Уточка• 14 сентября 2021
Решила и я заняться здоровьем, сесть на пп и диету
Уже 4 месяц натощак пробегаю 5 км и делаю планку и вакуум, прекрасно себя стала чувствовать, куча энергии появилось
показать весь текст
464
1
У меня по расчету получилось 1400 - 1500ккал надо. У меня три основных приема пищи примерно по 400ккал и один перекус фрукты (яблоко и две сливы). Наверно где-то так и получается по ккал. Первые два месяца на питании сбрасывала. Спорт добавила только в августе, но пока дома сама занимаюсь три раза в неделю по 1,5 часа. И недавно добавила еще планку каждый день утром. Уже думаю насчет спортзала.
Рост 155см. Вес начальный был 82кг и малоподвижный образ жизни. Мне тогда калькулятор посчитал 1300-1500ккал. Сейчас при весе 69кг и легкие нагрузки ’тренировки 1-3 раза в неделю’ калькулятор считает 1400-1500ккал.
Если быть точнее то 1409 - 1585ккал для снижения веса. Я укладываюсь по нижней границе в основном, иногда могу чуть больше.
Да , спасибо, уже читаю ваши сообщения.
У вас по расчету 1500 а питаетесь гдето на 1200 ,я прпвильно поняла?
У вас по расчету 1500 а питаетесь гдето на 1200 ,я прпвильно поняла?
вы молодец! тоже хочу вернуться к бегу и нормальному питанию, так как на долго меня не хватило. Но бегать хочется, надо находить время
Мне ненадо минус 13. У меня нет большого веса. Но после каши через час я готова буду слона съесть. Проверено.
Кто вам сказал такую чушь о запахе? В режим кетоза организ перейдёт, если вообще нет углей. И много жиров. Но кетозники отлично себя чувствуют и нет у них проблем. У меня ного знакомых на кето. Мне это не подходит. Но нет этой всей дичи, что вы написали
Нет никакого запаха. Кетоза. Вы абсолютно не владеете информацией. У меня присутствуют углеводы. Но я не ем каши. Не все их любят.
Ответ дляМинерАлочка
Смешная тема, неожиданно получилась
...сколько у нас осознанных женщин, а вокруг жирненькие возрастные тетки..
Хорошо что я далека от ПП, супер планок и т.д...а то смотрю эти диеты даются нелегко..все хотят похвалы
..куча тем, а я молодец..вообще непонятно зачем
...сколько у нас осознанных женщин, а вокруг жирненькие возрастные тетки.. Хорошо что я далека от ПП, супер планок и т.д...а то смотрю эти диеты даются нелегко..все хотят похвалы
..куча тем, а я молодец..вообще непонятно зачем
Есть немного. Во всём нужен здравый смысл.
Аааа....ну понятно тогда. Вы просто меньше есть стали. И за ум взялись, поэтому минус 13 кг...до этого ели на 2000-2500, конечно от дефицита и чистой еды вес будет уходить. У меня рост 158. И вес 54. И ем я на 1300-1400. Могу на 1700.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу