Помогите похудеть.фото

Да вот не жру.а все равно как свинья

Автор, каждая диета начинается с ’полюбить себя’! Вы что! Какая же вы свинья? Вы очень красивая женщина! И никогда-никогда такое о себе не говорите!!!!

делюсь менюхой на неделю, у меня их целая коллекция уже, правда сама щас на это питание не могу подсесть, сижу на -60.
Но когда начала худеть - помогало, с нарушениями за мес. ушло 6 кг:

Завтраки и обеды - солим. Ужин - не солить.

1-й день.( 8-й день)
Завтрак: 1 яйцо, 100 г салата, 100 г творога.
Обед: 150 г куриной (индюшка) грудки, 200 г салата.
Полдник: 1 стакан кефира ( только)
Ужин: 150 г куриной грудки, 200 г тушеных овощей.
На ночь: 1 стакан кефира.
2-й день.
Завтрак: 150 г творога.
Обед: 200 г мяса, 200 г салата.
Полдник: 1 стакан кефира.
Ужин: 150 г мяса, 200 г тушеных овощей.
На ночь: 1 стакан кефира.
3-й день.
Завтрак: 150 г овсяной каши, 4 кураги.
Обед: 150 r морепродуктов, 200 г салата.
Полдник: 150 г фруктов или фреш.
Ужин: 150 г гречневой каши, 1 чайная ложка 15 % сметаны, 150 г салата.
На ночь: 150 г фруктов.
4-й день.
Завтрак: 150 г гречневой каши, 150 г салата, 2 кураги.
Обед: 250 г рыбы, 250 г салата.
Полдник: 150 г фруктов или фреш.
Ужин: 200 г рыбы: 200 г тушеных овощей.
На ночь: 150 г фруктов.
5-й день.
Завтрак:150 г творога.
Обед: 200 г куриной грудки , 200 г салата.
Полдник: 1 стакан кефира.
Ужин: 200 г куриной грудки, 200 г тушеных овощей.
На ночь: 1 стакан кефира.
6-й день (не солить !!!)
Разгрузочный день: по 50 г сыра или по 2 яйца + 150 г салата - 3 раза в день (на завтрак, на обед и на ужин), по 1 грейпфруту - 2 раза в день ( на 2-й завтрак и на полдник).
На ночь: 1 стакан кефира.
7-й день
Завтрак: 150 г овсяной каши, 30 г сыра или 10 г сливочного масла, 150 г салата.
Обед: 50 г сыра, 200 г салата.
Полдник: 150 г фруктов.
Ужин: 150 г творога, 200 г тушеных овощей.
На ночь: 1 стакан кефира.


Дополнение: до 30 г черного шоколада выше 70 % - на день.

250 г тушеных овощей = 250 г салата = 300г овощного супа (с 3-й недели) = 150 г салата + 1 стакан томатного сока ( на обед).

Автор, судя по телу вам от 55. Та хрен уже с той дие той. Доживайте век какая есть уже

Напишите элктр.почту,я вам сброшу

https://vk.com/topic-35014956_26283316

Из своего опыта. Диета лепесток и упражнение планка - ушло 5 кг. На диету больше не садитесь, но планку делаю каждый день

обычная?? блин,автору 27!! мне 41 и я модель против нее! что будет с ней после 40-страшно представить

Автор, судя по телу вам от 55. Та хрен уже с той дие той. Доживайте век какая есть уже

у меня минута, и пот с носа капает. Если планку выполнять правильно, это очень трудно.

почитайте или посмотрите на ютюбе Серафима Чичагова. по его методу - 3 кг на 2 недели не напрягаясь.

Не знала о таких упражнениях. Спасибо!

ПС. Опыт похудения с 92 кг до 49. Сейчас 51 (оторвалась на Новый год )

а Вы долго в планке стоите? Я после 30 секунд падаю - не могу

у меня минута, и пот с носа капает. Если планку выполнять правильно, это очень трудно.

mmanyunevna@mail.ru

за сколько времени?