IGRORAY• 24 июня 2012
Для тех кто ходит в зал. Обмен опытом. Результаты. Питание. Запись параметров. Дневни
Девочки,кто ходит в зал?С целью похудения и коррекции фигуры!Давайте делиться опытом.Я могу подсказать по спортивному питанию.Лично знаю Сергея КлепчеваЧМ по фитнесу),который пару лет назад делал покупки в моем магазине по спорт питанию,поэтому у меня есть реальные отзывы по продукции.Я ничего не продаю,этим занималась до декрета.После родов похудела до дородового веса,но молоко было нежирным,малышка плохо набирала,сказали кушать много орехов и пр....в общем набрала 15кг пока кормила в течении 2 лет.Уже год не кормлю,но вес не уходит.Начала активно заниматься в фитнес зале.Но пока худею постепенно без жиросжигателей.Меня беспокоит быстрое похудение,боюсь,что грудь обвиснет.В общем,я бы очень порадовалась за Ваши результаты,они могли б меня стимулировать и мативировать.Здесь такое дело,что нужна поддержка всегда.знаю,что не многие ходят в зал,сидят люди на деетах.Но без зала тонуса и красоты тела не будет.
Пришла сюда не спорить,просто поговорить.
Надеюсь,что есть люди,которые реально понимают,сколько труда стоит талия,сколько пота и сил нужно,что б быть в форме и счастливыми.Что над собой нужно работать.
Спасибо за внимание.
Пришла сюда не спорить,просто поговорить.
Надеюсь,что есть люди,которые реально понимают,сколько труда стоит талия,сколько пота и сил нужно,что б быть в форме и счастливыми.Что над собой нужно работать.
Спасибо за внимание.
показать весь текст
113
0
девочки.Меня заинтересовали шортики.Расскажите по подробней.Сколько стоят,какие фирмы лучше,где покупаете.Результат действительно есть?
Шортики- бриджики из неопрена- это такой материал, из которого ,кстати, делают костюмы для космонавтов:), на ощупь чем-то похож на резину. В процессе тренировки он создает эффект сауны. Производителей сейчас тьма! И в аптеке продаются, и тут на сайте. Вот у _Tatjana_ разные есть. Цена max 300грн.
Я вот сейчас с тренировки приползла))
Жара кошмар, тренироваться совсем нет сил) да еще и наелась как пришла
А шортики у меня есть , заходите подберем))
Жара кошмар, тренироваться совсем нет сил) да еще и наелась как пришла
А шортики у меня есть , заходите подберем))
Ответ для_Tatjana_
Я вот сейчас с тренировки приползла))
Жара кошмар, тренироваться совсем нет сил) да еще и наелась как пришла
А шортики у меня есть , заходите подберем))
Жара кошмар, тренироваться совсем нет сил) да еще и наелась как пришла
А шортики у меня есть , заходите подберем))
Respect Вам!!! А я сегодня кардио - 1 км в бассейне, и отдохнула, и потренировалась:)!
.Какой бассейн может сравниться?Это Вам не хлор в воде до красноты глаз.
Готовлю кеды.Иду сегодня сдаваться тренеру,не получалось с четверга,даже страшновато как-то.
Девочки,а Вы себя чем-то стимулируете?Я имею ввиду энергетики.Я поначалу решила по немного гуараны принимать.
Девочки,а Вы себя чем-то стимулируете?Я имею ввиду энергетики.Я поначалу решила по немного гуараны принимать.
. А сейчас нельзя, т.к.кормлю...
Извините, за может некорректный вопрос! А Вы из какого города? А насчет моря, завидую белой завистью! У меня братик в Ялте живет, так он каждое утро бегом до моря, там разминочка, турник и в море- хоть зима, хоть лето! Выглядит в свои 44 огурцом!!!
Приползла из зала.Именно приползла.Блин,как же тяжело.Нужно в ритм войти.Тренер насчет шорт смеется,даже не знаю.Сказал не шорты,а углеводы сократить.
Это как мой муж говорит: ’ Нужно рот закрыть и сразу похудеешь)’
А на счет шорт, они сами по себе без фитнеса результат дадут не значительный, а вот в комплексе, целлюлитик тает))) И честно говоря мужикам этого не понять, у них цель какая? Мышцу нагнать! А у нас похудеть))
А на счет шорт, они сами по себе без фитнеса результат дадут не значительный, а вот в комплексе, целлюлитик тает))) И честно говоря мужикам этого не понять, у них цель какая? Мышцу нагнать! А у нас похудеть))
Точно-точно! Шортики без нагрузки ничего не дадут. И конечно без диеты толку мало будет. Да когда Вы увидите первые результаты и будете знать их цену- уже кусок торта в горло не полезет. Я вот, когда мне хочется съесть чего-нибудь этакое, думаю- это ж еще лишних 50 приседаний-а оно мне надо?!
Иххха! Я сегодня влезла в свои добеременные белые брюки! Радости нет предела! Конечно ещё плотноватенько сидят, но всё ж таки! А зимой я их не могла дальше колена! дотянуть! А ещё занималась сегодня со своим тренером, говорит, через недельку программу поменяем и начнешь заниматься в полную силу! У меня волосы на голове зашевелились! Уже страшновато! Так и хотелось сказать- а чё до этого я игралась что ли?! Но промолчала... Ей виднее...
О!!! Это отлично)) А я в добеременный никак не вернусь((( мне кажется я в бедрах, за счет костей стала шире, может такое быть?
А у нас тренеры мужики, со стороны смотрю , всем одну и ту же программу дают, в общем халтурят)) Поэтому к ним и не обращаюсь!
А у Вас программа разбита на руки-ноги в один день, или один день вверх, другой низ?
А у Вас программа разбита на руки-ноги в один день, или один день вверх, другой низ?
Да, у нас тоже человек 6 тренеров( ТОП- тренеры) работают на совесть, я вижу результаты у их подопечных, а остальные- так, языком потрындеть!!
Прога пока у меня общая- ноги, спина, руки, пресс-всего 10 упр по 3 подхода по 20-25 раз с увеличением веса раз в неделю. Вначале, пока не втянулась, было тяжко аж до ’синих писюнов’ перед глазами, а сейчас втянулась. Потом отдельно будут через раз- руки,спина, пресс- ноги, спина, пресс, но по 6 упр с большим весом. У меня тренер толковая, всё мне объясняет, почему, что, зачем, как дышать, каких ошибок не делать и т.д.
Расскажите, какое у Вас любимое упражнение, а какое нет
?
Прога пока у меня общая- ноги, спина, руки, пресс-всего 10 упр по 3 подхода по 20-25 раз с увеличением веса раз в неделю. Вначале, пока не втянулась, было тяжко аж до ’синих писюнов’ перед глазами, а сейчас втянулась. Потом отдельно будут через раз- руки,спина, пресс- ноги, спина, пресс, но по 6 упр с большим весом. У меня тренер толковая, всё мне объясняет, почему, что, зачем, как дышать, каких ошибок не делать и т.д.
Расскажите, какое у Вас любимое упражнение, а какое нет
?
Ответ дляDudkatanya
Да, у нас тоже человек 6 тренеров( ТОП- тренеры) работают на совесть, я вижу результаты у их подопечных, а остальные- так, языком потрындеть!!
Прога пока у меня общая- ноги, спина, руки, пресс-всего 10 упр по 3 подхода по 20-25 раз с увеличением веса раз в неделю. Вначале, пока не втянулась, было тяжко аж до ’синих писюнов’ перед глазами, а сейчас втянулась. Потом отдельно будут через раз- руки,спина, пресс- ноги, спина, пресс, но по 6 упр с большим весом. У меня тренер толковая, всё мне объясняет, почему, что, зачем, как дышать, каких ошибок не делать и т.д.
Расскажите, какое у Вас любимое упражнение, а какое нет?
Прога пока у меня общая- ноги, спина, руки, пресс-всего 10 упр по 3 подхода по 20-25 раз с увеличением веса раз в неделю. Вначале, пока не втянулась, было тяжко аж до ’синих писюнов’ перед глазами, а сейчас втянулась. Потом отдельно будут через раз- руки,спина, пресс- ноги, спина, пресс, но по 6 упр с большим весом. У меня тренер толковая, всё мне объясняет, почему, что, зачем, как дышать, каких ошибок не делать и т.д.
Расскажите, какое у Вас любимое упражнение, а какое нет
?
подскажите, каких ошибок не делать? У меня тренер бестолковая, блин. Толку от нее нет
Оооо... Эт долго писать... Да и смотря какие упражнения, на каких тренажерах. Самые частые ошибки- кардио-(аэробная) нагрузка в начале тренировки 5-7 мин не больше, в конце тренировки- можно 15-30 мин, но не очень интенсивно; важно очень дыхание: усилие-выдох, расслабление-вдох; между подходами отдых не больше 2 мин; пить во время тренировки обязательно( моя говорит мин 1 литр, я осиливаю 0,75); обязательно перед силовой частью растяжка; постепенно нужно увеличивать либо вес, либо кол-во подходов, иначе организм привыкает к нагрузке и толку ноль. Написала, что помню... А так я ж вообще-то не спец, так, просто, внимательный ученик
Ответ дляDudkatanya
Оооо... Эт долго писать... Да и смотря какие упражнения, на каких тренажерах. Самые частые ошибки- кардио-(аэробная) нагрузка в начале тренировки 5-7 мин не больше, в конце тренировки- можно 15-30 мин, но не очень интенсивно; важно очень дыхание: усилие-выдох, расслабление-вдох; между подходами отдых не больше 2 мин; пить во время тренировки обязательно( моя говорит мин 1 литр, я осиливаю 0,75); обязательно перед силовой частью растяжка; постепенно нужно увеличивать либо вес, либо кол-во подходов, иначе организм привыкает к нагрузке и толку ноль. Написала, что помню... А так я ж вообще-то не спец, так, просто, внимательный ученик
спасибо! А по времени вы сколько делаете кардио вначале?
Я 6-7 мин на орбитреке или дорожке при большой интенсивности- чтоб кровушку разогнать, пульс около120-130уд/мин.
Ответ дляDudkatanya
Да, у нас тоже человек 6 тренеров( ТОП- тренеры) работают на совесть, я вижу результаты у их подопечных, а остальные- так, языком потрындеть!!
Прога пока у меня общая- ноги, спина, руки, пресс-всего 10 упр по 3 подхода по 20-25 раз с увеличением веса раз в неделю. Вначале, пока не втянулась, было тяжко аж до ’синих писюнов’ перед глазами, а сейчас втянулась. Потом отдельно будут через раз- руки,спина, пресс- ноги, спина, пресс, но по 6 упр с большим весом. У меня тренер толковая, всё мне объясняет, почему, что, зачем, как дышать, каких ошибок не делать и т.д.
Расскажите, какое у Вас любимое упражнение, а какое нет?
Прога пока у меня общая- ноги, спина, руки, пресс-всего 10 упр по 3 подхода по 20-25 раз с увеличением веса раз в неделю. Вначале, пока не втянулась, было тяжко аж до ’синих писюнов’ перед глазами, а сейчас втянулась. Потом отдельно будут через раз- руки,спина, пресс- ноги, спина, пресс, но по 6 упр с большим весом. У меня тренер толковая, всё мне объясняет, почему, что, зачем, как дышать, каких ошибок не делать и т.д.
Расскажите, какое у Вас любимое упражнение, а какое нет
?
Ой)))
Я люблю ноги) приседания больше всего. Недавно стала делать выпады со штангой, очень удобно, раньше делала с гантелями все время корпус шел вперед, со штангой держу ровно))
Никогда не делаю пресс((( терпеть не могу! Но скажу что пресс у меня хороший, видно он все же работает когда делаю другие упражнения)) До беременности кубики были, сейчас уже стали наклевываться!
Муж говорит, что у меня хорошая накачка (он у меня тоже качок), рельеф хорошо рисуется, только есть меньше нужно)) А у меня пока как у ребенка 4-х разовое питание)) кашки, блинчики и пр. накопители жирка.
Я люблю ноги) приседания больше всего. Недавно стала делать выпады со штангой, очень удобно, раньше делала с гантелями все время корпус шел вперед, со штангой держу ровно))
Никогда не делаю пресс((( терпеть не могу! Но скажу что пресс у меня хороший, видно он все же работает когда делаю другие упражнения)) До беременности кубики были, сейчас уже стали наклевываться!
Муж говорит, что у меня хорошая накачка (он у меня тоже качок), рельеф хорошо рисуется, только есть меньше нужно)) А у меня пока как у ребенка 4-х разовое питание)) кашки, блинчики и пр. накопители жирка.
А я не могу(( больше двух минут бежать не хватает дыхания. поэтому делаю быструю ходьбу с пробежками по 1 мин через 2.
Ой! Вы наверно красиииивая, если приседания любите! Это ж самое эффективное упражнение для сброса веса и попы!Я тоже после беременности терпеть ненавижу пресс, раньше в три подхода 90 раз делала на наклонной доске и в упоре на локтях раз 50. А теперь!!! Только на полу и то кое как:( Шо делать- не знаю!!! Люблю выпады на станке Смитта и жим ногами тоже нравится, приседания мне как бы противопоказаны-варикоз:(
У меня на ногах тоже есть сеточка, но я делаю с небольшим весом)
Мне бы еще грудь)) прошлый раз на тренировке, был парень ср. комплекции, грудь накачал красивую р-р второй на наш не меньше) Эх..., мне бы так))
Мне бы еще грудь)) прошлый раз на тренировке, был парень ср. комплекции, грудь накачал красивую р-р второй на наш не меньше) Эх..., мне бы так))
Пресс.Это для меня тоже проблема.Делала 3 по 20,на втором занятии 2 по 10 еле-еле.Тренер говорит,что пресс пока не стоит делать.Есть классное упражнение,лежишь на скамейке,ноги на полу согнуты,потом постепенно поднимаем на 45 градусов,выравниваем и постепенно опускаем на пол,Потом опять сгибаем и поднимаем.Тоже для пресса эффективно.Для начала.
Главное правильно делать.Я грудью занималась,да неправильно,без тренера можно качая грудь и спину накачать.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу