Кто со мной худеть присоединяемся )

Доброе утро) и я со своими веселыми весами) питалась правильно не скажу что диета , но без масла, жирного, жаренного, с утра могла овсяную печеньку скушать, немного привыкла к такому рациону, а вот теперь диета) хочу на сл среду увидеть 59

Привет!
У меня после разгрузки этот раз самый большой отвес за все разгрузки.
В понедельник перед сном было 57,2
Вчера перед сном 55,3
Сегодня утром 54,9
Я даже не знаю или стоит его записывать в табличку, может я завтра утром взвешусь и этот результат запишем. По любому вернется что-то. Мне даже интересно сколько верну. Ведь эти выходные у меня были немного загрузочные и сладкое ела Еще КД с дня на день должны быть.
Фото прилагаю вчерашнее вечернее и сегодняшнее утреннее

Молодец!
Вот видишь и не сильно ограничиваешь себя и отвес есть
Можно худеть вкусно и без сильных ограничений. Медленно и уверенно идти к своей цели

Ну вот, отвесик есть
Тебя уже покинула хандра?

Ждем остальных - и новеньких и стареньких с результатами

Свет, давай запишем, будет тебе стимул еще ниже планку опустить

ой, не знаю, скорее всего пойдет красная дорожка ))) Ну пусть будет, будем наблюдать.
Я отдельно в блокноте начала вести замеры и вес по пятницам. Так мне информативнее.

У Тани сегодня результаты за месяц

Я уже 3 месяца с вами

Привет. Наконец хоть кто-то с моими параметрами. Я тоже сбросила ща 2 месяца 6 кг, а потом вес стал, отвесы микроскопические, но держусь. Хоть миеус 100 граммов, все результат.

Лена, но все равно есть отвесик, молодец что держишся

На том марафоне в котором я участвую эта неделя - читтинг. Сама толком не знала что это Копирнула вам сюда, почитайте, возможно что-то полезное для себя возьмете.

ЧИТТИНГ

Читинг или загрузочный день — это то время, когда вы запланировано едите куда больше чем обычно, можете побаловать себя любимыми продуктами.
Зачем это надо?
Приведу пример:
Вы начали худеть, сперва урезали калории, увидели результат, порадовались, пришли в спортзал — снова увидели что вес становится меньше — радуетесь еще больше, вам осталось немного, например, всего 5-10 килограмм, как вдруг ваш вес останавливается, вы уже не можете урезать калории, это будет опасно для здоровья, да и тренироваться чаще тоже уже некуда — тут на помощь приходит читинг, цель которого раскачать постепенно замедленный в процессе похудения обмен веществ, такое контролируемое поедании большего количества калорий дает нашему организму понять, что все окей, мы не голодаем, не надо запасать впрок любую еду, можно снова продолжать сжигать жир.

Читинг и зажор это не одно и тоже

Но, тут есть и оборотная сторона медали, многие думают и путают читинг с зажорами, читинг — это не бесконтрольное поедание всего что попадается на глаза. Грамотный читинг имеет свои правила, нарушение которых может привести к набору лишнего веса, от которого мы как раз пытаемся избавиться, и проблемам с пищеварением.

Что можно есть?

Есть можно все продукты, в которых содержится мало жира и много cложных углеводов и белка (например: овощи, каши, фрукты, нежирное мясо, рыба). То есть по идее вы должны есть то, что едите каждый день при похудении, только в куда большем количестве.
В идеале также стоит ограничить себя в потреблении сладостей, сахаров, пить много воды и не забывать тренироваться.
Добавьте что-нибудь любимое

Помните, что читинг — это не день обжорства, вы просто помогаете организму разогнать обмен веществ, но я вполне допускаю, что + ко всем здоровым продуктам вы можете добавить что-то любимое «запретное», что ежедневно есть совсем не стоит, так как это сильно тормозит весь процесс снижения веса.

В читинге есть еще и положительный психологический аспект.

Чувство вины
Нам что то запрещают и мы еще больше этого хотим, в итоге случается так называемый срыв срыв, и чувство вины начинает нас сводить с ума, а небольшое отступление от диеты вообще может превратиться в жор.
Но вот если вы заранее запланировали, что например в субботу вы повышаете калорийность рациона в основном правильными продуктами + едите свое любимое мороженное, то вам будет морально проще, вы не будете чувствовать себя виноватыми.
Вы будете чувствовать, что все под контролем!
Главное во время включать силу воли.

Как часто можно делать читинг?

На первых этапах похудения я бы не советовала делать это чаще, чем я раз в пару недель, так как есть большая вероятность вернуться к прошлому образу жизни, слишком велик соблазн, а в дальнейшем при регулярных тренировках можно устраивать его чаще, раз в 10 дней или неделю. + повышайте калорийность где-то на 20 процентов от сегодняшней нормы похудения.

Читинг или загрузочные дни могут быть очень эффективными. Но только при разумном подходе. Помните, что вы индивидуальны, единой супер формулы похудения нет, все методики нужно подстраивать под себя, но читинг может помочь некоторым людям сдвинуть вес с мертвой точки.

Так, а где все остальные со своими результатами?

У меня 56кг.

а отчет?)

ага, исправила, опять пропустила

ОЙ, некогда пока хандрить, муж в отпуске, малые дома, как белка)))) Вот жду понедельника, муж на работу, старший в сад, и мы с малым отдохнем)))))))

Девочки, привет.
Принимайте потеряшку.

Лена, так хороший результат
А я вчера видимо не так поняла, ты писала что минус 100гр. тоже результат. Вот и подумала что отвес 100гр.

Люда, молодец! Так держать.
У меня сегодня между прочим 55,9 Я же говорила что будет привес.
Вообще хотела больше двух раз на неделю на весы не вставать, но не получается

Приветик всем
В эту неделю плюсов нет

Привет Подскажи плиз, яблоки вечером можна хомячить? Или только творог и кефир? Вечером в последнее время жутко есть хочется, особенно после тренировки.

вечером понятие растяжимое ))) Яблоки можно ;)
Я ужинаю где-то в 18-19 час. Ужинаю нормально не кефирчик или яблочко. Вчера например карасики в духовке запекала, ими и ужинала еще икра кабачковая домашняя.А перед сном вообще выпила бокальчик красного вина и кусок рыбы соленой, муж делал.
Вообще где-то читала что после тренировки нужно кушать, особенно белки.
У меня сейчас такой график, ужин - 18 часов, через час полтора тренировка домашняя. Потом уже не ем, если нет винца
Сегодня планирую на вечер салатик с пекинской капусты+зел.лук+яйцо вареное, заправлю кефиром с горчичкой.

смотря по какой системе питания, если по той табличке, что я добавила, то фрукты желательно до обеда, ну или на второй перекус. не на ужин.

Я ужинаю в 18-19. Тренировка в 20.00 заканчивается, раньше на кефире сидела, сейчас яблоки подьедаю.

По такой таблице и питаюсь уже 2месяц. В последнее время, после тренировки, в 20.00 потянуло на яблоки. Ужинаю обычно но 7ми вечера.

Я думаю что ничего страшного не будет если скушаешь яблоко после тренировки.

Так у меня месяца два ’качели’. В понедельник еще было минус 100, но это с циклом связано.
Надеюсь, эта неделя будет тоже неплохой. Как я хочу, чтобы Дед Мороз мне принес на весы цифру с семерки!

Я стараюсь без углеводов вечером.
Можно мясо, рыбу, яйцо вареное.

Какие продукты содержат много углеводов, что не едите вечером? Хлеб,картошку, вермишель я вообще не ем.

мне тренер говорит не есть после тренировки углеводы, а белки лучше. но мнение не навязываю

любые углеводы, глянь таблицу в инете по списку углеводов. вот их лучше вечером не употреблять

Привет,девочки!Примите в свои ряди?Очень хочется,снова похудеть.А тут еще джинсы,через интернет,заказала,и МАЛЫ,это знак!!!!!!Меня зовут,Алеся,вот мои параметры,рост 173см,вес 76кг,хочу -10см в бёдрах (сейчас 106см),вот так,как-то.