Аноним• 24 января 2013
гонка за фигурой ПОХУДЕЙ-КА - вместе весело худеть
ПРИВЕТ ВСЕМ!!!
НАЧИНАЕМ НАШУ ВЕСЕННЮЮ ГОНКУ ЗА ФИГУРОЙ!
Меня зовут Энея, просто Эня.
Я здесь для того, чтобы мы вместе объединились и объявили битву ненавистным килограммам!!!
В этой теме мы будем худеть все по-разному, не навязывая никому свои способы похудения, мы
ими ДЕЛИМСЯ, но каждый волен выбирать своё.
В этой теме обязательно будем писать, что предпринимаем для снижения веса,
на какие лишения идем, а главное - какие успехи!!!
Что нужно для участия или немного о ПРАВИЛАХ:
Взвеситься на весах, сделать замеры своих параметров ( ОГ - ОТ - ОБ), записаться в теме и худеть
любым возможным для вас способом!
Только без фанатизма! Здоровье - дороже!
Делиться в теме своим опытом, набираться опыта у других и вдохновляться своими и чужими успехами!
Так что, повторяюсь, для вступления в группу ПОХУДЕЙ-КА от вас требуется :
Ник/ Имя, Возраст, Рост, Вес, Параметры, Выбранная Диета, Дата началы диеты, ИМТ.
Будем составлять отдельные таблицы:
ОТЧЕТЫ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ ПО ПЯТНИЦАМ, специально накануне выходных - хитрый трюк ))))).
Все остальное - ваши пожелания, советы, ссылки и прочее - по возможности, желанию и т.д.
Если будут пожелания - есть закрытая группа на Google + ,
где мы можем выставлять свои фото и радоваться каждому потерянному килограмчику!
Если желающих будет много - создадим несколько групп и устроим настоящюю БИТВУ!!!
Поэтому, пожалуйста принимайте участи в жизни темы, не только читайте, но и обсуждайте,
для этого мы здесь и существуем!
Пы.Сы.
Специально снимаю галочку Анонимности, чтобы все здесь было в открытую а еще,
чтоб вам было стыдно потом за невыполнение правил или съеденную булочку )))))))))))),
только попрошу особо злым сюда не заходить. Здесь собрались те, кто хочет похудеть,
а не выслушивать чьи-то насмешки!!!
Итак, добро пожаловать!!!!!!!!!!!!
показать весь текст
1184
0
Как измерять?
Объем груди.
Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).
Объем под грудью.
Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.
Объем талии.
Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.
Объем живота (на 3 см. ниже пупка).
Тоже что и с талией, но на 3 см. ниже пупка.
Объем бедер.
Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
Точно получить это измерение можно с помощью ватмана, который следует обернуть вокруг бедер и сделать засечки в месте совмещения боковых сторон.
Объем бедра сверху (ноги).
Поставить ногу на возвышение (стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.
Объем под коленом.
Либо по аналогии с бедром, либо же стоя. Измерения проводятся непосредственно под коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу.
Объем икроножной мышцы (голень).
Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.
Объем предплечья.
Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.
Объем запястья.
Измеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).
Объем лодыжки.
Стоя на ровном полу. Измеряется непосредственно над 2мя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.
Объем шеи.
Измеряют вокруг шеи по основанию.
Объем груди.
Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).
Объем под грудью.
Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.
Объем талии.
Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.
Объем живота (на 3 см. ниже пупка).
Тоже что и с талией, но на 3 см. ниже пупка.
Объем бедер.
Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
Точно получить это измерение можно с помощью ватмана, который следует обернуть вокруг бедер и сделать засечки в месте совмещения боковых сторон.
Объем бедра сверху (ноги).
Поставить ногу на возвышение (стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.
Объем под коленом.
Либо по аналогии с бедром, либо же стоя. Измерения проводятся непосредственно под коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу.
Объем икроножной мышцы (голень).
Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.
Объем предплечья.
Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.
Объем запястья.
Измеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).
Объем лодыжки.
Стоя на ровном полу. Измеряется непосредственно над 2мя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.
Объем шеи.
Измеряют вокруг шеи по основанию.
Девченки всем привет! Так рада что все ожили так сказать, а то я совсем приуныла думала что почти одна тут.
Я не пропадала, наоборот регулярно слежу за темой и веду табличку! Просто то на дачу едим, то сдачи, отчим умер маму нехочеться саму пока оставлять в пустом доме так сказать, и малой с соплями приболел, вот и некогда отписаться.
Я не пропадала, наоборот регулярно слежу за темой и веду табличку! Просто то на дачу едим, то сдачи, отчим умер маму нехочеться саму пока оставлять в пустом доме так сказать, и малой с соплями приболел, вот и некогда отписаться.
Ответ дляenya
да, да. я хочу уже и невидимкой. только бы уже не пончиком...
дело в том, что застопорилась я. на 72 - 73. просто качели.
срывалась, ела и булочки. и хлеб. и макароны. и картошку. вес не растет, о чудо....
но и не падает. вот хочу опять на жесткую диетку присесть. ведь уже тепло не за горами, а я еще не в форме. караул!!!
дело в том, что застопорилась я. на 72 - 73. просто качели.
срывалась, ела и булочки. и хлеб. и макароны. и картошку. вес не растет, о чудо....
но и не падает. вот хочу опять на жесткую диетку присесть. ведь уже тепло не за горами, а я еще не в форме. караул!!!
Энея ты просто супер молодец!!! За два месяца это просто МЕГА результат!!! Ты Умничка ТАК ДЕРЖАТЬ!!! Я специально для того чтобы ты видела внесла в табличку дату с которой начала худеть, и за шесть месяцев сбросила всего 12 а ты за 2 - 10 это же КРУТЬ!!! Я правда срывалась не скрою и на Новый Год, и по выходным часто вот поэтому туго идет
но главное не сдаваться, что я упорно и делаю!!! И ВОБЗЕ ВСЕ МЫ МОЛОДЦИ!!! Хоть и медленно конечно, но главное уверенно идти к цели и не сдаваться!!!
но главное не сдаваться, что я упорно и делаю!!! И ВОБЗЕ ВСЕ МЫ МОЛОДЦИ!!! Хоть и медленно конечно, но главное уверенно идти к цели и не сдаваться!!!
А зачем Вы решили вторую табличку вести? 2-ой круг? Я думаю ее не нужно, у меня бы было уже таких где то три точно 
ведите все в первой...
а то как то вроде как разделились... А мы же вместе? Не ну, Вам видней, я так свое мнение выразила...
ведите все в первой... а то как то вроде как разделились... А мы же вместе? Не ну, Вам видней, я так свое мнение выразила...
да, я снова начинаю, т.к. срывалась, вот и создала новую страничку.
вроде кто-то еще раз хотел заново начать...
вроде кто-то еще раз хотел заново начать...
Ответ дляKamilkina mama
Яся, спасибо за подробное описание. Это очень удобно! Хотя это и есть правильное питание))я почти так же у диетолога питалась, только там еще два перекуса (после завтрака и обеда) - фрукт (из разрешенных) или стакан кефира))
А я сегодея первый раз попробовала кефирный коктейль Жиранет))
Там на стакан кефира 0,5 ч.л. корицы молотой, 0,5 ч.л. имбиря сушеного или свежего, натертого на мелкой терке и небольшая щепотка красного перца молотого...
Девочки, это жопа, а не коктейль))
Извините за такое слово)) Но просто когда попробуете - поймете)) Лучше всбивать на блендере, т.к. обогащенный кислородом, коктейль лучше усваивается)) Он острый капец и из-за имбиря гадость)) Но он очень полезный, сейчас ссылочку найду почитать...
Вот -
Там написано, но еще побольше о нем где-то читала, сейчас еще поищу...
Вот нашла, тут много о нем написано -
А я сегодея первый раз попробовала кефирный коктейль Жиранет))
Там на стакан кефира 0,5 ч.л. корицы молотой, 0,5 ч.л. имбиря сушеного или свежего, натертого на мелкой терке и небольшая щепотка красного перца молотого...
Девочки, это жопа, а не коктейль))
Извините за такое слово)) Но просто когда попробуете - поймете)) Лучше всбивать на блендере, т.к. обогащенный кислородом, коктейль лучше усваивается)) Он острый капец и из-за имбиря гадость)) Но он очень полезный, сейчас ссылочку найду почитать... Вот -
Там написано, но еще побольше о нем где-то читала, сейчас еще поищу...
Вот нашла, тут много о нем написано -
Сабинчик, если от этого жоппового коктейля отваливается именно эта жопа, согласна пить его литрами. пусть все филейные части отвалятся!!!
согласна пить его литрами. пусть все филейные части отвалятся!!!
Ответ дляN.Babykina
А зачем Вы решили вторую табличку вести? 2-ой круг? Я думаю ее не нужно, у меня бы было уже таких где то три точно ведите все в первой... а то как то вроде как разделились... А мы же вместе? Не ну, Вам видней, я так свое мнение выразила...
ведите все в первой... а то как то вроде как разделились... А мы же вместе? Не ну, Вам видней, я так свое мнение выразила...
я подумала, что вторая табличка будет для тех, кто конкретно срывался, как я, например, и хочет не просто дальше худеть, а вернуться на начало диеты. в моем случае, это возврат на строгий первый этап, не просто продолжение диеты.
но я буду записываться и там, и там.
в 1-ой будут общие результаты с самого начального веса, а во 2-ой как бы второй шанс после срыва...
не знаю, доходчиво ли я объяснила.
поэтому, кто тоже начинает все сначала, может отписываться и в 1-ой и во 2-ой.
остальные, просто продолжают худеть, те, кто были умницами и не допускали пормахов.
как-то так.
но я буду записываться и там, и там.
в 1-ой будут общие результаты с самого начального веса, а во 2-ой как бы второй шанс после срыва...
не знаю, доходчиво ли я объяснила.
поэтому, кто тоже начинает все сначала, может отписываться и в 1-ой и во 2-ой.
остальные, просто продолжают худеть, те, кто были умницами и не допускали пормахов.
как-то так.
Разгрузочные дни для похудения
О пользе разгрузочных дней для похудения известно давно и практически каждому.
Грамотно подобранный и проведенный разгрузочный день позволит:
1. Отдохнуть нашему организму от лишней пищи;
2. Очистить организм от образовавшихся в нем продуктов распада;
3. Разгрузочные дни 2 раза в неделю (не подряд) являются хорошей альтернативой диетам;
4. Безболезненно перейти к более продуманному питанию для снижения веса;
5. И, самое приятное, разгрузочные дни, хоть и не намного, но снизят ваш вес.
Разгрузочные дни. Рекомендации:
1. Поэкспериментируйте с различными меню разгрузочных дней и выберите для себя наиболее оптимальный.
2. Запланируйте проведение разгрузочного дня на время, когда вам нет необходимости интенсивно заниматься физической или умственной деятельностью.
3. С другой стороны, во время разгрузочных дней найдите себе несложное, приятное занятие, которое увлечет вас, и на мысли о еде просто не останется времени;
4. Постарайтесь проводить разгрузочные дни для похудения вне дома, подальше от любимого холодильника;
5. Разгрузочные дни требуют большего, чем обычно, количества выпиваемое жидкости (около 2 - 2.5 литра);
6. Не рекомендуется в разгрузочные дни увлекаться мочегонными средствами;
7. Утром разгрузочного дня выпейте натощак 5-10г растительного масла. Это позволит избавиться от застоя желчи в печени.
8. Разгрузочные дни идеально сочетаются с походом в баню, легким массажем или бассейном.
9. Разгрузочный день закончен! Не спешите на следующий день наверстать все ’упущенное’. Ваш желудок может просто ’взбунтоваться’.
10. Наиболее эффективно и полезно (и легче) проводить разгрузочные дни 1-2 раза в неделю, чем, к примеру, раз в месяц три - четыре разгрузочных дня подряд.
11. Во время беременности, кормления грудью, при недомогании или болезни проведение разгрузочных дней для похудения категорически исключено!
О пользе разгрузочных дней для похудения известно давно и практически каждому.
Грамотно подобранный и проведенный разгрузочный день позволит:
1. Отдохнуть нашему организму от лишней пищи;
2. Очистить организм от образовавшихся в нем продуктов распада;
3. Разгрузочные дни 2 раза в неделю (не подряд) являются хорошей альтернативой диетам;
4. Безболезненно перейти к более продуманному питанию для снижения веса;
5. И, самое приятное, разгрузочные дни, хоть и не намного, но снизят ваш вес.
Разгрузочные дни. Рекомендации:
1. Поэкспериментируйте с различными меню разгрузочных дней и выберите для себя наиболее оптимальный.
2. Запланируйте проведение разгрузочного дня на время, когда вам нет необходимости интенсивно заниматься физической или умственной деятельностью.
3. С другой стороны, во время разгрузочных дней найдите себе несложное, приятное занятие, которое увлечет вас, и на мысли о еде просто не останется времени;
4. Постарайтесь проводить разгрузочные дни для похудения вне дома, подальше от любимого холодильника;
5. Разгрузочные дни требуют большего, чем обычно, количества выпиваемое жидкости (около 2 - 2.5 литра);
6. Не рекомендуется в разгрузочные дни увлекаться мочегонными средствами;
7. Утром разгрузочного дня выпейте натощак 5-10г растительного масла. Это позволит избавиться от застоя желчи в печени.
8. Разгрузочные дни идеально сочетаются с походом в баню, легким массажем или бассейном.
9. Разгрузочный день закончен! Не спешите на следующий день наверстать все ’упущенное’. Ваш желудок может просто ’взбунтоваться’.
10. Наиболее эффективно и полезно (и легче) проводить разгрузочные дни 1-2 раза в неделю, чем, к примеру, раз в месяц три - четыре разгрузочных дня подряд.
11. Во время беременности, кормления грудью, при недомогании или болезни проведение разгрузочных дней для похудения категорически исключено!
После разгрузочного дня
После разгрузочного дняРазгрузочный день – это прекрасная возможность дать передохнуть всему организму от ежедневной нагрузки на ЖКТ и вывести ненужные накопления.
Но немногие знают, что необходимо делать после разгрузочного дня.
Наибольшего эффекта от разгрузочных дней можно добиться только соблюдая сбалансированное питание до и после его проведения. Нарушая это правило – оставьте надежды на получение пользы и вообще какого-либо положительного результата от проведения ’разгрузки’.
Рацион после разгрузочного дня нужно продумать заранее, также как и подготовку к нему. Лучше всего начать утро с контрастного душа.
Эта бодрящая и освежающая процедура поможет выгнать остатки застойных явлений. Легкий массаж усилит обменные процессы и станет завершающим, очищающим этапом ’разгрузки’ и лучшим началом дня нового дня.
Питание после разгрузочного дня должно быть частым, небольшими порциями и легким по составу.
Шашлычок или отбивная сведет на нет все ваши усилия по сбросу веса в ноль и напротив, может способствовать скорому набору дополнительного веса.
Рацион следует подбирать в соответствии с самочувствием и возможными ограничениями, противопоказаниями. Пища должна быть легкой, не загружающей отдохнувшую пищеварительную систему.
Утро можно начать с медово-лимонной водички, стакана обезжиренной сыворотки или овощного сока. Основным блюдом на завтрак будет вегетарианский суп или легкая каша.
После разгрузочного дня желательно сделать акцент на обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты, зерновые каши, нежирные сорта рыбы и мяса.
Продукты можно подобрать по калорийности и содержанию жира, но главное разделить дневную норму на 5-6 приемов.
Соблюдая эти правила, вы сумеете уже в этот день почувствовать легкость в теле и радость от преодоленных трудностей.
Кроме того, следует помнить о необходимости регулярного проведения таких дней, а не время от времени. А правильное питание после разгрузочного дня поможет вам сохранить такие желанные результаты.
После разгрузочного дняРазгрузочный день – это прекрасная возможность дать передохнуть всему организму от ежедневной нагрузки на ЖКТ и вывести ненужные накопления.
Но немногие знают, что необходимо делать после разгрузочного дня.
Наибольшего эффекта от разгрузочных дней можно добиться только соблюдая сбалансированное питание до и после его проведения. Нарушая это правило – оставьте надежды на получение пользы и вообще какого-либо положительного результата от проведения ’разгрузки’.
Рацион после разгрузочного дня нужно продумать заранее, также как и подготовку к нему. Лучше всего начать утро с контрастного душа.
Эта бодрящая и освежающая процедура поможет выгнать остатки застойных явлений. Легкий массаж усилит обменные процессы и станет завершающим, очищающим этапом ’разгрузки’ и лучшим началом дня нового дня.
Питание после разгрузочного дня должно быть частым, небольшими порциями и легким по составу.
Шашлычок или отбивная сведет на нет все ваши усилия по сбросу веса в ноль и напротив, может способствовать скорому набору дополнительного веса.
Рацион следует подбирать в соответствии с самочувствием и возможными ограничениями, противопоказаниями. Пища должна быть легкой, не загружающей отдохнувшую пищеварительную систему.
Утро можно начать с медово-лимонной водички, стакана обезжиренной сыворотки или овощного сока. Основным блюдом на завтрак будет вегетарианский суп или легкая каша.
После разгрузочного дня желательно сделать акцент на обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты, зерновые каши, нежирные сорта рыбы и мяса.
Продукты можно подобрать по калорийности и содержанию жира, но главное разделить дневную норму на 5-6 приемов.
Соблюдая эти правила, вы сумеете уже в этот день почувствовать легкость в теле и радость от преодоленных трудностей.
Кроме того, следует помнить о необходимости регулярного проведения таких дней, а не время от времени. А правильное питание после разгрузочного дня поможет вам сохранить такие желанные результаты.
Я тут!!! Но я всегда почти тут вообще - то . Просто не всегда наша темка открыта, а так можете всегда звать меня в личку и я прибуду. Мой вес застопорился на 51 кг, даже не знаю... продолжать ли худеть, вся одежда на мне сидит хорошо. А у меня скоро поход в Карпаты. Надеюсь еще и там тело подтянуть. ВОТЬ! Почитала про разгрузочные дни, спасибо за инфу, обязательно проделаю на этой неделе, продолжаю заниматься с Джилиан. Я 3 курса же закончила, теперь просто все время делаю 1-ый курс для поддержания формы. А вечером так просто для себя приседаю и пресс качаю. Мечтаю об антицеллюлитном массаже, но даже не с целью избавиться от целлюлита, его и так нет, а с целью кожу подтянуть еще чуток.
. Просто не всегда наша темка открыта, а так можете всегда звать меня в личку и я прибуду. Мой вес застопорился на 51 кг, даже не знаю... продолжать ли худеть, вся одежда на мне сидит хорошо. А у меня скоро поход в Карпаты. Надеюсь еще и там тело подтянуть. ВОТЬ! Почитала про разгрузочные дни, спасибо за инфу, обязательно проделаю на этой неделе, продолжаю заниматься с Джилиан. Я 3 курса же закончила, теперь просто все время делаю 1-ый курс для поддержания формы. А вечером так просто для себя приседаю и пресс качаю. Мечтаю об антицеллюлитном массаже, но даже не с целью избавиться от целлюлита, его и так нет, а с целью кожу подтянуть еще чуток.
Ответ дляAir1
Я тут!!! Но я всегда почти тут вообще - то . Просто не всегда наша темка открыта, а так можете всегда звать меня в личку и я прибуду. Мой вес застопорился на 51 кг, даже не знаю... продолжать ли худеть, вся одежда на мне сидит хорошо. А у меня скоро поход в Карпаты. Надеюсь еще и там тело подтянуть. ВОТЬ! Почитала про разгрузочные дни, спасибо за инфу, обязательно проделаю на этой неделе, продолжаю заниматься с Джилиан. Я 3 курса же закончила, теперь просто все время делаю 1-ый курс для поддержания формы. А вечером так просто для себя приседаю и пресс качаю. Мечтаю об антицеллюлитном массаже, но даже не с целью избавиться от целлюлита, его и так нет, а с целью кожу подтянуть еще чуток.
. Просто не всегда наша темка открыта, а так можете всегда звать меня в личку и я прибуду. Мой вес застопорился на 51 кг, даже не знаю... продолжать ли худеть, вся одежда на мне сидит хорошо. А у меня скоро поход в Карпаты. Надеюсь еще и там тело подтянуть. ВОТЬ! Почитала про разгрузочные дни, спасибо за инфу, обязательно проделаю на этой неделе, продолжаю заниматься с Джилиан. Я 3 курса же закончила, теперь просто все время делаю 1-ый курс для поддержания формы. А вечером так просто для себя приседаю и пресс качаю. Мечтаю об антицеллюлитном массаже, но даже не с целью избавиться от целлюлита, его и так нет, а с целью кожу подтянуть еще чуток.
а как тебе 3-й курс Джиллиан? мне как то сложно, хотя другие делаю. Скачала себе и ее йогу для нее тоже как оказывается нужны силы))
для нее тоже как оказывается нужны силы))
тут в шапке темы много ссылок на занятия с Джиллиан Майклс - скачивала с сылки где написано Народ. Скачивается почти сгновенно
Ответ дляЯрослава
а как тебе 3-й курс Джиллиан? мне как то сложно, хотя другие делаю. Скачала себе и ее йогу для нее тоже как оказывается нужны силы))
для нее тоже как оказывается нужны силы))
Мне тяжело было и на 2-м курсе и на 3-ьем. Именно поэтому я еле дождалась окончания и делаю теперь 1-ый курс ежедневно.
Я как то3-ю часть не могу потянуть.
Сегодня сделала часовое занятие нет проблемным зонам и хочу завтра опять попробовать 3-ю (с мыслью, что эта ж получилась)
Сегодня сделала часовое занятие нет проблемным зонам и хочу завтра опять попробовать 3-ю (с мыслью, что эта ж получилась)
Ответ дляЯрослава
Я как то3-ю часть не могу потянуть.
Сегодня сделала часовое занятие нет проблемным зонам и хочу завтра опять попробовать 3-ю (с мыслью, что эта ж получилась)
Сегодня сделала часовое занятие нет проблемным зонам и хочу завтра опять попробовать 3-ю (с мыслью, что эта ж получилась)
Я бы себя так не напрягала, делай 2-ой курс, пока не станет совсем легко и потом только переходи на третий
так как то было не особо сложно. может 3-ю не потянула т.к.дело было перед месячными??
у меня такое бывает - сумашедший упадок сил.
у меня такое бывает - сумашедший упадок сил.
Девочки, а расскажите по каким еще программам Джилиан Майклс занимаетесь? Я начала 2этап 30дневного курса. Что бы еще включить? Спасибо.
я выше писала -
тут в шапке темы много ссылок на занятия с Джиллиан Майклс - скачивала с сылки где написано Народ.
зайди туда глянь. Чего бы ты именно хотела - я сейчас прохожу все тренировки Джиллиан (хочу попробовать все)
тут в шапке темы много ссылок на занятия с Джиллиан Майклс - скачивала с сылки где написано Народ.
зайди туда глянь. Чего бы ты именно хотела - я сейчас прохожу все тренировки Джиллиан (хочу попробовать все)
обсыпало лицо (как кожа после солнца - припухла чуток и чешеться)
- уже такое 3 дня.
возможно такое от покупного болгарского перца?
Может пропить активированный уголь??
- уже такое 3 дня. возможно такое от покупного болгарского перца?
Может пропить активированный уголь??
Зі святом цим весна в серця приходить,
Природа прокидається від сну,
І сонечко тобі лиш, Земле, годить,
Теплом зігріє лиш тебе одну.
Зігріє і обійме, як кохану.
Як жінку зацілує в таїні,
Щоб народила квітку ти весняну
У лісовій чарівній гущині.
І я, частинка Божого творіння,
Вдихаю цю таємність і красу
І по Його Величності велінню
До тебе в серці я любов несу.
Природа прокидається від сну,
І сонечко тобі лиш, Земле, годить,
Теплом зігріє лиш тебе одну.
Зігріє і обійме, як кохану.
Як жінку зацілує в таїні,
Щоб народила квітку ти весняну
У лісовій чарівній гущині.
І я, частинка Божого творіння,
Вдихаю цю таємність і красу
І по Його Величності велінню
До тебе в серці я любов несу.
Всем привет! )) Я в полусрыве КД на подходе, жор страшный нападает, еле сдерживаюсь, сегодня буду пробывать делать себе коктейль ЖИРАНЕТ ))) по Сабинкиному совету!)
Прикольную ссылку надыбала в контакте в группе система -60. . Создаем себе модель какой хотим быть!))))
Прикольную ссылку надыбала в контакте в группе система -60. . Создаем себе модель какой хотим быть!))))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу