Бутерброд и я• вчера в 02:52
Я не розумію, як я повинна худнути і їсти два рази в день?
І при то у наїдати хоча б 1600 калорій.
Можливо в когось є досвід, як ви спланували собі два прийоми їжі по 800 калорій 🤷🏼♀️.
Три рази мені дуже напряжно їсти, перекуси мені теж не подобаються, можу в третій прийом протеїн випити- максимум.
Можливо в когось є досвід, як ви спланували собі два прийоми їжі по 800 калорій 🤷🏼♀️.
Три рази мені дуже напряжно їсти, перекуси мені теж не подобаються, можу в третій прийом протеїн випити- максимум.
показать весь текст
12
2
127
2
Мне удалось похудеть на 18 кг за полгода. Рацион был такой:
1. На работе утром чай без сахара с парой печенек.
2. На работе обед из порции пюре из порошка (или каша, сухая или готовая из дома, греется кипятком (залил-слил)) с парой овощей, кусочком черного хлеба и парой мелких Мисливських колбасок.
3. Дома на ужин - каша гречневая, рисовая с парой таких же колбасок или небольшим куском варёной/копченой курицы и салатом - капуста/помидор/огурец (вариации). Кашу можно сделать молочной с чайной ложкой сахара. Можно кусочек черного хлеба. Самое важное - не нажираться по приходу с работы! Именно тут источник ожирения (для меня). Можно еще по мелочи что-то съесть, но главное - не есть после ощущения, что наелся.
Диету рекомендую составлять в основном из продуктов, которые здоровые и при этом нравятся.
1. На работе утром чай без сахара с парой печенек.
2. На работе обед из порции пюре из порошка (или каша, сухая или готовая из дома, греется кипятком (залил-слил)) с парой овощей, кусочком черного хлеба и парой мелких Мисливських колбасок.
3. Дома на ужин - каша гречневая, рисовая с парой таких же колбасок или небольшим куском варёной/копченой курицы и салатом - капуста/помидор/огурец (вариации). Кашу можно сделать молочной с чайной ложкой сахара. Можно кусочек черного хлеба. Самое важное - не нажираться по приходу с работы! Именно тут источник ожирения (для меня). Можно еще по мелочи что-то съесть, но главное - не есть после ощущения, что наелся.
Диету рекомендую составлять в основном из продуктов, которые здоровые и при этом нравятся.
1
Не поняла в чем проблема, какая разница два или три раза, составьте меню на 1600 калорий, решите что будете есть утром, что вечером, все.
Вообще не проблема, съешьте бутербродик с копчёной колбаской и сырком, 500 калорий, а что ела, что радио слушала.) Это как пример. Если вам много еды, уменьшите объем по добавьте калорий, орехи например и полезно.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу