Тоскующая• 16 августа 2016
Кто со мной худеть присоединяемся )
Приглашаю желающих к похудению ) Знаю, что тема уже 1000, но тем не менее. Как предлагаю похудеть - правильное питание. Кто умеет и хочет можно также считать калории, могу дать ссылку на каком сайте. Результаты записываем раз в неделю, а именно вес и объемы. Самой худеть сложно, вместе веселей. Предлагаю завести табличку и в нее вписывать все итоги.
показать весь текст
3088
0
Ответ дляТоскующая
сбилась с курса - виновата. сначала 1 сентября, потом гости, сегодня шашлыки. алкоголь много калорий дает, особенно мартини 
ну ничего, продолжаю дальше 
ну ничего, продолжаю дальше
Зато вкусно. И снова в бой.
мне нравится: если не можешь идти к цели, то ползи к ней, если уже не можешь ползти, то ляг и лежи в том направлении!
Ответ дляТоскующая
сбилась с курса - виновата. сначала 1 сентября, потом гости, сегодня шашлыки. алкоголь много калорий дает, особенно мартини ну ничего, продолжаю дальше
ну ничего, продолжаю дальше
Вы не одна ))
У меня тоже были загулы с алкоголем (( Но не сдаемся!
Начинается трудовая неделя, никаких расслаблений на буднях ;)
Наше семейное утро сегодня началось с омлета. Мальчикам с колбаской, себе с помидорами.
Думаю завтра разгрузочный сделать.
У меня тоже были загулы с алкоголем (( Но не сдаемся!
Начинается трудовая неделя, никаких расслаблений на буднях ;)
Наше семейное утро сегодня началось с омлета. Мальчикам с колбаской, себе с помидорами.
Думаю завтра разгрузочный сделать.
дошла я до 62, просто когда давала замеры уже перешла на пп.
После вторых родов очень плохо сбрасывается. Начала замечать что набираю с легкостью, стоит только больше покушать, дать слабинку и все лишних 2кг обеспечено. Реально нужно брать себя в руки. Уже за 30 и не так легко они уходят. Все мои подружки кумушки худее меня, это такой тоже стимул. Хочу 56
Главное удержать такой вес
С моим образом жизни тяжело удерживать. Любим мы посиделки, компании, винцо попить или коньячок, а там уже и кладешь что попало
Лето прошло с частыми выездами на природу - это шашлычки, картошечка... Ээээхххх
А Вы не переживайте! Дойдете обязательно до своей цели! Вместе - МЫ СИЛА
После вторых родов очень плохо сбрасывается. Начала замечать что набираю с легкостью, стоит только больше покушать, дать слабинку и все лишних 2кг обеспечено. Реально нужно брать себя в руки. Уже за 30 и не так легко они уходят. Все мои подружки кумушки худее меня, это такой тоже стимул. Хочу 56
Главное удержать такой вес С моим образом жизни тяжело удерживать. Любим мы посиделки, компании, винцо попить или коньячок, а там уже и кладешь что попало
Лето прошло с частыми выездами на природу - это шашлычки, картошечка... Ээээхххх А Вы не переживайте! Дойдете обязательно до своей цели! Вместе - МЫ СИЛА
если по той ссылке, то 158-100=58 гр, но даже если не 1 гр жира на кг массы тела, а 0,8 то минимум 46,4
девочки, вы обратили внимание, что при планировании питания есть строка выбора системы питания. Автоматом там стоит 30% белков, 20 % жиров и 50% углеводы.
Наиболее благоприятное соотношение основных пищевых веществ (белков, жиров и углеводов) для взрослых составляет 1:1:4 — это так называемая формула сбалансированного питания.
Поэтому я устанавливала исходя из этого в ручном режиме, то есть вы брала в строке система питания ’своя’ и поставила соответствующие проценты.
Наиболее благоприятное соотношение основных пищевых веществ (белков, жиров и углеводов) для взрослых составляет 1:1:4 — это так называемая формула сбалансированного питания.
Поэтому я устанавливала исходя из этого в ручном режиме, то есть вы брала в строке система питания ’своя’ и поставила соответствующие проценты.
а почему минус 100? у меня по ссылке жиров вышло немного больше максимум 38, чем в личном кабинете
Покажите свои расчеты. Если вес меньше 165, то от роста надо отнять 100.Как Вы считали по ссылке?
Как же рассчитать наиболее оптимальное количество жиров, необходимое организму в день?
если у вас рост до 165 см, отнимите 100;
если ваш рост 166-175 см, отнимите 105;
рост более 175 см, отнимите 110.
Считаем далее. Хорошо, если на 1 килограмм веса у вас приходилось 0,8-1 граммов жира. Но здесь берется не тот вес, что у вас на весах, а высчитанный по специальной формуле. Например, при росте 170 см вы весите 70 кг, оптимальный вес у вас получился 65. Это значит, что индивидуальная норма потребления жиров для вас составляет в сутки 65 х 0,8=52 грамма.
если у вас рост до 165 см, отнимите 100;
если ваш рост 166-175 см, отнимите 105;
рост более 175 см, отнимите 110.
Считаем далее. Хорошо, если на 1 килограмм веса у вас приходилось 0,8-1 граммов жира. Но здесь берется не тот вес, что у вас на весах, а высчитанный по специальной формуле. Например, при росте 170 см вы весите 70 кг, оптимальный вес у вас получился 65. Это значит, что индивидуальная норма потребления жиров для вас составляет в сутки 65 х 0,8=52 грамма.
у меня жиры если за рамки немного выходят, то это жиры от молочных продуктов, я читала, что их не стоит боятся. если молочка до 5%, смотря что конечно
Какие другие? Уменьшая количество жира, мы должны увеличить количество чего-то другого. Чего? Белки? Это вредно для почек, углеводов? Это вообще караул. Там же написано, что это и есть сбалансированное питание, но цифры нужно рассчитать не исходя из теперешнего веса, а из ’идеального’.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу