь 800 грамм. Взвешиваясь вечером перед сном я уже знаю, сколько буду весить следующим утром.
0,6 кг торта ели или 0,6 кг капусты???
Вообще, девочки, вот вы все с автора постебались, ну как всегда - тут это принято, не удивляюсь.
Но!
Вот попробуйте просто ради интереса сожрать, например 600 грамм майонеза. Или торта. Или мороженого. На ночь. Не заедая и не запивая.
Лично я проведу нось в объятиях белого друга и наутро будет точно минус 3 кг.
Пару раз бывало у меня такое (с орешками кедровыми).
Это вам так кажется что можно немеряно сожрать торта или булки.
А если реально по уму все и строго - то данная методика имеет место быть.
Ну может кому-то вот так и легче, чем эти все кбжу высчитывать.
В идеале разумеется залог хорошего тела - спорт и нормальное полноценное питание. И даже кусок тортика вполне сойдет. Если не каждый день перед сном :)
Но!
Вот попробуйте просто ради интереса сожрать, например 600 грамм майонеза. Или торта. Или мороженого. На ночь. Не заедая и не запивая.
Лично я проведу нось в объятиях белого друга и наутро будет точно минус 3 кг.
Пару раз бывало у меня такое (с орешками кедровыми).
Это вам так кажется что можно немеряно сожрать торта или булки.
А если реально по уму все и строго - то данная методика имеет место быть.
Ну может кому-то вот так и легче, чем эти все кбжу высчитывать.
В идеале разумеется залог хорошего тела - спорт и нормальное полноценное питание. И даже кусок тортика вполне сойдет. Если не каждый день перед сном :)
Вода учитывается вместе с едой. То что вы пьёте на протяжении дня не остаётся ведь с вами до вечера)) Вы потеете и ходите в туалет . То есть такого не будет что вы выпили 2 л воды в день и больше вам ничего нельзя.
Ну и как тут пишут что если к ужину остался не такой большой зазор то что не пить? Пить конечно , но вписать это в вес. Ну как-бы 0,5 л воды перед сном тоже не есть хорошо. Считаю что одного стакана вполне достаточно.
Ну и как тут пишут что если к ужину остался не такой большой зазор то что не пить? Пить конечно , но вписать это в вес. Ну как-бы 0,5 л воды перед сном тоже не есть хорошо. Считаю что одного стакана вполне достаточно.
Ну так как бы в этом и суть!
Но не каждый может понять без измерений меньше он съел, так же или больше))
Кто-то взвешивает каждый кусочек сыра и морковки, а я взвешиваю себя))) мне так проще и мороки меньше
Но не каждый может понять без измерений меньше он съел, так же или больше))
Кто-то взвешивает каждый кусочек сыра и морковки, а я взвешиваю себя))) мне так проще и мороки меньше
Покажите фото до и после. И что у Вас с кожей? 5 кг в месяц - это слишком много, кожа не успеет подтянуться и обвиснет, конечно, если начальный вес у Вас не 100 кг.
Ответ дляОбращеница
Ну так как бы в этом и суть!
Но не каждый может понять без измерений меньше он съел, так же или больше))
Кто-то взвешивает каждый кусочек сыра и морковки, а я взвешиваю себя))) мне так проще и мороки меньше
Но не каждый может понять без измерений меньше он съел, так же или больше))
Кто-то взвешивает каждый кусочек сыра и морковки, а я взвешиваю себя))) мне так проще и мороки меньше
Как можно не понять, меньше ли ты съел?
Автор,не поняла один момент...разница в весе , допустим 500г это столько еды за весь день или только за ужин?
Это да... За ночь уходит жидкость. Я с этим и не спорю.
Нет смысла вам что-либо объяснять в 37 лет с 2-мя детьми. Налицо безнадега полная
Нет смысла вам что-либо объяснять в 37 лет с 2-мя детьми. Налицо безнадега полная
Ничего не понятно. Если вы хотите меньше вес то на протяжении дня как потерять тот 1 кг? Не есть что ли? 1+1=2 за сутки? КАК?
Это как? считать кг и литры еды и питья?
Или просто есть на один тазик меньше?
Автор ничего не понятно не с объяснением и статья тоже не понимаю я!
Это как? считать кг и литры еды и питья?
Или просто есть на один тазик меньше?
Автор ничего не понятно не с объяснением и статья тоже не понимаю я!
Нужно еще учитывать свой цикл, т.к. перед критическими днями женский организм ’набирает’ жидкость и ’сбрасывает’ ее с началом цикла. Примерно с середины цикла ’схема’ автора перестаёт работать и это многих вводит в ступор.
Попробуйте привычную кашу/котлету и тп заменить литром супа без хлеба + фрукты+овощи. Либо раздельно питаться без жирных и сладких продуктов, уменьшив при этом порции.
Вы начнете худеть за счет калорийности продуктов и массы сухого вещества. Обязательно взвещивайтесь с самого утра (1 раз в день, до первого приёма пищи) и учитывайте ваш цикл. Записывайте ежедневно результаты в блокнот. Вы поймете в чем суть.
Учтите, что первую неделю будет уходить жидкость и только на вторую неделю организм начнет расходовать внутренний ресурс (жир), если все делать правильно.
Вы начнете худеть за счет калорийности продуктов и массы сухого вещества. Обязательно взвещивайтесь с самого утра (1 раз в день, до первого приёма пищи) и учитывайте ваш цикл. Записывайте ежедневно результаты в блокнот. Вы поймете в чем суть.
Учтите, что первую неделю будет уходить жидкость и только на вторую неделю организм начнет расходовать внутренний ресурс (жир), если все делать правильно.
Знаете тут точно что-то «хромает» либо мое умение подать информацию либо ваша способность ее понять. Увы, но мне кажется тут уже ни чем не помочь.
Автор, спасибо что поделились, интересная теория, я никогда не слышала. Как по мне, проблем со здоровьем от нее не заработаешь, значит можно и попробовать
Если спорта нет в жизни, то форма наврядли будет красивой на одном питании. Дряблая бесформенная тушка не равно красивой форме и здоровью. Это ещё поднапрячься нужно
Мне все понятно вроде, не понятно только как еду считать в тесючении дня. Вот знаешь , что за ночь потеряешь кило. Хочешь сбрасывать 300 гр/ день. То есть перед сном ты должен весить - утренний вес+ 700 грам. А если оказывается, что перед сном ты весишь - утренний вес +1200? Что тогда? Это все пооции опять таки взвешивать, чтобы не получить сюрприз перед сном, или взвешиваться после каждой еды? Как контролировать в течении дня? Ну остается открытым вопрос по каллоражу.
Спасибо! Получается мне же нужно учитывая среднюю потерю веса за ночь, съедать/выпивать чуть меньше. Верно? А если держать хочу то столько сколько осталось, без минуса
Как вы правы, в каждой теме, на каждый допис, достали уже, спасибо за тему, пытаюсь вникнуть, очень интересно
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу