Меня прет))• 13 ноября 2015
Прощай, Корова - Здравствуй, Газель! Кто готов встретить Новый год в облегающем?
Дорогие Советчицы! По шагам спонтанных идей https://sovet.kidstaff.com.ua/question-1219593-0-1 предлагаю принять участие в соревновании, призом которого станет собственное отражение в зеркале. Те, кто доволен своей фигурой, пусть займут места в "зрительном зале" или проходят в более интересные для них темы. А вот те, будущие красотки, стройные как газели (в скором времени) - оставайтесь и давайте поддержим друг друга. Я уже забронировала билет в один конец (без возможности вернуться назад) для своего надоевшего "родственника" - нагловатого сала, прячушего мою идеальную фигуру:)))
Масса советов и идей, множество из которых проверено на себе, откроются вам, девченочки (плевать, сколько вам лет)) И один из них: перелопатив море форумов и сайтов я поняла, что ничто так не стимулирует, как фотоотчет. Если у кого-то нет возможности делать фото, не страшно - кидайте параметры и участвуйте. Начну:
Масса советов и идей, множество из которых проверено на себе, откроются вам, девченочки (плевать, сколько вам лет)) И один из них: перелопатив море форумов и сайтов я поняла, что ничто так не стимулирует, как фотоотчет. Если у кого-то нет возможности делать фото, не страшно - кидайте параметры и участвуйте. Начну:
показать весь текст
7572
0
Ответ дляПаравозик
Вот ссылка на меню от Аниты . Я буду придерживаться, только нужно брокколи поискать в моём чудо-городе
Может цветной капустой заменить?
Ответ дляКумушка
Может цветной капустой заменить?
Да замороженную можно взять. она не дорого стоит. А вот цветная капуста у нас 100грн кг стоит)))
Ответ дляКумушка
Может цветной капустой заменить?
Да вообще не стоит заморачиваться в точности, но, конечно, хочется придерживаться. Ведь полно замороженых смесей, а там может быть все необходимое.
Вот глянь, как я под себя переделала Анитын вторник, т.е под свои продукты:
Завтрак: омлет на сухой сковородке с зеленью, бутерброд из бездрожжевого хлеба намазала тоненько плавленым сыром и положила сверху кусочек помидора
Перекус: яблоко
Обед: овощной суп (без картошки) с кусочком филе, хлебцы, еще может съем салат
Ужин: овощи тушеные в сметане (можно добавить фарш)
Привет-привет 
...ну, да, Светик, я же еще на прошлой неделе посчитала победительницу, в табличке есть, не говорю вслух, давай ты торжественно объявишь!
...ну, да, Светик, я же еще на прошлой неделе посчитала победительницу, в табличке есть, не говорю вслух, давай ты торжественно объявишь!
Я сегодня буду дома только до 18-00, и приеду в четверг.
Давайте уже на следующую пятницу я все переведу.
Или можно сегодня.
Всем приветик
Давайте уже на следующую пятницу я все переведу.
Или можно сегодня.
Всем приветик
Всем приветики!!!
Девоньки, я ж сегодня совершила подвиг)) Ходила в тренажерный зал.
Такой тренер хороший, не гонял сильно. Сказал начнем с легкого.
После треньки нарезала салат со свежей капустки с огурчиком и зеленью. мммм...вкуснотища)))
Девоньки, я ж сегодня совершила подвиг)) Ходила в тренажерный зал.
Такой тренер хороший, не гонял сильно. Сказал начнем с легкого.
После треньки нарезала салат со свежей капустки с огурчиком и зеленью. мммм...вкуснотища)))
Ответ дляКоробка с карандашандрами
прикольный мультик!
Мультик то может и прикольный, только это же реклама препарата , я, честно говоря, противник таких препаратов
, я, честно говоря, противник таких препаратов
Поздравляю. Только после тренировки нужно было еще к салатику нежирную курочку добавить, рыбки, или творог. Клетчатка - хорошо, но белок нужен, когда занимаетесь в зале.
За 2 часа до тренировки немного белка и медленных углеводов, без жиров. Я ем 20-30 грамм белка, 20-30 углеводов. После тренировки через 30 минут белок, через 2 часа белок + углеводы (можно медленные и быстрые). Я ем около 30 грамм белка и до 100 грамм углеводов обычно.
После тренировки можно себе позволить банан, мед, это в жир не отложится, пойдет на восстановление организма.
Лорочка, у меня к тебе много вопросов 
Все болит, ни сесть ни встать)) Дети ржут, как бабка страя
Что делать, сколько ждать теперь, чтобы идти снова?
И еще, сегодня взвесилась...и реву. +1,2кг (((
Что произошло?
В еде ничего не изменилось. Пью также как и раньше.
Все болит, ни сесть ни встать)) Дети ржут, как бабка страя
Что делать, сколько ждать теперь, чтобы идти снова?
И еще, сегодня взвесилась...и реву. +1,2кг (((
Что произошло?
В еде ничего не изменилось. Пью также как и раньше.
Ответ дляСтильная штучка
Лорочка, у меня к тебе много вопросов
Все болит, ни сесть ни встать)) Дети ржут, как бабка страя
Что делать, сколько ждать теперь, чтобы идти снова?
И еще, сегодня взвесилась...и реву. +1,2кг (((
Что произошло?
В еде ничего не изменилось. Пью также как и раньше.
Все болит, ни сесть ни встать)) Дети ржут, как бабка страя
Что делать, сколько ждать теперь, чтобы идти снова?
И еще, сегодня взвесилась...и реву. +1,2кг (((
Что произошло?
В еде ничего не изменилось. Пью также как и раньше.
Если все болит, то во-первых надо уменьшить рабочие веса, даже если они покажутся вам легкими. Потом постепенно увеличивать нагрузку. Можно сократить количество тренировок до двух в неделю, потом добавить третью. Начинающим лучше всего каждую тренировку делать упражнения на все тело - ноги, спину, грудь, руки, пресс.
Через месяца два можно сделать две тренирвоки на ноги и одну на верх, или наоборот. Я больше внимания уделяла ногам, у меня верх и так хорошо растет.
Некоторые тренера могут вам сказать, что чем больше болит. тем лучше. Но я по себе могу сказать, что первый месяц нету необходимости над собою так издеваться. Рано или поздно организм адаптируется. Я после двухмесячного перерыва начинала работать с очень маленьких весов и постепенно вышла на максимальный рабочий вес. Ничего не болело, а результат тот же.
Ответ дляСтильная штучка
Лорочка, у меня к тебе много вопросов
Все болит, ни сесть ни встать)) Дети ржут, как бабка страя
Что делать, сколько ждать теперь, чтобы идти снова?
И еще, сегодня взвесилась...и реву. +1,2кг (((
Что произошло?
В еде ничего не изменилось. Пью также как и раньше.
Все болит, ни сесть ни встать)) Дети ржут, как бабка страя
Что делать, сколько ждать теперь, чтобы идти снова?
И еще, сегодня взвесилась...и реву. +1,2кг (((
Что произошло?
В еде ничего не изменилось. Пью также как и раньше.
Возможно, вода. У меня всегда +1 кг перед месячными.
В любом случае, посмотри через дней 5 что будет с весом. Я уже привыкла к таким колебаниям. -+1 кг меня уже не удивляет.
Спасибо! Сегодня вторая тренировка. Когда шла, думала не смогу заниматься, все болело) Но в процессе стало легче, какбудто мышцы разогрелись.
На вес посмотрю через недельку. Месячных ближайшие 2 недели не предвидится, так что не они))
Сейчас сделала омлет с зеленью и кофе без сахара. Чрошло 2 часа после тренировки. Нормально так?
Да, я тоже омлет ем с хлебцами или цельнозерновым хлебом. Только больше 2-х желтков в день лучше не кушать, я отсальные выкидываю.
Если бы я себя плохо чувствовала, я бы на тренировку не пошла, честно говоря. Хотя занимаюсь 10 месяцев в зале и просто так тренировку не пропускаю. До этого 4 месяца дома занималась.
Но в целом вес не должен расти при подобных занятиях с учетом диетпитания?
А то мне как-то страшновастнько...
А то мне как-то страшновастнько...
Ответ дляСтильная штучка
Упс....я 3 яйца с желтками умяла
очень кушать хотелось
очень кушать хотелось
Ничего страшного, это не сильно много. Это 15-20 грамм жиров. А норма в сутки 50 гр для женщин. Просто лучше добирать эту норму орехами и растительными маслами.
Это все индивидуально. У кого-то больше жидкость собирается, у кого-то меньше. Со временем вы поймете как работает ваш организм.
У меня почки отлично работают так что у меня на пустом месте вес не прибавляется.
Доброе утро! Хотя у нас и ливень, но ’добрость’ же измеряется не только погодой))). Вот, например). На этой неделе ушел еще один кг!!!!!!!!!!!!!!!!! И я перешла в седьмой десяток! - 79 кг!! ОГ - 103 см, ОТ - 104 см. Всем девуликам приятного взвешивания!
Ответ дляТаня-Канителька
Доброе утро! Хотя у нас и ливень, но ’добрость’ же измеряется не только погодой))). Вот, например). На этой неделе ушел еще один кг!!!!!!!!!!!!!!!!! И я перешла в седьмой десяток! - 79 кг!! ОГ - 103 см, ОТ - 104 см. Всем девуликам приятного взвешивания!
Умничка!!!
А прям завидую))
А прям завидую))
Ответ дляСтильная штучка
Умничка!!!
А прям завидую))
А прям завидую))
Ничего, и ты там скоро будешь!
. Борьба наша не простая, но возможно все! Ты там спортзал не бросай! 
. Все будет хорошо! Немного юмора для бодрого настроения - Хочется есть вредное?
Сначала выпей воды, сделай 50 приседаний, почисти зубы, посмотри на ляшки, подумай о вещах, которые купишь, когда похудеешь, и снова попей водички
. Борьба наша не простая, но возможно все! Ты там спортзал не бросай! . Все будет хорошо! Немного юмора для бодрого настроения - Хочется есть вредное? Сначала выпей воды, сделай 50 приседаний, почисти зубы, посмотри на ляшки, подумай о вещах, которые купишь, когда похудеешь, и снова попей водички
Ответ дляТаня-Канителька
Доброе утро! Хотя у нас и ливень, но ’добрость’ же измеряется не только погодой))). Вот, например). На этой неделе ушел еще один кг!!!!!!!!!!!!!!!!! И я перешла в седьмой десяток! - 79 кг!! ОГ - 103 см, ОТ - 104 см. Всем девуликам приятного взвешивания!
Поздравляю! Наверное, уже весь гардероб сменила.
Результат просто шикарный.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу