У кого было лишних 20-25 кг веса, вы

я всю жизнь невыносливая, что в весе 50, что в 95. Лишний вес или его сброс на усталость и выносливость никак не влияют у меня.

Наоборот більше енергії Насиченість

Було і більше ваги.
Не було такої втоми.
На велотренажері 20-40 км нормально їздила.

Я не сильно устаю,если бы не спина и колени было бы лучше.Но грыжи у меня давно и со спиной проблемы лет с 25

Когда сильно похудела,была слабость дикая. Лишний вес не мешал,когда он был.Автор вы весите килограмм 105?

У мене таке.... постійна втома . Виснаження від усього... Жирна вже така...що капець....але постійно хочу їсти....не можу ніяк створити дефіцит калорій

Стопы очень болели по утрам, минут 15 после пробуждения. Усталости не было.

Грыжи это действительно ужасно, от них и колени и спина, и вес здесь не причём

Нет, 83, рост 169. Для мены нормальный вес не больше 60-63. Если бы 105, то это уже не 20-25 лишние, а больше)

А у вас какой был вес и на сколько похудели?

У Вас, скорее всего, лишние килограммы стали влиять на здоровье. Возможно, проблемы в эндокринной системе.

Потрібно змінити харчові привички, щоб був дефіцит.
Я 10 років худнула, но пока не розібралася з калорійністю продуктів, а точніше визначила низькокалорійні продукти, почала з них готувати і о чудо, я почала вписуватися в дефіцит калорій і вага пішла вниз. За рік скинула 35 кг.
І ще для мене було дієве тільки 3 разове харчування, без перекусів.

Ну ви красотка. Вітаю вас. А не було бажання чогось солодкого чи мучного після їжі?

Я раз в тиждень дозволяла собі і солодке і смачне ( суші, піца, пельмені). Но головне щоб в рамках денного калоражу.
Ще я хитрила себе, якщо знаю що ввечері буде смакота, то не снідала і залишала калорії на вечір

Спробую і я по вашому принципу. Дякую вам

Автор проверьте инсулин и железо. А так же гормоны щж

Автор, не хочу пугати, здайте кров на наявність онкології. Я не знала що є такий показник, поки до мами не визвали приватного лікаря. Вона не чула лівої лагені коли прослуховувала і назначила цей аналіз. Нехай все буде добра! Просто чула що слабкість та швидка втома може бути одним з озна. Здоровья вам!
Або це психосоматика, щось дуже бентежить вас

У вас нет 25 кг лишних. Посмотрите свой ИМТ. У вас именно лишних 12 кг.
Что касается вашего вопроса - нет, такой слабости из-за лишнего веса не было. Давно она у вас? Проверьте лёгкие (у меня именно в них была проблема). Наверняка есть и другие заболевания, вызывающие слабость. Нервничаете, кстати, часто? В этом тоже может быть причина.

Жизнь нервная, но как-то стараюсь держаться.
А с легкими что конкретно у вас было? И что делали чтобы проверить, рентген?
Я хотела как раз проверить, то немного моментами тяжело вздохнуть, то что-то с одной стороны сзади в проекции легкого типа дискомфортно было моментами.

Обязательно сделайте рентген. У меня был плеврит (причину так и не нашли). Но именно жидкость в лёгком и давала мне такую слабость. Вылечили - слабость прошла.

А кроме слабости были какие-то проявления?

Слабость - это основное было. Иногда как-будто воздуха не хватало. Иногда слабое покашливание было. Но основное, что беспокоило - это слабость.

анализы делали? витамин Д может давать слабость

Давать слабость может высокий инсулин, что скорей всего. Ограничить простые углеводы и будет опускаться инсулин и не будет усталости и дикого жора.
Ещё как Ваше моральное состояние? Если повышена тревожность то тоже может давать усталость

Тревожность есть( В средней степени. С инсулином точно не связано, жора у меня нет. Простых углеводов употребляю немного. И было такое что ограничивала вообще почти до нуля, не влияет. И сдавала анализы, на толерантность к глюкозе, индекс HOMA, норма.

Было в 21-23 года, после первых родов
Не уставала.
Мне сейчас 35, вес 57. Устаю

Сил Вам!
Ще пораджу харчуватися по принципу гарвардської тарілки. Пів тарілки салату овочір, 100 грам складних вуглеводів ( гречка,булгур, ячка, картопля в мундирі) або цільнозерновий хліб (класний є цільнозерновий низькокалорійний. Прям так на упаковці пише.) і 100-150 грам м´ясо ( курка, не обов´язково філе, я їм філе стегна, телятина, куряча печінка, риба біла ( дорадо, сібас, хек, скумбрія), яйця.
Головне, щоб білка було багато, то не будете голодні.
Я колись в основному овочі, фрукти запихувала в себе, а в цей раз основний удар були м´ясо, но не сильно калорійне як свинина, риба , но не червона риба і багато овочів і салату. Хоча періодично і червона риба була, і борщ зі свининою і салом, і оселедець..
Успіхів Вам!

Дякую ♥️♥️♥️

А можете поділитися своїм меню, чи переліком основних продуктів. Сьогодні встала на ваги і вжахнулася, навіть ставати вже боялася, але що боятися, потрібно ж щось робити і то бігом, думала інтервальним попробувати, але шлунок може передати привіт.

Так, звичайно.
Зранку у мене зазвичай щось з цих 2 варіантів :
1)2 варені яйця, 50 грам цільнозернового хліба, 50 грам соленої червоної риби
2)100 грам творогу 5-9%, 100 грам ягід
До цього всього кава без цукру і молока, 2 кураги чи чорносливу, або різані яблуко/ківі/груша або 50 грам сиру твердого. Люблю каву в прикуску
Обід: 150 грам м´яса зазвичай в скороварці чи запечене ( філе стегна курки, говядина, фрикадельки з індичого фаршу, печінка)+ 100 грам гарнір ( гречка, булгур, ячка, картопля в мундирі) без олії/масла+150-200 грам салату заправленого густим йогуртом ( помідори, огірки, листа салату, перець болгарський, молода капуста).
Вечеря: 150 грам філе риби (дорадо, сібас, хек), або що є з м´ясного, що писала в обідньому меню+ 100 грам гарніру, з того що писала в обідньому меню+ 150грам салату, який також писала в обідньому меню.
Я лінива, тому їла прості швидкі блюда.
Це було 70-80% часу. Но коли готувала борщ, суп, голубці, тефтелі, піцу, я також їла, просто в gpt питала калорійність і їла на свій калораж.