Интервальное голодание на собственном примере

Скорее всего Вы и с весом были здоровы, иначе с питанинем один раз в день о здоровье можно забыть

Самая популярная (простая) схема 16/8. 16 часов без пищи, 8 часов вмещают 2-3 приема пищи. Например, завтрак в 8:00, тогда последний прием пищи в 16:00. Схему выбираете под свой режим, главное соблюдать интервалы.

Ну вы 5 лет зачем на Кето сидели то???
У вас анорекия была? Не могли заставить себя потом нормально питаться?
Реально пол Европы сидят на 16/8 так как утром пьют только кофе и едят по сути два раза в день. И никто не умер.

Вы тоже недоговариваете где-то

Важно есть в определенный промежуток времени. И ничего не есть в часы , когда это запрещено . Даже глоток кефира , даже яблоко ) чтобы вот этот процесс не нарушить .а в реальной жизни это сложно )
Если вы позавтракали в 8, например, а поужинали в девять вечера , а днём только яблоко ели , то это не то пальто)))

Какие витамины пьёте?

Автор, Вы просто молодчина ! Подскажите, а Вы пьете чай, кофе или тоже один раз в день, вместе с едой ? С сахаром, без ?

в голодное окно-исключительно воду и ничего больше.

у вас отменное здоровье, которое от таких диет скоро посыпется

Я тоже с марта на интервальном голодании, но не насилую так организм, у меня 16\8, за это время 13 килограмм, и кожа не обвисает мне 54, да и желудок бы мой такого не выдержал бы, была язва диеты даются с трудом. Но я рада и такому результату главное он уходит

Сколько приемов пищи?

Вообще 3 но завтрак более сытный с 10 до 11 часов, обед как чувствую хочу есть поем, нет тогда вечером, главное что бы не было чувство голода, последний приём где то до полшестого

Я так живу ( на интервальном) уже 4 года . Результаты ощутила на себе, и пошлю далеко тех , кто говорит про 5 раз в день кушать . Утром - у меня витамины +вода . ( это в 7) . Далее обед в 13 плотный , ем все ( и мучное сколько хочу) . Ужин 17-15 ( тут салат +рыба или мясо) . Все . далее с 18 вечера до 13 следующего ничего не ем . Результаты - мой вес 58 кг при росте 170. Кожа лица чистая , целлюлит который был - ушел . Полностью проходила обследование в клинике в 2019 - все в норме ,ЖКТ как часы! При этом , позволяю себе все в гостях на праздники +вино и так далее . Единственное , я не ем сладости , по причине - просто не люблю.

можете кинуть ссылку на него? или фото

Это основное, то, что вы не кушаете сладкое..... Поэтому и стройная...... У меня вес только от сладкого..... Как избавится от этой зависимости, не знаю

Я беру такой
Есть во всех супермаркетах

Это основное, то, что вы не кушаете сладкое..... Поэтому и стройная...... У меня вес только от сладкого..... Как избавится от этой зависимости, не знаю

спасибо

я о питании знаю всё как и о РПП и гормонах
вам рассказать что такое в моей случае лень и неуважение к тсобственному телу?
или людям во время химиотерапии во многих случаях расскажите, почему они с 50 кг стали 90
фу..читать такое это просто ужас и понимаешь, что настолько глупы вокруг люди
это было раз
второе
что для одного божья роса то второму смерть... нет одинаковой формулы сброса веса для всех, так как все абсолютно разные и организмы у них разные и биохимия организма разная
это два
и да... если уж склоняете читать ..то читайте не только советчицу и инстаграмных див, которые после 2 недельных курсов становятся крутыми диетологами и нутрициологами

Я с лета прохожу химиотерапию, сначала немного похудела, так как была тошнота. Затем препарат поменяли из за малого эффекта. Сейчас из за дексаметазона и медрола сильно поправилась, лицо огромное, шарообразное, есть очень хочется, сладкого особенно. Очень страдаю, мерзко на себя смотреть..... Часто плачу

Если не трудно, напишите пожалуйста как начинали, вот именно первые дни, что бы втянуться

Ужас... Автор. И многие тут комментирующие. Путь к нарушениям в мозге и РПП начинается вот с такого.
Что с желудком у неё - автор не знает
С февраля месяца!!! Не проверить желудок!!!
Дай Бог вам здоровья и перестать себя мордовать. Вы красивая, это бесспорно. Но вот фраза про одеваться в нормальных магазинах... Это не нормальные магазины, это то, что диктует нам общество! Это и проводит к РПП у подрастающего поколения! У меня нет слов

Моя вы девочка, все будет хорошо, вам главное эту заразу победить, а потом восстановитесь и будете еще красивей чем была!

Мне вот иногда кажется, что некоторых советчиц гугл забанил, очень удивляют фразы по типу - так нельзя питаться, нужно кушать 5 раз в день - господи, на дворе 21 век и столько новых исследований и новой информации - только читай! у людей с инсулинорезистентностью и склонностью к повышенному сахару после каждого приема пищи - скачок глюкозы, чем реже они питаются - тем лучше! по поводу кожи - на кето диете основную часть рациона составляют жиры - кожа на таком питании выглядит в разы лучше, чем до!! проверено лично, особенно учитывая, что мне 43 года. Такой тип питания как у автора (раз в день) называется ОМАД и им многие болезни лечатся, а не калечатся...правда я так понимаю, что автор не на кето, а просто на ИГ, а если к нему добавить еще кето или хотя бы просто низкоуглеводное питание, то результаты еще лучше. Так же с помощью кето лечат, например, эпилепсию и многие другие расстройства. В общем, авто, вы умница - я тоже иду по этому пути, правда со срывами, но результаты впечатляют)) И еще раз скажу, что на низкоуглеводке кожа и вообще в целом овал лица стал лучше намного, кожа подтянута, глаза открылись)) брыли уменьшаются на глазах))