Гл. Амурная• 05 мая в 12:08
Почему я не худею на спорт + дефицит калорий?
Изначально вес очень большой, 110 кг при росте 170. Возраст 50 лет. Пошла к врачу, обследовалась, дали рекомендации для похудения, хожу в зал, взяла тренера три раза в неделю, кардио для разогрева + силовые. Из зала выхожу мокрая, тренируюсь нормально. Тренер сказала вести дневник, вес и объемы, взвешиваться раз в неделю. По истечении 4-х недель объемы как раз чуть ушли - в бедрах 5 см, в талии 2. А вес стоит на месте, ушел всего 1 кг (( но как ?? если ушли объемы, то за счет чего ?? тренер успокаивает, говорит, что так бывает, работаем дальше, результат все равно будет. Но я не понимаю, что я не так делаю ??
показать весь текст
6
3
23
266
0
Попробуйте вместо спорта - контрастный душ, массаж и лёгкую гимнастику.
Мой врач говорил, что на первом этапе похудения категорически не рекомендует силовые нагрузки потому, что можно получить обратный эффект, организм начинает стрессовать и запасать все, что получает. Сейчас вы даёте организму меньше, а требуете от него больше так можно ещё и проблем со здоровьем нажить.
Мой врач говорил, что на первом этапе похудения категорически не рекомендует силовые нагрузки потому, что можно получить обратный эффект, организм начинает стрессовать и запасать все, что получает. Сейчас вы даёте организму меньше, а требуете от него больше так можно ещё и проблем со здоровьем нажить.
2
Якщо ви нещодавно почали займатися силовими тренуваннями або збільшили їх інтенсивність, ви можете набирати м´язову масу одночасно зі втратою жиру. М´язи важчі за жир. У цьому випадку вага на вагах може стояти на місці або навіть незначно зрости, але ви будете бачити зміни в об´ємах тіла (талія, стегна стають меншими), одяг сидітиме по-іншому, тіло стане більш підтягнутим.
Это мышца набирает.
Тело меняется. становится подтянутым.
нужно время. вы хотите быстрого результата, но набирали вес долгое время.
Продожайте, вы молодец.Все придет в норму, но не так быстро.
единственное
Тело меняется. становится подтянутым.
нужно время. вы хотите быстрого результата, но набирали вес долгое время.
Продожайте, вы молодец.Все придет в норму, но не так быстро.
единственное
2
2
Как заставите ее писать на тест?
Марихуана не так страшна, но это уже колокол вам обратить внимание на ребенка. Психолог?
Марихуана не так страшна, но это уже колокол вам обратить внимание на ребенка. Психолог?
1
Добрый день, девушки!
Покритикуйте или похвалите мое меню)
Питаюсь подобным образом уже два месяца, минус 10кг, объемы ушли.
Читаю про вредность перекусов. Что скажете?
Спасибо за любое мнение)
Покритикуйте или похвалите мое меню)
Питаюсь подобным образом уже два месяца, минус 10кг, объемы ушли.
Читаю про вредность перекусов. Что скажете?
Спасибо за любое мнение)
Я когда сажусь на дефицит специально не ем сложных блюд, что бы максимально упростить подсчёт и не врать самой себе, что сливок тут чуть чуть и сырка крошки.
3
П´єте мало води,не робите розтяжку,нащо вам ті силові,ходіть на доріжці в гору і на стрейчінг,тренера візьмете коли вага стане кг 90-80.
1
у меня тренер тоже с опытом похудения, она сама была в таком весе после гормонального сбоя, и как я понимаю, она дает рекомендации, исходя из своего опыта похудения
Не всі тренери є гарними,вона вам скаже що завгодно аби ви до неї ходили. У нас тренер повненька в залі була,от вона худла на доріжці,берегла суглоби,а потім стала качатись.
Жир ушел, мышцы стали расти. И есть ещё такое понятие как плато веса, когда он стоит на месте, и это может быть до нескольких месяцев. Так что не расслабляйтесь, результат все равно будет.
2
1
А вообще это лучше с врачом обсуждать, ничего не меняйте, после того как комментариев начитаетесь, пока с врачом не поговорите.
1
По калориям нормально. Сколько белка, жира и углеводов в граммах? А ложитесь спать когда ? Сколько спите, какой сон, стресс? Если обьемы теряете значит вес уход, правильно выше писали что жир легче -мышц. Организм должен адаптироваться. К спорту и питанию , главное занимайтесь и не бросайте , и будет результат …
1
Обычно в готовом взвешивают … и разница значительная сырое и готовое , может у вас меньше калорий получаеться и организм в стрессе запасает жир …
1
1
силовые это очень хорошо, по идее вы можете на рекомпозиции быть, жир будет уходить, мышцы набирать силу и вес. но обязательно дефицит и бжу соблюдать. И самая распространенная причина почему не уходит вес - неправильный подсчет! Что-то не учитываете, не записываете. Объемы уходят - процесс идет все же) Напишите через пару месяцев сюда как дела идут. сфоткайтесь для себя для отчетности. И главное не врать по еде, лучше увеличить калораж если голодно и быть честной, для себя же все делается любимой
1
Я Вас розумію... Схудла, коли загинув мій наречений... Була тільки кава і цигарки. за пару місяців -15 кг. Теж довго хотіла схуднути... Схудла... але вже нема для кого:(((
Я вам очень сочувствую. Мой муж воюет и каждый раз внутри все замирает, как не отвечает. Но жизнь обязательно должна продолжаться. Я вам искренне этого желаю. Пусть у вас все сложится!
Для похудения важно не что ешь, а в каком количестве. Поэтому все эти блевотные спартанские диеты на гречке с курицей редко дают долгосрочные результаты. Разнообразный рацион куда легче психологически держать в рамках нормы калорий.
2
1
1
1
Не говорите на алкоголь, скажите нужен стандартный анализ мочи для JP, письмо пришло. Сами потом проверите. Тест поищите в Boots, или просто вбейти в гугл, где можно купить на карте.
И ещё совет, пока не увидите результаты теста , разговор не начинайте. Уже с результатами , должен быть именно один, но серьезный разговор. Не слушайте, кто считает это нормой, но и трагедии для себя не делайте. Почти все через это проходят, но именно ваша первая реакция, имеет огромное значение. И да, в 14 лет ,это рановато для начала.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу