89.9 кг 29.11.14 кто со мной? цель июль месяц 55 кг.

иногда йогуртом заправляю, когда он есть дома, и про крахмал в майонезе знаю, потому что делала майонез дома, он жидкий получается если не загущивать. так что Вы для меня ничего нового не открыли, знаю, что это ’вредно’, но сомневаюсь, что кто-то прям на все 100% правильно питается. моя пицца и майонер раз в неделю - это цветочки. от сладостей отказаться не могу, хоть бей меня хотя бы какао пару раз да выпью, но на заменителях сахара

спасибо почитаю зайду

издеваетесь я не переживу такого

ну они ведь не могут быть вечно как ушки спаниеля .я все таки че т была уверена что они исправимы подкачкой

нееее, как по мне перебор, точнее недобор

я на йогурты перехожу вместо сладкого когда очень сильно захочется. а так со сладостями хлебушком завязка полная.
для меня это единственный шанс.
тем более мой котенок тоже мной заинтересован не смотря на мою комплекцию.мне это льстит

если бы я на 100% правильно питалась, не сидела бы на диетах время от времени

52 где то отличный вес.

Поверьте, сисики накачать можно только силиконом
При общем снижении жира в организме похудеет и грудь. Хоть качай, хоть не качай, исправить ее не получится. Ну укрепите Вы грудную мышцу, и что? Грудь от этого не появится
Посмотрите на спортсменок с % жира 15-20, там грудь отсутствует ( ну или есть в виде силикона).

фрукты мало.много овощей.овсянка и вареное мясо .
я когда то давно лет 11 питалась.

Могу представить, сколько качать прийдётся...(((((

в основном силикон.мало без груди.
жаль очень.я думала ее взять и подкачать.2 охота в конце оставить размер.

та вот, я тоже)))) мне может быть помогает это желание с 60 до 55 дотянуться, типа разгружаюсь а потом опять в ’норму’

да! просто у кого-то она худеет в последнюю очередь и поправляется так же, а у кого-то наоборот

с 20 раз.и до 300 подходов.
за голову и к груди мне само больше нравится результативно

Так, пункт №5-никаких ’если’!!! Насчёт занятий с Джиллиан-у меня вес было 100кг. и я занималась по программе ’идеальная фигура за 30 дней’. Не спорю-тяжеловато, но я справилась! А Вы обязательно осилите, ведь лет Вам намного меньше чем мне. (мне далеко за 40)

у меня в первую очередь живот а потом все остальное.

а накачать грудь действительно не получится. нет таких упражнений, девочки, которые напрямую действуют только на грудную мышцу. начнете качать грудь там же заимеете плечи, спину, руки... если вы глядите на фото мужчин занимающихся бодибилдингом и пауэрлифтингом и думаете - ай, крутяк, я так же накачаю свою + молочная железа - так твердая тройка будет. э-э-э - нет! плюс плечи + спина, руки. и ко всему прочему, рельеф мышцам придает сушка, ее спортсмены делают перед ’выставкой’, жидкость выводится из огранизма, и мышцы стают более заметными. но это временный эффект, только на промежуток времени, потом все возращается на свои места

Я вообще и не заметила когда она успела у меня исчезнуть. Как-то резко-раз и её нет...Со 120 см до 92.

мне за 30 .
вы умница.
да я лентяечка.
есть такое.стыдно.
я диски купила.есть.
бодифлекс тоже понравился.
пункт 5 у меня впереди.обязательно осилю.

девченки убегаю.ответы почитаю.
буду уже завтра.всем огромное спасибо за поддержку и внимание.

Советы диетологов всего мира :)

1. Уж сколько твердили миру, что 2 литра воды в день - это необходимый минимум для взрослого человека.

2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.

3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.

4. Перед едой, примите за правило пить воду за полчаса. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.

5. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира).

6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время.

7. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара, также и без каких-либо добавок.

8. Потребляйте картофель не чаще, чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

9. Виноград и бананы - одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента, когда ты похудеешь. Рекомендации те же, как и по картошке: не чаще 2 раза в неделю.

10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.

11. Активность сердечно-сосудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно, это самое подходящее время для тренировок.

12. Всегда помни про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия ’разгонят’ обмен веществ. Всегда есть возможность или побегать или растянуться.

13. Идеальное время для спорта - с 17.00 до 20.00. См. пункт 11.

14. Завтрак - самый важный этап дня, никогда не пропускай его!

15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты.

16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи.

17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.

19. Про жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты.

20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. Майонез в мусорку.

21. Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей допустим небольшой кусочек черного желательно горького шоколада и то в первой половине дня.

22. В жирном и мучном держись меры, если их полностью исключить из рациона, ты будешь нервной и в постоянной депрессии, что приведет к нервному срыву!

23. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200 гр., но 5-6 раз в день.

24. Заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.

к сожалению, такая тенденция, у кого грудь худеет в первую очередь, потом очень трудно вернуть ее ’на место’ не добавив объема бедрам.
причем!!! если женщина/девушка с такой предрасположенностью часто увлекается диетами и неправильным питанием, тоесть неделю голодом, неделю ест, потом опять диета - фастфуд, ее грудь может похудеть окончательно и безповоротно, и жир не будет откладываться вокруг молочной железы, а НА БЕДРА! тк организм пребывает в постоянном состоянии стресса, и самый ’нужный жир’ для женщины - это на бедрах, он накапливается ’про запас’ и расходуется только при беременности. поэтому, девушки с фигурами ’груша’ если вы голодаете, ни в коем случае нельзя потом опять набирать лишнее, или худейте ’правильно’ или не мучайте себя вообще! чтобы потом не думать о силиконе

за 8 месяцев у меня -21 кг

и сейчас я вешу, как вы, но 55 мне не нужно с моими 180 см, мне ещё хочется 10-12-15 кг ) я точно сброшу, а вы, Автор?

Девочки, кто на дюкане, подскажите, на втором этапе нельзя есть никакие крупы вообще? Что плохого в гречке или кукурузной, пшеничной крупе хоть раз-два в неделю? Вы не ели крупы вообще или всё таки было?

Девочки. Подскажите самое важное. Если ( при любой диете или приципепе питания) произошол срыв. Т.е. напал ЖОР, неконторолируемый и даже, то что ты почти уже красавица и все потраченые усилия пойдут прахом, не сдерживает. КАК ОСТАНОВИТСЯ? Есть какая-то хитрость, как остановить СРЫВ?!

я тоже такое проходила.тоже были срывы при очень хорошем результате.
поддержка мне кажется нужна.или человек который даст руку помощи.
или пендель волшебный.
а вообще вспомнить для чего ты так старалась не ради лишних кг и еле встать за стола.
хочеться ведь одеть каблучки повыше.мини пониже.
купальник по максимуму открытый.
и личная жизнь чтоб была в ажуре

я сидела на дюкане но только на Атаке потом был срыв.
хотя результат хороший был.

52-55 цель не больше.
хотя была и 43 но это слишком.
я себя лучше всего чувствовала и выглядела при 52-55 кг.при росте 168.
у меня цель одна.
итог одна с лишним весом и без молодого человека или обрести заветную фигуру здоровье и восхищенные взгляды одного пока интересующего молодого человека.
у вас хороший результат.за 8 мес минус 21 кг.