Ромашкинная• 06 мая в 07:38
Сніданок на схудненні 7
Доброго ранку і смачного!!!
показать весь текст
33
10
10
1
1
1
394
0
)))) я не смажу в олії соняшниковій вже понад 7 років. легенько підсмажую на кокосовій. відколи прибрала соняшникову олію- скинула понад 10 кг .вага тримається. мені 45 років, зріст 170 і вага 60 кг. Тому тонни тут нема. кокосова олія тим і суперова,що на чайній ложці можна посмажити партію сирників.вона лишається на сковорідці, не впитується в сирник,не горить і не димить. і півлітрової баночки вистачає більше як на півроку.
2
1
Знаєте, я ось в такому віці, що вже краще зʼїсти трошки більше жирів, чим вуглеводів, саме для здоровʼя. Оскільки гормони скачуть, естрогені і мало. І перебрати мені не так страшно , бо є спорт, є досить білку , і я не виходжу за межі по колоражу вцілому.
Але автор легко може жири підкоректувати і все буде ок. Напевно до цього ця теми і створюються. Почути щось корисне, почитати інформацію.
Стосовно піц нічого не можу сказати, це за кадром. Якщо автор когось і обманює підїдаючи, то тільки себе.
Але автор легко може жири підкоректувати і все буде ок. Напевно до цього ця теми і створюються. Почути щось корисне, почитати інформацію.
Стосовно піц нічого не можу сказати, це за кадром. Якщо автор когось і обманює підїдаючи, то тільки себе.
1
З атб? В мене теж, я його іноді лише і беру, щоб був на підстраховці, от сьогодні на обід буде він.
автор,візьміть собі кокосову олію і ніколи не поправитесь. я 7 років вже легенько підсмажую на кокосовій олії. Соняшникової в раціоні нема взагалі.скинула понад 10 кг. вага тримається. на чайній ложці кокосового масла можна посмажити партію сирників_легенько. Олія кокосова не впитується в сирник,не димить,не горить. і ще вся лишається в сковорідці. Сирники не жирні. Тоді не треба буде їсти отакі горілі ляпацондрики як у вас. а будуть світлі,рум´яні,злегка підсмажені.
2
2
1
Ви коли небуть займалися, наприклад на біговій доріжці? Коли ви починаєте йти/бігти спочатку ви нічого не спалюєте. Потім трошки. І лише хвилин через 10 активного тренування ви сильніше калорії витрачаєте, організм втомлюється, напружуються, потіє)) я не тренер , мені важко пояснити. Тобто якщо ви піднялися сходами один поверх і прилягли, ви нічонт майже не спалили. І якщо так ви зробили 20 разів за день, мало витратили калорій. А якщо ви стали і піднялися в хорошому темпі одночасно 20 разів без пауз , ви спалите більше калорій.
Так само і умовно прес. Ви зробили два рази зранку, два в обід, два ввечері. І що? Нічого. А якщо зробили один підхід за раз 15 разів, це вже інше.
Так само і умовно прес. Ви зробили два рази зранку, два в обід, два ввечері. І що? Нічого. А якщо зробили один підхід за раз 15 разів, це вже інше.
4
1
Як ви бачите тема багатьом цікава. Тема надихає тих хто на шляху до схуднення, кому це актуально. Дякую автор)
4
Если у вас цель сбросить 2-5 кг тогда не вопрос. Если около 10 и больше, то в таком режиме на это уйдет не один год.
Когда я худела для меня 400 г в день было так себе. Ограничения были большие, но как итог за 3 месяца я добилась желаемого результата.
Когда я худела для меня 400 г в день было так себе. Ограничения были большие, но как итог за 3 месяца я добилась желаемого результата.
2
Свекруха теж любить в одне лице з´їсти ціле авокадо і потім жаліється що живіт росте, це дуже калорійність фрукт. Може на 400 калорій затягти.
2
Дякую! Була піца в неділю, мій неіснуючий шматочок, ото і вся вечеря, бо обід був по ідеї дуже калорійним.
1
Вам не надо 70 г жира. 60 вполне будет достаточно. Вы завтраками сильно желчный нагружаете. Уменьшайте жиры на завтрак. 1 половинки автокадо более чем достаточно.
Смотрите, мой сегодняшний завтрак.
Итоговые показатели:Калории: ~482 ккал
белки: ~50 г
жиры: ~11 г
углеводы: ~45 г
Смотрите, мой сегодняшний завтрак.
Итоговые показатели:Калории: ~482 ккал
белки: ~50 г
жиры: ~11 г
углеводы: ~45 г
2
У меня протеиновый смузи каждое утро. Я не добираю катострафичкски белка
80 г банана
1 порция протеина Orgain,
1 порция коллагена морского
30 г долгой сухой овсянки
80 г творога
220 мл миндального молока без сахара
80 г банана
1 порция протеина Orgain,
1 порция коллагена морского
30 г долгой сухой овсянки
80 г творога
220 мл миндального молока без сахара
3
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу