Рожайтретьего• 19 февраля 2023
Це нормально я скинула чи мало
За рік війни дуже поправилась на 12 кг 68 кг при зрісті 163, за тиждень на правильному харчування скинула лише 2 кг? Це норм чи мало? Зараз 66 важу, реально за 2 місяця 10 кг скинути?
131
0
Але я не знаю як розрахувати правильний колораж для мене ?? Мені сказали 1400 ккл в день , але я рахую це дуже мало …
2
Это ушла вода, жир начинает сгорать недели через две-три и не килограммами. За два месяца 10 кг... вряд ли, разве что вы к ПП добавите ещё и усиленные тренировки.
14
2 кг за неделю - это очень много при вашем весе, было бы нормально при весе 100+.
Нормальный безопасный отвес примерно полкг в неделю - если вес теряется стремительно, то он потом так же стремительно обычно и набирается.
Нормальный безопасный отвес примерно полкг в неделю - если вес теряется стремительно, то он потом так же стремительно обычно и набирается.
5
Нормально, перші 10-12 днів, це ви скидаєте тільки рідину. До 4 кг, залежить від ваги. А потім вже лишні кіло підуть. Головне харчуйтесь нормально, повноцінно, щоб уходив жир , а не мишці.
4
Повністю убрала погані продукти цукерки, шоколад замінила на фрукти , хліба менше , убрала пиво ( хоча я і пила безалкогольне , але я так розумію його теж краще не вживати зараз) , чипси …
1
Це мало. Вам треба не меньше 1500. Розрахуйте у програмі. Програм багато в плеймаркеті пошукайте.
Можете збільшити фізичну активність - розхід калорій. Щоб був дефіцит.
2 кг на тиждень - це чудовий результат!
2 кг на тиждень - це чудовий результат!
Коту понятно, что вода. И что? Сначала вода, потом жир. Потерять 10 кг за 2 месяца более, чем реально. Даже без тренировок, на одном питании.
1
10 х вес + 6,25 х рост – 5 х возраст – 161
это расчет базового метаболизма, для похудения - минус 300 от этого примерно.
это расчет базового метаболизма, для похудения - минус 300 от этого примерно.
Дефицит должен быть. Какой мало? Я 1300 ем и при этом силовые в зале. Но я не худею, хочу подсушиться. У меня 163 и 51кг
1
И ничего, по моему смысл весь в избавлении от жира, а не от воды и замена жира на мышечную ткань. Допустим можно потерять 10 кг за два месяца на одном питании, а на что оно будет похоже, а здоровье?
2
Непонятно, чему вы радуетесь. 2 кг, ушла вода. Потом за каждые 300 надо бороться. 10 кг на ПП за 2 месяца нереально.
2
На ПП без тренировок? Ой, не рассказывайте. Я 3 мес сижу) ушли 4 кг воды и 1.5 кг после. Все. Потом только недобрать калорий и пахать в зале. Это разумеется про вес нормальный, в пределах автора. Когда старт со 100 кг, там 10 кг только воды можно потерять легко))
Отвечаю. 2 кг это ниочем. Не показатель. 10 кг без зала и активных физ нагрузок и строгого питания - не выйдет!
1
Напишіть про ваше харчування ? На Пп можно повільно худнути, тому що квлорії треба завжди рахувати
Если Вы питались очень неправильно, то это просто ушел отек. Дальше такими темпами похудение не пойдёт
1
Повільно, то 10 кг за 9-12 міс, як нема навантажень, а не за 2. Останні кг не ідуть так просто. Швидко іде вода. На салати за 2 міс я вже дивитися не можу, то капець) Кава без цукру то теж... Самі страждання в вага іде дуже повільно
И вы мне не рассказывайте. Я с 79 до 67 за два месяца похудела. Может, для вас новости, но питание- это 80% успеха в похудении.
5
Ещё раз: вода и отеки- это первый этап. Или вы знаете способ, чтоб не избавляясь от лишней воды сразу начать сжигать жир?
1
автор -для вас нормально! У меня за три дня минус 2,6- но у меня большой изначальный вес. https://sovet.kidstaff.com.ua/question-3284883
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу