Як я скинула 18 кг за 6 місяців та ваші історії успіху

это хороший результат, но очень опасный по своей скорости ’снятия’ веса. Можно задам пару вопросов: какой ваш возраст? нет ли проблем поле похудения с мочевиком? какие именно ’тренування’ вы проводили? колени в норме?

о себе: 176 см. рост (92-62-92, двое взрослых детей), я тоже прошла этот путь, но с диетологом и за 11 месяцев.

Извините за тупой вопрос. Но зачем вы обращались к диетологу? Количество калорий, бжу и правила рассвета в общем доступе. Просто давно меня этот вопрос волнует, если честно. Не хочу никого обидеть.

Автор, вы молодец! Еда у вас аппетитная. А я лежу смотрю фильм, думаю, чтоб полезного съесть - помидор, перец или обезжиренный творог? И тут вспоминаю, что в пакете завалялись маковый бублик и фанта ))))
Эх, неполезно, но как же вкусно, особенно ночью

я могу себе позволить обращаться к диетологу, делать замеры воды и жира, главная причина мое здоровье и аллергия на витамин с (на весь спектр).

Та не, я не про позволить-не позволить в плане материальном. Я про то - что она делала такого, что нельзя сделать самому. Может, и я обращусь тоже… просто пока прикидываю и плюсов как таковых не вижу. Ну, она получается, исключила у вас аллергические продукты.. но это ж и самому можно сделать: повесил табличку на холодильник - что нельзя, проблема решена

повесить табличку на холодильник не получится, если есть семья и в этой семье растущие организмы, нужно менять поведение питания, и я его поменяла 8 лет назад всей семье. О диетологе, есть самоучки с дЫпломом левандосовских курсов, а есть специалисты, которые годами изучают эндокринологию и т.д. - я ходила к такому специалисту, так как есть проблемы с щитовидной железой. Я в прошлом проф. спортсмен, но и это не помешало мне нажрать 88 кг. в свое время...а к кому ходить или самому, это дело каждого.

Спасибо за развернутый ответ. У меня сейчас такой же вес как у вас до и тиреотоксикоз. Почитаю больше в этом направлении. Удачи💐 и доброй ночи

удачи вам, будьте аккуратны в выборе пути, не спешите быстро снимать вес, все получится. Не опускать руки!!

Я считаю калории, потихоньку худею, от фруктов не откажусь, да и зачем, главное укладываться в норму.

3 основных и два перекуса

Пишут, что силовые упражнения помогают. Можно даже с собственным весом. И увеличение количества белка в пище до 1.5-2.0 г на кг. Главное - начхать на вес. В конце-концов, вес может даже остаться почти тем же, только это будет мускулатура, а не жир. С соответствующим изменением внешнего облика. И не переживайте, на мужика вы не станете похожей. Для этого надо жрать тяжелую химию. ~А вот на Валькирию - вполне)~
Погуглите ’metabolic compensation weight loss’. Открываете статьи в Хроме, правой клавишей мышки щелкаете и выбираете ’перевести’. И читаете до просветления. Потому что в ру и укр сегменте - сплошные перепевки и продажи. А за бугром за это бьют по рукам.

а у вас какой уровень:? гормоны принимаете ?
я нет ..пока регулирую витаинаи и рационом

это команда идеальных, не рассматривают

я была 26 лет в одном вече и размере, исключения беременности , до 12 кг + 3
а пото что то пошло по-другому, старые механизмы не работают

все нормально, меня да

Деньги лишние. И дефицит общения.

Ви ж не знаєте причини з якої вона потовстіла і коли це сталося, все решту ваша призма через себе. Якщо людина півроку може тримати таке меню і графік, їй це підходить.
Автор явно постила не для вас, а для таких як вона - щоб дати мотивацію, що все можливо. Вона молодець.

А что с Ефросининой, я пропустила?
Она худенькая, раньше была пышка.И?

Угу, такое сплошь и рядом.

Дякую.
Я не думаю, що така швидкість схуднення дуже небезпечна у моєму випадку. 4 місяці- 20 кг.
Початкова вага дуже велика і всі ми знаємо, що перші кг при такій вазі йдуть дуже швидко (так, це вода, але тим не менш).

Мені буде 46 у серпні. Дитина одна, теж доросла.
Я розуміла, що мені потрібен рух, невеликі обмеження у харчуванні, якийся режим харчування (а не коли схотіла, тоді й поїла). Я дуже пізно лягаю спати завжди (пізно- це 2-3 година ночі), я багато працюю, але сидячи за ноутом. І раніше їсти могла і серед ночі (не перекусити, а поїсти). Не було ніякого режиму.
Тому я пішла на перший- ліпший фітнес. Тричі на тиждень. Як це раніше називалось- шейпінг?))) Але не на групові, а наодинці з тренером. Тренування- це в основному кардіо і робота з власною вагою. З снарядів- гантелі по 2 кг і резинки. Табата, віджимання (само- собою), вправи з елементами бодіфлексу. Сім потів сходить на тренуванні)
З колінами порядок, бо, наприклад, вправи на статику (коли треба присідати у пліє і триматися так якийся час, я не роблю. І взагалі, не роблю вправи, при яких відчуваю дискомфорт у колінах. Звичайні присідання, випади, роблю без проблем.
Також, у мене відсутні стрибки. Бо маю великий розмір груді і стрибати- ну зовсім не моє. Хоча, у студії, де займаюсь, є батути.
Тож, я просто стала рухатися і впорядкувала режим харчування. Я не голодую і їм все, що хочу. Я не перейшла на варене- парене і їм шоколад і зефір. Тому ніяких зривів ніколи не було. Але, наприклад, до випічки і печенюшок була байдужа завжди. І завжди пила дуууже багато води. Я не роблю ніякі заміри і важитися почала тільки тоді, коли помітила перші результати по одягу.
А! Відмовилась від пива)) І не підбухую наодинці з собою, як раніше )) Але без проблем пʼю біле напівсухе вино, коли є привід і компанія)

До Ваших параметрів мені ще дуже далеко. Ви велика молодець!

З мочевиком також проблем немає.
Радію, що пропала «холка». Вже як горб була! І взагалі, багато що змінилося. Можу, нарешті, повертати голову у різні боки (бо раніше боляче було шиї). Мовчу вже про набряки ніг. Страждала таким раніше, зараз ні.

Вы в Киеве ходили к эндокринологу?

Якщо прочитаєте пост, на який я відповідала, то зрозумієте. Особливо останнє речення.

автор вы большая умничка ! какая порция у вас по весу?

Рассматривали.Я пишу о здоровых людях.Больные и полнота это совсем отдельная тема.

нет, в Днепре.