Помогите похудеть.фото

автор, а хотите не меню, а просто совет? дешево, без напряга, без мороки с вот этими ’100 грамм того-то запарить с 50 гр сего-то за три минуты до того-то’?
1. Считайте калории.
2.В первой половине дня ешьте, что хотите. Вторая половина дня- вы на диете. Ужин-легкий.любой, но легкий. салат с курицей, например. Важно-мин. кол-во калорий должно приходиться на ужин.
3. Физ. нагрузки. Упраженения делать скучно и тяжело, в зал ходить-время, деньги и морока. Я просто ходила.по улицам, по парку. В быстром темпе, так что бы сердце чуть колотилось, но при этом не задыхалась. по 40 минут утром и вечером.Когда на работу вышла-только вечером, но час. каждый день. независимо от погоды и настроения. каждый день. все.

А что это за планка такая?

Автор, напишите, что вы едите, как вы питаетесь за день.

Боже, почитаю такие темы и понимаю как я люблю себя!!! в 39 лет вес почти стабильно 51-54кг при росте 164см, ем что хочу в принципе, хотя придерживаюсь здорового питания. Могу на ночь съесть пиццу от пуза и пол-торта смолотить без угрызений совести, пивка попить... Есть ребенок. Как же я люблю свою фигуру! Спасибо родителям))))

Все таки дам совет в копилку - устраивайте 1 день в неделю голодовки 24 часа на воде. В принципе это несложно, главное настрой. Т.е. можете голодать с вечера 18.00 (легкий салатик) и до 18.00 следующего дня. Пить воду 2-2.5 л. В инете много инфы по этой теме. Самый главный посыл голода - дать отдохнуть поджелудочной и др органам от постоянной работы, мы забиваем токсинами свой организм. В организме тоже должен быть выходной. А похудение будет как обязательный побочный эффект.

кста, свежий пример достойный подражания https://sovet.kidstaff.com.ua/question-1313850. здесь же много советов про похудение

как по мне завтрак должен быть самым плотным.
а то что у вас на фото, отлично подойдет для ужина.

И я такая же...лентяйка

Напишите в личку, расскажу как я худею

Для того, чтобы похудеть без вреда для здоровья, нужно для начала внимательно изучить то, что вы едите. Возможно, в вашем рационе слишком много продуктов, содержащих крахмал - одного из виновников набора веса? Сейчас крахмал добавляют во многие продукты - начиная с йогуртов и заканчивая сосисками и колбасой. Также, стоит сократить употребление продуктов, содержащих дрожжи (в частности, дрожжевого хлеба и выпечки) - от них мы и сами разбухаем, как на дрожжах. Уменьшить количество ’быстрых’ углеводов (сахаросодержащие продукты, в первую очередь, сладости и выпечка) и заменить их ’медленными’ (продукты из цельного зерна). Не отказывайтесь от белковой пищи - белок крайне необходим организму, но проанализируйте, что именно вы едите - так, натуральное куриное мясо или натуральная рыба намного полезнее, чем, например, магазинный фарш и другие переработанные изделия, в которых содержится как тот же крахмал, так и другие неполезные ингредиенты. Одним словом, прежде чем что-то съесть, подумайте - что содержится в этом продукте и полезен ли он для вас. На тайский массах походить, о тайском массаже вы можете узнать здесь - http://thai-time.ru/news/chto-takoe-tayskiy-massaz... он очень хорошо помогает ускорить обмен веществ в организме.