Почему я не худею на спорт + дефицит калорий?

Я би за вираз - в концтаборах не було повних, повісила б такого лікаря на найближчій гілці. Звісно повних не було, бо вони знищувалися першими, як найменше витриваліші, ті що мають проблеми із здоровям та були найкращим матеріалом для тортурів та досліджень.
Що означає явно є інсулінорезистентність? Ви ж перевіряли цукри? Скільки у вас показник? Так є чи нема?
І мені здається з харчуванням у вас зовсім не налагоджено. А навантажень забагато.
Не треба давати собі поблажек та жаліти себе не рівно продуманому сїудненню. Робіть як хочете, але не загоніть себе, за порадою лікаря

Ну не миллион но очень много, готовых на разный калораж. Мне так нравится, я взяла готовое по нему приготовила, а не думаю что мне закинуть в рот, тогда и летит в рот всё что попадется бесконтрольно из холодильника. Нас так учили, что точный кбжу только в сухом виде. Я не хочу тут что то доказывать, делайте как вы хотите и знаете.

Та це просто автору люто не повезло з лікарем. Вона сама не розуміє якому ризику підпадає, за порадою не жаліти себе. Не уявляю у вазі 110 кг таке з собою робити та ще і в предклімаксі. Дикі навантаження можуть аукнутися інсультом навіть

Скорее всего у вас есть инсулинорезистентность при таком весе. Какие могут быть борщи со сметаной, гречка, сырники и хлеба? Почитала о вашем питании - его нужно менять

Вот человек написал резонный аргумент про грибы. И так как правильного ответа вы не знаете, а этот комментатор прав, вы ответили ’Нас так учили’. Переложили ответственность на других за то, чего сами не знаете, но доказываете. Вы врач, диетолог, нутрициолог, тренер? То, что вы говорите - это неправильно. Сами можете делать что хотите, но другим это не доказывайте как прописную истину.

У курицы сырой одинаковая калорийность, а что вы с ней уже делаете дальше это зависит от ингридиентов которые вы добавляете.

’поэтому надо браться за себя, наладить питание, добавить спорт и дело пойдет’ - вот эта фраза дает понимание того, что ограничивать себя в питании вы не будете. Хотели бы - уже взялись бы, а так только пишете, что едите борщи и сырники, а как вам написали, что это не подходит - пишете, что надо браться. Нет, не возьметесь. И с таким подходом не похудеете. Не потому, что я в вас не верю. А потому, что у вас мышление толстяка. У меня было такое же

Да, я готовлю для себя, но не одну порцию, а сразу на 2 -3 дня, завтрак, обед, перекус, ужин. Складываю в судочки и моя полка забита едой.

У сырой курицы одинаковая калорийность с чем? С такой же сырой курицей? Ну это логично. Калорийность имеет смысл записывать по итогу приготовленного и съеденного, а не сырые продукты. Потому что, еще раз повторяю, способ обработки влияет на конечную калорийность.

А вы хоть немного разберитесь вообще в приготовлении пищи, калораже и вообще как это всё посчитать и высчитать. А потом пишите тут ерунду. Вы даже на мои вопросы не ответили по готовке но рассказываете что вы правы. Аривидерчи

поэтому надо браться за себя, наладить питание, добавить спорт и дело пойдет - это слова врача. Она сказала, что можно есть, что нельзя. Борщ и сырники как раз можно, я уточняла. Но сырники у меня из духовки, я их не жарю, а запекаю.

Отож я писала автору про інсулін та кортизол... відповіді немає

поэтому надо браться за себя, наладить питание, добавить спорт и дело пойдет - это слова врача. Она сказала, что можно есть, что нельзя. Борщ и сырники как раз можно, я уточняла. Но сырники у меня из духовки, я их не жарю, а запекаю.

Не знаю хто и що тут доказує за зважування готового продукту. Мій тренер, мої дівчата які у інших тренерів ведуть іх повністю. Всі зважують у сирому виді. Ось навідь приклад що пишуть тренера.

Вага продуктів меню вказана у сухому/сирому вигляді. Наприклад: зважуєте гречку в сухому вигляді, не враховуючи тару, додаєте воду і варите. Сиру курячу грудку зважуєте, вимірюєте порцію олії для смаження і готуєте. Вимірюємо лише той продукт, який їмо (банани зважуємо без шкірки).
У готовому вигляді крупи, макарони збільшуються у вазі, тому що вбирають рідину. У той же час м’ясо, риба чи гриби, навпаки, віддають воду при приготуванні і вага готової страви зменшується. Тому, повторюсь, доцільніше зважувати продукти в сухому/сирому вигляді.

Праивльно считать то что ты собираешься готовить, в сыром виде это самый правильный и точный подсчет калорий.

авторе, щоб багато не писати - спорт вам дали, по харчуванню - стіл №8 по Певзнеру для діабетиків, якщо є проблеми з ЖКТ, корегуйте відовідно

їсти 5 разів на день малими порціями, 3 основні прийоми - вага порції 350 максимум! з них 200 це має бути салат (не олів´є, а щось свіже, якщо вам це дозволено по здоров´ю)

2 перекуси маленькі - горіхи кеш´ю, міндаль, та навіть грецькі але вони жирні, краще перші 2 варіанти, курага, фрукти, про горіхи міф що від них товстіють, я тренер зі стажем, та власним великим досвідом скидання та тримання ваги

наразі мені 53 роки, усі радості клімаксу маю, вага зранку 55 кг, зріст 164 см, у листопаді була 66 - за війну на стресі нажерла, почала булки пекти, потім набридло, худну

можете все не читати, беріть 8 стіл, та контроль розміру порцій, в залі може й треба до поту, але я б краще взяла кардіо - просто 10 тис кроків щодня бо дуже велика стартова вага

удачі! головне не кидати! одразу кажу - шкіра обвисне((( я ходжу вже на досить дорогі процедури, щоб підтягнути, хоча старт був набагато менший ніж у вас, але 110 то дуже небезпечно для серця та судин

У курицы сырой одинаковая калорийность, а что вы с ней уже делаете дальше это зависит от ингридиентов которые вы добавляете.

сдавала кровь на сахар, 4,5 , это сказали норма.
И еще кучу всяких анализов. Витамина Д не хватает, его тоже отдельно выписали курсом.
Вроде на инсулин и кортизол на сдавала, такое не назначали.

Це дуже дивна програма для підрахунку. Це заниження реальной калорійністі.

спасибо, почитаю про 8 стол. Хотя врач мне наоборот сказала есть 3 раза в день без перекусов. я уже не знаю, что делать... Еще и вхожу в менопаузу сейчас, то сказали, это отягощает ситуацию.

Какой борщ при инсулинорезистентности, если там куча корнеплодов с высоким крахмалом и сахаром? Какой творог, вы же видели, какой у него гликемический и инсулиновый индекс? Изучите этот вопрос, если врач не сориентировал. Это очень важно. Иначе будете топтаться на месте, а потом бросите попытки худеть

Не мечите бисер перед этими спортсменками и фитоняшками. Они не в курсе того, что у людей с инсулинорезистентностью должен быть определенный интервал, приемы пищи без перекусов и вес порции примерно одинаковый, ваисывающийся в рассчитанную калорийность.
Если такой человек с ИР съест на мало калорий 2кг сельдерея - у него не будет отвеса. И если на те же калории съест 200г картошки жареной - это не даст отвеса. Потому что это инсулинорезистентность, а не обычное похудение. Но доказывающим выше пофиг на автора, они пришли словом сражаться

Це дуже дивна програма для підрахунку. Це заниження реальной калорійністі.

В мене на вагу 77 1300 калорій. І я худну. Може у вас саме меню не збалансоване?

Правильно считать то, что ты ешь, а это готовые блюда! Из филе может выйти и 50% воды, и 20%, как считать, что в итоге съел?

А ви за місяць хотіли -10? Ви ж тренуєтесь, м´язи ростуть