Кудесница_с_пургеном• 15 марта 2025
Важко худнути на доступних продуктах
Часто кажуть тут, що худнути легко на "доступних" продуктах, що за ціною ПП навіть дешевше обійдеться, ніж НЕ корисна їжа. Але давайте дивитися правді у вічі: хіба авокадо, курка, червона риба (та навіть хек) , салат, не сезонні фрукти і овочі
оливкова олія - загальнодоступні? Тому, на жаль, здебільшого люди харчуються неякісно і максимально дешево. Звідси погане здоров´я і зайва вага (( А на картоплі, макаронах і консервації точно не схуднеш, та й здоров´я таке харчування не додасть, бо по вуглеводах перебір, а по білках вічний недобір... І як би я не намагалася зменшити вагу- марно((
оливкова олія - загальнодоступні? Тому, на жаль, здебільшого люди харчуються неякісно і максимально дешево. Звідси погане здоров´я і зайва вага (( А на картоплі, макаронах і консервації точно не схуднеш, та й здоров´я таке харчування не додасть, бо по вуглеводах перебір, а по білках вічний недобір... І як би я не намагалася зменшити вагу- марно((
показать весь текст
88
2
40
680
0
Автор, я худла без ПП, не їла після 18 і хлібних продуктів. Без спорту, але з собакою ввечері гуляла. Минулої весни і літаа скинула 7-8 кг. Зараз за зииу 3 набрала. Знов починаю худнути, але лінь, часто щось ввечері можу їсти. І мені 49, тобто, маючи ціль, можна схуднути і без авокадо з рибою.
4
Когда я худела,то считала калории,вот прям брала листок и писала что съела, сколько грамм и сколько это калорий.
Из дешёвого ,когда не было денег ела
тушёную капусту,яйца, винегрет,каши.
Лучше конечно начинать худеть весна- лето . Летом много уже доступных овощей и фруктов.А так конечно принцип простой это белки (филе куриное,рыба не жирных сортов) и овощи,много овощей.Я вписывалась в 1 тыс.калорий.Результат минус 5-7 кг. за месяц.Но это очень сложно,я вам скажу сразу,так как семье я готовила обычную еду.Но и тут есть хитрости,допустим им жарила котлеты,а себе на пару.Им кашу с маслом,себе только немного масла и соли.Им салат с маслом или майонезом, себе с соевым соусом или йогуртом.
Им жареную картошку, себе в мундирах.
Смысл уменьшить количество потребляемых калорий,тогда вес начнет уходить.Если вес стоит на месте,то 3 дня нужно есть один белок,но хочу вас заверить,вы много его не съедите.Также ограничить количество соли.
У меня была знакомая,которая похудела благодаря тому,что просто исключила соль,ела все приготовленное и не солила их.Короче, каждый сам подбирает себе принцип похудения.
И при этом необязательно это будут дорогие продукты.
Из дешёвого ,когда не было денег ела
тушёную капусту,яйца, винегрет,каши.
Лучше конечно начинать худеть весна- лето . Летом много уже доступных овощей и фруктов.А так конечно принцип простой это белки (филе куриное,рыба не жирных сортов) и овощи,много овощей.Я вписывалась в 1 тыс.калорий.Результат минус 5-7 кг. за месяц.Но это очень сложно,я вам скажу сразу,так как семье я готовила обычную еду.Но и тут есть хитрости,допустим им жарила котлеты,а себе на пару.Им кашу с маслом,себе только немного масла и соли.Им салат с маслом или майонезом, себе с соевым соусом или йогуртом.
Им жареную картошку, себе в мундирах.
Смысл уменьшить количество потребляемых калорий,тогда вес начнет уходить.Если вес стоит на месте,то 3 дня нужно есть один белок,но хочу вас заверить,вы много его не съедите.Также ограничить количество соли.
У меня была знакомая,которая похудела благодаря тому,что просто исключила соль,ела все приготовленное и не солила их.Короче, каждый сам подбирает себе принцип похудения.
И при этом необязательно это будут дорогие продукты.
2
1
Вот читаю тут как люди хвастаются ценой еды и продуктами и думаю блин как же у нас в стране все таки повезло тем кто живет недалеко от Сильпо либо Новуса, единственные маркеты в моем городе находится в 5 километрах от меня, и он же единственнный на весь город где не торгуют супер-просрочкой по цене крыла от боинга, остальное включая АТБ мрак из гнилых продуктов за бешенные ценники (((
6
Просто для інформації: при схудненні продукти не їдяться літрами чи кілограмами. Порції (це різні прийоми їжі, просто для розуміння об´ємів): 150 г сирого м´яса на один прийом їжі, чи 2 яйця, 10-20 г горіхів (і то не кожен день), 50-80г гречки, 50г листового салату, 100г томатів, половина апельсину. Авокадо те ж зараз 83 грн за пару в Сільпо, а за раз половину треба- тобто 20 грн за 1 раз, а його їдять не щодень і кілограмами. Нам, наприклад, 0,5 л оливкової олії на 4-5 місяців вистачає для салатів.
Так що не треба цінами на кг маніпулювати. Вам просто лінь
Так що не треба цінами на кг маніпулювати. Вам просто лінь
3
7
Моя вечеря вчора: картопля варена в мундирі,котлетки курячі парові, квашена капуста. 100% пп на схудненні. Ще люблю вінегрет, тушковану капусту з м´ясом, просто фарш( курячий) з макаронами і до того солений огірочок чи консервований перець( консервую в томатному соці, без олії і оцту). Овочі заморожую в сезон. Все реально, треба тільки захотіти
1
4
Чат gpt в допомогу:
Сніданок:
✅ Омлет із 2 яєць + 30 мл молока + тушкована капуста
✅ Житній тост із сиром (50 г)
✅ Чай або кава без цукру
Перекус:
✅ Жменя горіхів (30 г)
✅ Мандарин
Обід:
✅ Куряче філе (150 г), запечене з морквою та цибулею
✅ Гречка (50 г у сухому вигляді)
✅ Салат із буряка, часнику та олії
Перекус:
✅ Сир (100 г) + 1 ч. ложка меду
✅ Жменя насіння
Вечеря:
✅ Запечене куряче філе (150 г) з морквою та гарбузом
Запікати шматочки курятини з овочами, додавши трохи оливкової олії, спецій та часнику.
✅ Салат із квашеної капусти, моркви та зеленої цибулі
Заправити 1 ч. ложкою олії.
Сніданок:
✅ Омлет із 2 яєць + 30 мл молока + тушкована капуста
✅ Житній тост із сиром (50 г)
✅ Чай або кава без цукру
Перекус:
✅ Жменя горіхів (30 г)
✅ Мандарин
Обід:
✅ Куряче філе (150 г), запечене з морквою та цибулею
✅ Гречка (50 г у сухому вигляді)
✅ Салат із буряка, часнику та олії
Перекус:
✅ Сир (100 г) + 1 ч. ложка меду
✅ Жменя насіння
Вечеря:
✅ Запечене куряче філе (150 г) з морквою та гарбузом
Запікати шматочки курятини з овочами, додавши трохи оливкової олії, спецій та часнику.
✅ Салат із квашеної капусти, моркви та зеленої цибулі
Заправити 1 ч. ложкою олії.
4
І 30 не буде. При зарплаті 1200€ . (Нагадую, шо я про Німеччину пишу) де зарплати в середньому по палаті вищі, а ціни приблизно однакові по всій Європі.
Не аж такого, що на харчування 10-30% от просто не має. 5 тис на сім’ю це достаток вище середнього. У нас тоже є сім’ї де 70-100 тис і більше. Будемо по ним рівнятись?
Блін, я бувала, що питання ситої Європи, в якій всі живуть на широку ногу вже не стоїть на порадниці. Ан Нє. Унікуми ще зустрічаються.
Не аж такого, що на харчування 10-30% от просто не має. 5 тис на сім’ю це достаток вище середнього. У нас тоже є сім’ї де 70-100 тис і більше. Будемо по ним рівнятись?
Блін, я бувала, що питання ситої Європи, в якій всі живуть на широку ногу вже не стоїть на порадниці. Ан Нє. Унікуми ще зустрічаються.
1
З якого дива листковий салат всього 50Г? Його якраз можна практично без обмежень, там калорійність в райні 15-17 калорій на 100г
4
23 года. А что штаты? У нас около 15 процентов на еду уходит. Но я и не с местным образованием мегавостребованный специалист. В сша другие траты могут испортить настроение, а из еды разве что яйца последнее время ))
1
🤣🤣🤣
Я сьодні в 2 магазинах була і трохи в афуї від чека. Но я вам вірю))) мегаспеціаліст 🤣
Доречі, по вашій табличці штати всього 6,7% від зарплати витрачають. Напевно 1 раз в день їдять хот-дог з костко, щоб в відсотки вкластись
Я сьодні в 2 магазинах була і трохи в афуї від чека. Но я вам вірю))) мегаспеціаліст 🤣
Доречі, по вашій табличці штати всього 6,7% від зарплати витрачають. Напевно 1 раз в день їдять хот-дог з костко, щоб в відсотки вкластись
1
Це означає, що ви товстішаєте від переїдання, я завжди не їм після 18 й не їм хліба, солодощів, тож по вашому рецепту стрункішою не стану
1
Я без образования не специалист. Поэтому у меня на еду уходит больше чем в таблице. Люди которые с образованием и имеют хорошую работу не тратят пол зарплаты на еду. У инженера, врача, электрика, да даже колориста с руками из правильного места не уйдет на еду более 5%
В нас в АТБ дуже гарний вибір продуктів й прострочки ніколи не бачила. В мене Сільпо біля будинку, туди дуже рідко ходжу, бо фрукти (овочі та зазвичай жахливі. Люблю Метро, туди їздимо раз на тиждень, километрів 8
Та ні)
Гречка, і все можливі каші (ячмінка, рис, кукурудзяна, вівсянка, з бобових - сочевиця, якщо не горох, вона дорожча але не настільки), картопля відварена, хліб чорний, чи сірий, чи злаковий - ось вам гарнір, чи вуглеводи
Яйця, курка, рибка якась інколи - та що подешевше, творог інколи - буде вам білок, або основна страва
Квашений огірочок, квашена капуста, свіжа капуста інколи, буряк, морква - ось вам салатики і овочі
Дешево і сердито)
Яблучка на десерт, апельсинка /мандаринка /бананчик інколи
Йогурти не солодкоі з ложкою варення
Випічка домашня, де менше цукру ніж в рецепті
Можна жити, головне - бажання
Гречка, і все можливі каші (ячмінка, рис, кукурудзяна, вівсянка, з бобових - сочевиця, якщо не горох, вона дорожча але не настільки), картопля відварена, хліб чорний, чи сірий, чи злаковий - ось вам гарнір, чи вуглеводи
Яйця, курка, рибка якась інколи - та що подешевше, творог інколи - буде вам білок, або основна страва
Квашений огірочок, квашена капуста, свіжа капуста інколи, буряк, морква - ось вам салатики і овочі
Дешево і сердито)
Яблучка на десерт, апельсинка /мандаринка /бананчик інколи
Йогурти не солодкоі з ложкою варення
Випічка домашня, де менше цукру ніж в рецепті
Можна жити, головне - бажання
Мені не можна їсти те, що ви написали. Цитрусові, соління, консервацію не вживаю, проблеми з жкт. І я не ’придурююсь’. А на мясо й рибу коштів бракує.
Ну, так і роблю. Але в нас немає таких магазинів, де продукти по акціях щоденно - Фор, Сільпо і т д. Тому викручуюсь. Але назвати це здоровим харчуванням не можна((
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу