Вездевлазиющая• 25 января 2016
Помогите похудеть.фото
Мне 27 лет.никак не могу скинуть вес после родов,прошло уже2 года. Мой рост 156 и вес, стыдно писать 70 кг.
Мне всегда было жело сбросить вес,но сейчас сидела на диете и с обещанных 7 кг смогла сбросить 2(
Подключила воду,стараюсь выпивать 2 литра.тяжело.
Кто может и знает как помочь,внимательно слушаю.
Хочу сбросить 10 кг-15 кг.
Денег на огрурцы и помидоры, красную рыбу нет.
Интересует пример недорогого питания на неделю.
Буду четко следовать ему.
Если можно напишите не просто утром углеводы,потом белки.
А ваш рацион на неделю.
Всем огромное спасибо что дочитали и можете помочь.
Впереди 8 Марта,хочеться быть красоткой а не толстухой. Подруги все жрут и тощие,а я вроде и мало ем,но наверно не то ем,и вот как кабачок...
Фото прилагаю
Мне всегда было жело сбросить вес,но сейчас сидела на диете и с обещанных 7 кг смогла сбросить 2(
Подключила воду,стараюсь выпивать 2 литра.тяжело.
Кто может и знает как помочь,внимательно слушаю.
Хочу сбросить 10 кг-15 кг.
Денег на огрурцы и помидоры, красную рыбу нет.
Интересует пример недорогого питания на неделю.
Буду четко следовать ему.
Если можно напишите не просто утром углеводы,потом белки.
А ваш рацион на неделю.
Всем огромное спасибо что дочитали и можете помочь.
Впереди 8 Марта,хочеться быть красоткой а не толстухой. Подруги все жрут и тощие,а я вроде и мало ем,но наверно не то ем,и вот как кабачок...
Фото прилагаю
160
0
Из своего опыта. Диета лепесток и упражнение планка - ушло 5 кг. На диету больше не садитесь, но планку делаю каждый день
делюсь менюхой на неделю, у меня их целая коллекция уже, правда сама щас на это питание не могу подсесть, сижу на -60.
Но когда начала худеть - помогало, с нарушениями за мес. ушло 6 кг:
Завтраки и обеды - солим. Ужин - не солить.
1-й день.( 8-й день)
Завтрак: 1 яйцо, 100 г салата, 100 г творога.
Обед: 150 г куриной (индюшка) грудки, 200 г салата.
Полдник: 1 стакан кефира ( только)
Ужин: 150 г куриной грудки, 200 г тушеных овощей.
На ночь: 1 стакан кефира.
2-й день.
Завтрак: 150 г творога.
Обед: 200 г мяса, 200 г салата.
Полдник: 1 стакан кефира.
Ужин: 150 г мяса, 200 г тушеных овощей.
На ночь: 1 стакан кефира.
3-й день.
Завтрак: 150 г овсяной каши, 4 кураги.
Обед: 150 r морепродуктов, 200 г салата.
Полдник: 150 г фруктов или фреш.
Ужин: 150 г гречневой каши, 1 чайная ложка 15 % сметаны, 150 г салата.
На ночь: 150 г фруктов.
4-й день.
Завтрак: 150 г гречневой каши, 150 г салата, 2 кураги.
Обед: 250 г рыбы, 250 г салата.
Полдник: 150 г фруктов или фреш.
Ужин: 200 г рыбы: 200 г тушеных овощей.
На ночь: 150 г фруктов.
5-й день.
Завтрак:150 г творога.
Обед: 200 г куриной грудки , 200 г салата.
Полдник: 1 стакан кефира.
Ужин: 200 г куриной грудки, 200 г тушеных овощей.
На ночь: 1 стакан кефира.
6-й день (не солить !!!)
Разгрузочный день: по 50 г сыра или по 2 яйца + 150 г салата - 3 раза в день (на завтрак, на обед и на ужин), по 1 грейпфруту - 2 раза в день ( на 2-й завтрак и на полдник).
На ночь: 1 стакан кефира.
7-й день
Завтрак: 150 г овсяной каши, 30 г сыра или 10 г сливочного масла, 150 г салата.
Обед: 50 г сыра, 200 г салата.
Полдник: 150 г фруктов.
Ужин: 150 г творога, 200 г тушеных овощей.
На ночь: 1 стакан кефира.
Дополнение: до 30 г черного шоколада выше 70 % - на день.
250 г тушеных овощей = 250 г салата = 300г овощного супа (с 3-й недели) = 150 г салата + 1 стакан томатного сока ( на обед).
Но когда начала худеть - помогало, с нарушениями за мес. ушло 6 кг:
Завтраки и обеды - солим. Ужин - не солить.
1-й день.( 8-й день)
Завтрак: 1 яйцо, 100 г салата, 100 г творога.
Обед: 150 г куриной (индюшка) грудки, 200 г салата.
Полдник: 1 стакан кефира ( только)
Ужин: 150 г куриной грудки, 200 г тушеных овощей.
На ночь: 1 стакан кефира.
2-й день.
Завтрак: 150 г творога.
Обед: 200 г мяса, 200 г салата.
Полдник: 1 стакан кефира.
Ужин: 150 г мяса, 200 г тушеных овощей.
На ночь: 1 стакан кефира.
3-й день.
Завтрак: 150 г овсяной каши, 4 кураги.
Обед: 150 r морепродуктов, 200 г салата.
Полдник: 150 г фруктов или фреш.
Ужин: 150 г гречневой каши, 1 чайная ложка 15 % сметаны, 150 г салата.
На ночь: 150 г фруктов.
4-й день.
Завтрак: 150 г гречневой каши, 150 г салата, 2 кураги.
Обед: 250 г рыбы, 250 г салата.
Полдник: 150 г фруктов или фреш.
Ужин: 200 г рыбы: 200 г тушеных овощей.
На ночь: 150 г фруктов.
5-й день.
Завтрак:150 г творога.
Обед: 200 г куриной грудки , 200 г салата.
Полдник: 1 стакан кефира.
Ужин: 200 г куриной грудки, 200 г тушеных овощей.
На ночь: 1 стакан кефира.
6-й день (не солить !!!)
Разгрузочный день: по 50 г сыра или по 2 яйца + 150 г салата - 3 раза в день (на завтрак, на обед и на ужин), по 1 грейпфруту - 2 раза в день ( на 2-й завтрак и на полдник).
На ночь: 1 стакан кефира.
7-й день
Завтрак: 150 г овсяной каши, 30 г сыра или 10 г сливочного масла, 150 г салата.
Обед: 50 г сыра, 200 г салата.
Полдник: 150 г фруктов.
Ужин: 150 г творога, 200 г тушеных овощей.
На ночь: 1 стакан кефира.
Дополнение: до 30 г черного шоколада выше 70 % - на день.
250 г тушеных овощей = 250 г салата = 300г овощного супа (с 3-й недели) = 150 г салата + 1 стакан томатного сока ( на обед).
Правильное питание! Исключить мучное,сладкое,алкоголь! И Вам нужен спорт,это даже не обговаривается!
Действенно - проверено на 5 моих знакомых - диета которая исключает все продукты животного происхождения, мясной белок заменяем орехами и бобовыми. Едим только растительную пищу. Худеем на 5-7 кг за 1,5-2 месяца - если потом не нападать на мясо и колбаки - сброшенные кг не будут возвращаться (по крайней мере сильно быстро), ну а еще мне помог фиткервс.
обычная?? блин,автору 27!! мне 41 и я модель против нее! что будет с ней после 40-страшно представить
Ответ дляТам-тарарам
обычная?? блин,автору 27!! мне 41 и я модель против нее! что будет с ней после 40-страшно представить
Вот вот и я боюсь
автор, не расстраивайтесь! мне 39, у меня рост 158, вес 77, и я не унываю, единственное что для меня сейчас проблема - побороться с привычкой есть из за стерсса, у меня сейчас не простая ситуация в семье.
Хочу вам сказать что правильное питание действительно работает и не обязательно есть красную рыбу и тому подобное. Еще работает вместе с пп пилатес,я ходила два месяца и начала худеть очень хорошо, вес изначальный был 83, сейчас правда не хожу, но хочу очень вернутся.
Хочу вам сказать что правильное питание действительно работает и не обязательно есть красную рыбу и тому подобное. Еще работает вместе с пп пилатес,я ходила два месяца и начала худеть очень хорошо, вес изначальный был 83, сейчас правда не хожу, но хочу очень вернутся.
Ответ дляТам-тарарам
обычная?? блин,автору 27!! мне 41 и я модель против нее! что будет с ней после 40-страшно представить
про возраст я не видела (думала старше)....но видела и по хуже - после родов.....и ничего....моей сестре помогло исправить ситуацию бодифлекс или оксисайз - посмотрите в нете - реально действует. Но конечно нужно терпение и желание.
огурцы, помидоры и красная рыба не нужны. Нужно правильное писание и спорт. Самое главное правило: расходуйте калорий больше, чем потребляете.
Ответ дляТам-тарарам
обычная?? блин,автору 27!! мне 41 и я модель против нее! что будет с ней после 40-страшно представить
покажитесь.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу