Как похудеть, если аппетит зверский?

Смотрите все ролики доктора Берга
Переходите на интервальное 18/6 и садитесь на Кето.
Картошку рис крупы сладкое мучное макароны хлеб выпечку орехи сахар сладкую воду пакетированные соки конфеты - нельзя.
У вас инсулинорезистентность из-за высокого уровня в крови сахара клетка становится нечувствительна к инсулину. И клетка постоянно голодная отсюда и дикое чувство голода.

А ещё девочки закажите порошок псиллиум
Рекомендуют принимать как добавку чтобы перебить чувство голода.

С чем едите? Я купила как средство от запора, забываю пить

А для желчного это нормально? Я вот практически на интервальном, углеводы не люблю, больше по мясу с рыбой. Но не худею. Очень плохая генетика, все склонны к полноте. У мамы желчного нет, папа ждёт операции. Я так понимаю, я на очереди. Может, посоветуете диету мне? Я 85 кг, пока на спорт не могу, работа, проезд, дети, родители.. по 12 часов меня нет дома, без доступа к еде. Вы я так поняла, хорошо разбираетесь. К врачу пойду, но нескоро. Папа в больнице, все легло на меня, мы в чужой стране

Тянут, потому что людям удалось наконец-то похудеть. А до этого не удавалось никак похудеть, хоть подключали спорт несколько раз в неделю, ограничивали калораж до 1200-1500, ходили 10 тыс шагов - опускались руки и вес неделями и месяцами стоял.
Я тут им делюсь, со мной поделились. Я со своими родными и знакомыми. Близкий родственник, по моему совету, тоже скинул за 2.5 недели со 130 кг до 120 кг…всего лишь ограничив время приема пищи с 12-19:00 и убрав углеводы и сахар. Как думаете, будет он советовать Берга другим?

Зате з´явиться мотивація, щоб не боліло зробиш все

А весите сколько?

Напишите, что вы едите? Сахар употребляете? Конфеты? Хлеб? Может пиво пьете?

У вас 1000% эта инсулинорезистентность. Я сама начинала с веса 87 кг сбрасывать без спорта и за 2.5 месяца вес 75-74.5 (плавают эти полкило пока). Убрала эту ИР интервальным.
Я строго отказалась от сахара, конфет, мороженного, меда, булок, хлеба, макарон, каш, картошки, бананов, орехов (можно пару штук, но они очень калорийные 700 ккал) !!! сладкой воды, алкоголь конечно-же тоже убрать.

Можно : мясо в том числе и очень жирное, сало, рыбу, морепродукты, кисломолочные продукты, творог, сыр ( смотреть калорийность ), яйца, овощи во всех видах, листовую зелень, фрукты.

Я б на вашем месте перешла (из-за наследственности с желчным )на питание трёхразовое, но очень строго без перекусов. Допустим завтрак в 11:00 - творог или яичница с овощами. Обед в 14:00 и ужин не позднее 17-18. Вам нужно поместиться в 1200 ккал в день чтоб худеть. Примерно по 400 ккал за один прием пищи.
И очень хорошо для выброса желчи за полчаса до еды принимать яблочный уксус: столовая ложка на стакан воды.

Купите этот псилиум, принимать от жора когда невмоготу. Я купила 0.5 кг, но это очень большая упаковка, мне ее на год хватит.

С вашим графиком конечно это прийдется с судками ездить на работу.

И обязательно посмотрите видео доктора Берга, он там очень много даёт рекомендаций по типам сложения человека от локализации жира. У меня например был большой живот, это значит, что печень жирная. И там много рекомендаций как и куда дальше двигаться.
Автор усомнилась, что он делает это в корыстных целях, но он всю информацию полностью выкладывает в свободном доступе и ее с головой хватает, чтоб худеть, ни на какие марафоны не приглашает. Его несколько лет назад перевели на русский язык и люди в комментариях все время благодарят его за это.

Мпасибо огромное, так подробно описали. Пиво, алкоголь, булки нет, никто в семье не есть. Каши только овсянку, иногда плов с индейкой едим, специи нет, только могу добавить в индейку, когда запекаю, но это старший любит, иногда жор на мясо открывается, подросток. Овощи люблю тушёные, но с добавлением картошки. Сдобу не ели наверное год... я Сладкое ем, конечно. Не смогу без сладкого яблока или ананаса. Кофе тоже с сахаром, без этого не проживу просто. Торты, крема и т.д. просто не люблю, к тому же тут это очень жирное... Хлеб только чёрный ем, остальной здесь просто как вата. Должна худеть, но нет.. посмотрю доктора, обидно, что при такой жизни до сих пор не снижается вес, колени болят. У меня ещё и грудь F G, хотелось бы выглядеть лучше

Не треба було обмежувати калораж аж до 1200. Не можна радити інтервальне і кето всім підряд, лише абсолютно здоровим людям і то тимчасово. Хоча я ь і здоровим не рекомендувала. Їжте на 1800 і худніть спокійно по 1-3 кг в місяць.

На 1800 у меня вес стоит, какое там похудение 😢😢😢((

Хочете схуднути з 52 до 50?

Худею с 87((сейчас 75 и рост 165