Черепаха Тортила• 11 февраля 2013
Кто худеет по системе Дюкана?
Девочки, может тут есть такие?
Если да, давайте писать, как у вас успехи, на каком этапе сидите и что вы кушаете...
Знаю что есть много рецептов в инете, но так будет и стимул и проще, если каждый будет писать свое меню на сегодня)
Если да, давайте писать, как у вас успехи, на каком этапе сидите и что вы кушаете...
Знаю что есть много рецептов в инете, но так будет и стимул и проще, если каждый будет писать свое меню на сегодня)
показать весь текст
787
1
я тоже начала принимать витрум с начала диеты, чувствую себя хорошо, и слава Богу ОРЗ не подхватила. Девочки, вес сейчас еле-еле уходит, а так хочется чтобы падал вниз как на атаке
. До двузначной цифры еще 8 КГ 
, мне их сбрасывать месяца 2 наверно, в лучшем случае, а я в мае на выставку в Киев еду-хотелось бы хорошо выглядеть
. До двузначной цифры еще 8 КГ , мне их сбрасывать месяца 2 наверно, в лучшем случае, а я в мае на выставку в Киев еду-хотелось бы хорошо выглядеть
Привет девочки!!! Примите в свою Команду, нужно сбросить 30кг. На Дюкане 7 день Атаки. Сбросила 1.7 кг. А должна за атаку 2.4. Всего 8 дней. Может ем неправильно. Моё меню: З.--- 1 яйцо вар.,1 ст. цогурта, чай.О.----отварная кур. грудка. У.---лепёшка Дюкана, творог, чай. плюс два перекуса йогурт или паровая котлета( просто есть хочется) пью много воды и физ. зарядка.
принимаем! как по мне нормальное меню..как тут выше писали обязательно кисломолочные продукты! просто у всех по-разному вес сбрасывается..возможно уже с 2й недели вес стремительно покатиться вниз! не падайте духом!
Привет, добро пожаловать! Сброс веса не будет точно по графику, вес уходит скачкообразно.
Насчет меню вроде все ОК. Молочных продуктов не должно быть слишком много в день, до 1 кг (или 1 л). И все обезжиренные (0%). Если молоко то до 1% (у меня 0,5%). В принципе вам можно перекусы убрать. Лучше перекусывать крабовой палочкой. Йогурт у вас сколько %? И меню можно разнообразить: рыбку обязательно регулярно, супчик (типа бульон с яйцом и фрикаделькой). Субпродукты тоже надо.
Все у вас получится, на Дюкане и больше 30 кг сбрасывают. Я уже почти 15 сбросила! Идем дальше!
Насчет меню вроде все ОК. Молочных продуктов не должно быть слишком много в день, до 1 кг (или 1 л). И все обезжиренные (0%). Если молоко то до 1% (у меня 0,5%). В принципе вам можно перекусы убрать. Лучше перекусывать крабовой палочкой. Йогурт у вас сколько %? И меню можно разнообразить: рыбку обязательно регулярно, супчик (типа бульон с яйцом и фрикаделькой). Субпродукты тоже надо.
Все у вас получится, на Дюкане и больше 30 кг сбрасывают. Я уже почти 15 сбросила! Идем дальше!
конечно..мы всех берем..только новенькие обещали нас радовать своими результатами а сами молчат!!!
всем приветик, выхожу на связь,сегодня белковый день!!
От мужа получила комплиман,сказал что видно результаты моей диеты,хотя на КРУИЗЕ у меня очень медленно уходит вес, но ничего спешить некуда))чувства голода практически нет)) такая у меня закономерность, чем меньше ем тем меньше хочется, это у всех так или только у меня?
Пью много воды и чая,сегодня были куриные отбивные ,обжарила а потом тушила)) кефир 0%, вареное яичко будет на вечер!
Вот такие вот дела))
поделитесь вкусным рецептом?
От мужа получила комплиман,сказал что видно результаты моей диеты,хотя на КРУИЗЕ у меня очень медленно уходит вес, но ничего спешить некуда))чувства голода практически нет)) такая у меня закономерность, чем меньше ем тем меньше хочется, это у всех так или только у меня?
Пью много воды и чая,сегодня были куриные отбивные ,обжарила а потом тушила)) кефир 0%, вареное яичко будет на вечер!
Вот такие вот дела))
поделитесь вкусным рецептом?
Спасибо за приятные слова. Вопрос- разве можно по этой диете бульон, или имеется в виду на седьиой воде. Есть рецепт пудинга от Дюкана--- 2яйца взбить с сах.замен. или фруктозой( по вкусу) плюс 0.5 литра молока. Перемешать, добавить ваниль, корицу и вылить в форму или формочки. Форму поместить в лоток с горячей водой и в духовку на 40 мин. темп 180. Кушать остывшим. У меня эта порция на 3 раза.
Привет! Добро пожаловать:) Здесь правильно написали, снижение веса - это вещь ооочень индивидуальная. Все у вас обязательно получится. Единственное, лепёшку лучше есть на завтрак, т.к. отруби - это все-таки углеводы, которые лучше употреблять утром.
А вот фруктозу нам как раз нельзя.
Разрешены любые заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п
Разрешены любые заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п
ой, а я сегодня купила отруби пшеничные - не подходят???
написано для диетического питания и против запоров....
написано для диетического питания и против запоров....
Девочки, у меня отличные новости -4кг за 5дней АТАКИ 
Правда, этого особо не заметно пока...Но продаолжаю Атаку дальше)))
Правда, этого особо не заметно пока...Но продаолжаю Атаку дальше)))
Ответ дляnike
Девочки, у меня отличные новости -4кг за 5дней АТАКИ Правда, этого особо не заметно пока...Но продаолжаю Атаку дальше)))
Правда, этого особо не заметно пока...Но продаолжаю Атаку дальше)))
Круто! Умничка!
Тут обсуждаются разрешенные и запрещенные продукты, напишу что я читала. (У меня основной поставщик информации сайт dukandiet.ru)
Бульон можно. Обычный, первый. Их нежирного мяса (курятина, кроль, говядина, телятина). Ну не кастрюлю, а небольшую тарелочку можно.
Фруктозу нельзя.
Ржаные отруби нельзя. Пшеничные можно начиная с круиза 1 ложку в день в добавление к 2 ложкам овсяных. Без овсяных просто пшеничные нельзя.
Сахзам сыпучий необязательно, можно растолочь таблетку в порошок и добавлять в выпечку.
Отруби лучше в первой половине дня, идеально за завтрак, ну хотя бы в обед.
Бульон можно. Обычный, первый. Их нежирного мяса (курятина, кроль, говядина, телятина). Ну не кастрюлю, а небольшую тарелочку можно.
Фруктозу нельзя.
Ржаные отруби нельзя. Пшеничные можно начиная с круиза 1 ложку в день в добавление к 2 ложкам овсяных. Без овсяных просто пшеничные нельзя.
Сахзам сыпучий необязательно, можно растолочь таблетку в порошок и добавлять в выпечку.
Отруби лучше в первой половине дня, идеально за завтрак, ну хотя бы в обед.
Девочки, где взять силу воли чтобы каждый день заниматься спортом? Ну ленюсь и все. Один раз позанималась, потом несколько дней пропускаю, ну что я за человек? Питание по Дюкану мне легко дается, а вот с Джиллиан никак не подружусь. Ну вот как себя заставить? И работа сидячая, физ.активность просто необходима.
У меня а этой диете как-то маловато энергии, никакого азарта-задора. Не могу сделать рывок на спорт.((
У меня а этой диете как-то маловато энергии, никакого азарта-задора. Не могу сделать рывок на спорт.((
тоже такая проблема с питание все ок)) а вот со спортом ну никак... понимаю, что результат был бы намного лучше, но лень родилась раньше меня
с питание все ок)) а вот со спортом ну никак... понимаю, что результат был бы намного лучше, но лень родилась раньше меня
Ответ дляnike
Девочки, у меня отличные новости -4кг за 5дней АТАКИ Правда, этого особо не заметно пока...Но продаолжаю Атаку дальше)))
Правда, этого особо не заметно пока...Но продаолжаю Атаку дальше)))
Так держать!:) Поздравляю!
У меня завтра тоже ’контрольное еженедельное взвешивание’. Поделюсь результатами.
У меня завтра тоже ’контрольное еженедельное взвешивание’. Поделюсь результатами.
Всем привет.
Итак, мой вес на сегодняшний день 106,9 кг. Т.е. за неделю ушло 1,5 кг. Достаточно скромный результат, но все же результат) Радостно, что с начала диеты, за 26 дней ушло уже 10 кг! (даже 10,100)
Но сейчас сижу в расстроенных чувствах. Мало того, что у меня сегодня БО день и я готовила на обед тушеные овощи, так еще зачем-то сделала рыбную пасту и кааак наелась:( Не то, чтобы очень много съела, но она же солено-копченая.В остальном меню вроде было правильным,но отвеса мне завтра не видать
Итак, мой вес на сегодняшний день 106,9 кг. Т.е. за неделю ушло 1,5 кг. Достаточно скромный результат, но все же результат) Радостно, что с начала диеты, за 26 дней ушло уже 10 кг! (даже 10,100)
Но сейчас сижу в расстроенных чувствах. Мало того, что у меня сегодня БО день и я готовила на обед тушеные овощи, так еще зачем-то сделала рыбную пасту и кааак наелась:( Не то, чтобы очень много съела, но она же солено-копченая.В остальном меню вроде было правильным,но отвеса мне завтра не видать
Ответ дляБрюльтик
Всем привет.
Итак, мой вес на сегодняшний день 106,9 кг. Т.е. за неделю ушло 1,5 кг. Достаточно скромный результат, но все же результат) Радостно, что с начала диеты, за 26 дней ушло уже 10 кг! (даже 10,100)
Но сейчас сижу в расстроенных чувствах. Мало того, что у меня сегодня БО день и я готовила на обед тушеные овощи, так еще зачем-то сделала рыбную пасту и кааак наелась:( Не то, чтобы очень много съела, но она же солено-копченая.В остальном меню вроде было правильным,но отвеса мне завтра не видать
Итак, мой вес на сегодняшний день 106,9 кг. Т.е. за неделю ушло 1,5 кг. Достаточно скромный результат, но все же результат) Радостно, что с начала диеты, за 26 дней ушло уже 10 кг! (даже 10,100)
Но сейчас сижу в расстроенных чувствах. Мало того, что у меня сегодня БО день и я готовила на обед тушеные овощи, так еще зачем-то сделала рыбную пасту и кааак наелась:( Не то, чтобы очень много съела, но она же солено-копченая.В остальном меню вроде было правильным,но отвеса мне завтра не видать
Слушайте, да Вы просто супер! А у меня сегодня первый день Круиза. З.- молочная кашас отрубями, творог и кофе. О.- отварная грудка и салат( капуста, яйцо, 1 краб. палка) У.- отвратительный супец овощной( набросала всё, что было- сельдерей,капуста, морковь,лук,укроп,петрушка и суш. белые грибы.) Уж я его и специями, и посолила....... ели съела...Завтра на весы и отпишусь. И вопросики- 1.-сколько можно яиц в день? 2.- в БО день обязательно овощи на все 3 приёма пищи? 3.-Если я обычное молоко 2.6% развожу водой 1-1, можно ли Считать его обезжиренным?
Мерси за комплиман 
Уверена, и Вы к концу первого месяца десятка кг не досчитаетесь.
Молочная каша - это здорово! Почти овсянка.
Яиц (с желтками) можно 2 шт в день, белков - без ограничений. В БО дни соотношение овощей и белков (мяса, рыбы, молочки) должно быть 40% к 60% в пользу белков. Овощи лучше в первой половине дня. По последнему вопросу затрудняюсь ответить. Мне кажется, разведенное молоко - это все-таки не обезжиренное. Это 2,6% молоко, но в меньшем количестве. Может, я не права. А 0,5% не берете?
Уверена, и Вы к концу первого месяца десятка кг не досчитаетесь. Молочная каша - это здорово! Почти овсянка.
Яиц (с желтками) можно 2 шт в день, белков - без ограничений. В БО дни соотношение овощей и белков (мяса, рыбы, молочки) должно быть 40% к 60% в пользу белков. Овощи лучше в первой половине дня. По последнему вопросу затрудняюсь ответить. Мне кажется, разведенное молоко - это все-таки не обезжиренное. Это 2,6% молоко, но в меньшем количестве. Может, я не права. А 0,5% не берете?
подскажите, как правильно посчитать сколько на каком этапе сидеть?
вес 83кг.
худеть буду до 60.
рост 166
==============
завтра опять сажусь на диету с вами ((((((
немного сорвалась...
вес 83кг.
худеть буду до 60.
рост 166
==============
завтра опять сажусь на диету с вами ((((((
немного сорвалась...
Привет. Зайдите на сайт Дюкана, там есть специальный калькулятор. Можно рассчитать идеальный именно для вас вес и продолжительность всех этапов.
Ответ дляБрюльтик
Всем привет.
Итак, мой вес на сегодняшний день 106,9 кг. Т.е. за неделю ушло 1,5 кг. Достаточно скромный результат, но все же результат) Радостно, что с начала диеты, за 26 дней ушло уже 10 кг! (даже 10,100)
Но сейчас сижу в расстроенных чувствах. Мало того, что у меня сегодня БО день и я готовила на обед тушеные овощи, так еще зачем-то сделала рыбную пасту и кааак наелась:( Не то, чтобы очень много съела, но она же солено-копченая.В остальном меню вроде было правильным,но отвеса мне завтра не видать
Итак, мой вес на сегодняшний день 106,9 кг. Т.е. за неделю ушло 1,5 кг. Достаточно скромный результат, но все же результат) Радостно, что с начала диеты, за 26 дней ушло уже 10 кг! (даже 10,100)
Но сейчас сижу в расстроенных чувствах. Мало того, что у меня сегодня БО день и я готовила на обед тушеные овощи, так еще зачем-то сделала рыбную пасту и кааак наелась:( Не то, чтобы очень много съела, но она же солено-копченая.В остальном меню вроде было правильным,но отвеса мне завтра не видать
Отличный результат. И совсем не скромный. Вообще я так понимаю на этой диете рассчитано, что человек будет худеть примерно на 1-1,5 кг в неделю. Больше вредно, кожа не успеет подтянуться. Так что все просто прекрасно, так держать!
Доброе утро всем! Я сегодня взвесилась- 96.9 тоесть ушло за вчерашний день(Первый БО) 200 гр. Это нормально, или мало?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу