Кто со мной худеть присоединяемся )

я не спорю, это предположение. тогда почему система считает меньшее количество жиров, чем по статье, что Вы сбросили?

чтобы не ждать взвешивания, пример по весу на последнем взвешивании

.
Судя по тому, как рассчитывало у меня, там снижаются жиры за счет увеличения белков.Причем настолько, что можно угробить свое здоровье. Поэтому этот расчет очень спорен и я не готова над собой ставить такие эксперименты, при этом я чувствовала себя очень хреново.
Опять таки, белков надо съедать 1 гр на кг массы идеального веса. Он у меня 70 кг(180-110) , а там рассчитало , что мне надо съесть минимум 160 гр, что 2, 3 раза больше нормы. А такое количество белка только бодибилдеры съедают. Но я же им не являюсь.

ну вот о чем, собственно, и речь. Что снижение жира за счет увеличения белка.

ну да, видимо лучше под себя подстроить, чтобы срывов не было и самочувствие нормальное было

Да,подстроить надо под себя. С учетом роста и видом деятельности. И тогда все норма. Только еще раз, все расчеты от идеального веса. У Вас он 58.

а как высчитать? жиры - 100 от роста, белки - 1 г на кг веса, а углеводы?

1. Избыток белка нагружает почки, вызывая через какое-то время заболевания
2. Излишки белка могут стать причиной остеопороза.4 Дело в том что, даже потребляя несколько сотен граммов белка в день (что маловероятно, хотя с этими гейнерами всё возможно), организм возьмёт только нужное ему количество (например, 60 г), а остальное он перерабатывает.10 Для переработки этого белка, организму нужен дополнительный кальций, который в случаи нехватки в питании, он берёт из костей.11 Поскольку процесс усвоения кальция в организме очень медленный, организм не успевает удовлетворять его необходимость, вот так и рождается остеопороз (болезнь, когда кости становятся хрупкими). Даже принимая все возможные добавки кальция с витамином Д (он нужен для всасывания кальция), избыток белка сделает свое дело.
3.Длительный избыток белка (т.е. белковой пищи) плохо воздействует на ЦНС, он способен вызывать состояние близкое к неврозам, перевозбудить нервную систему. Такие явления могут возникать, если в рационе присутствуют только белки и в меньшем количестве остальные вещества (жиры, углеводы). Энергетические потребности при этом частично покрываются в основном за счет аминокислот, возникает избыток продуктов обмена, к которым чувствительна ЦНС, в основном это аммиак. Самые благоприятные для ЦНС рационы в которые входят белки 14%, а общая калорийность 20%.

получается 30% + 30% + углеводы 40%? как выдает схема просчета при выборе - своя

я считал белки и жиры 1 гр на кг массы идеального веса, а углеводы 4 гр. Углеводов меньше 2 гр на кс массы тела замедляет обмен веществ.
То есть я выбрала систему питания своя и поставила там такие профенты. Белки 14, жиры -30, углеводы - 56

о, посчитаю еще так

посчитайте и тогда это как-то соответствует сбалансированному питанию Жиров там можно поставить от 30 до 35%. Белки 10-14, но, думаю, при похудении и занятии спортом поставить 14 будет правильно.

а кроме хорошего самочувствия динамика в весе есть?

Почему так мало белков получилось?

если не ем таранку, то есть. Сегодня утром 107, 1 Но я выбрала медленное похудение. Меня вполне устраивает 2-3 кг в месяц. Я уже не в том возрасте, когда можно быстро худеть, а потом думать, что делать с кожей.

Почему это мало? Это 75 грамм получается в день.

О Боже Я такая деревянная в этих БЖУ
Смотрю что бы ккал не превышали, жирность контролирую сама а с углеводами вообще не знаю что делать Ем себе, записываю и на этом все
Может мне просчитаете сколько чего нужно

Я прочитала 14 грамм.

а Вы я заметила, таранку любите )

создайте личный кабинет, там система сама все считает

хорошо, что под себя подстроили. мне бы от сладкого как вам от таранки сдерживаться )) при чем мне не то чтобы хотелось, просто психологический момент

мне легче, я таранку ем только ту, которой меня угостили. Осталось 2 штуки. Муж не рыбак, покупную не ем, угостят следующий раз через год, когда я буду на кг 25 меньше. Ну за это можно и съесть таранку))))
Да, хорошо, что я сладкое не люблю, была бы реальная проблема для меня.

тогда проблема сама собой исчезает )

в теме сегодня отписались:

Тоскующая (Автор темы) +
Ресничный червь +
Чебураха с перцем +
Oksanka2016 -
Заместитель автора +
Вам телефонограмма -
КликОЛЬКА +

14%

моя слабость. Вот сегодня утром встала с одной мыслью, как ее за сегодня не съесть, чтоб завтра не облажаться на взвешивании.

а что это за таранка такая вкуснючая? как рыба называется?

Это лещ, а вкусная она потому, что угощает меня мой любимый братик.))))

))

Я уже поняла.