Бандитка Сью• 06 апреля 2016
Ну наконец то 71. На весах. За 2.5 мес минус 13 кг. Уррра
Просто рада и хотела поделится. Только на ПП.
показать весь текст
255
0
170 cм, но я не выгляжу худой. У меня проблема - бока и ляжки. Уже даже при 54 кг мне некомфортно.
У Джиллиан сложные тренировки??
Вы попробуйте Боб Харпер ’Total Body Transformation’ и Джанет Дженкинс ’Bikini Bootcamp’. Уверяю вас, после них тренировки с Джил покажутся вам отдыхом. З.Ы. У Д. Майклс еще более-менее Hard Body и Killer Buns and Thighs, остальные легенькие, ИМХО.
за многие годы(а мне 38л)я хорошо знаю свой организм,от чего поправляюсь,и что нужно есть,что бы похудеть.
После родов я была 80кг.Вначале я недели 2 настраивалась на диету,старалась поменьше кушать,что бы желудок уменьшился в размерах,уменьшаю количество сладкого и хлеба,ну и морально настраивалась(то есть я думала,что сажусь на диету,но эти 2 недели все равно срывалась немного))).Каждое утро натощак выпивала 1-2 ст воды с лимоном и ложкой меда.Уже за это время ушли 2-3кг.
Потом на 3 недели села на диету(забыла как наз,по моему Дюкан))атака-6 дней белок,потом чередовать овощи с белком.За это время ушло 7кг,потом не выдержала,нашла еще одну диету(не помню как наз,очень популярная)Суть в том,что утром можно кушать все,в обед тушеное,вечером белок с овощами или еще что то,точно не помню.
За то время как сидела на Дюкане,стала намного меньше кушать,перестала трястись за сладким.Если хотела что то калорийное,кушала буквально 1-2 ложки,что бы насладиться вкусом и все.Утро начинала как всегда с воды с лимоном,потом кофе с чем то вкусненьким(чуть чуть),или творог с чуть сахара,сметанки и курагой(очень люблю)Обедала тем,чем кормила детей,в основном суп,борщ или рагу,+ овощи,опять же немного,и ужин до 6 вечера-салат с капусты либо салата +огурцы,помидоры(что есть)+или яйцо,или курица вареная,оливки,перчик,делала салата столько,что бы наесться,что бы не было чувства голода.Заправляла ложкой домашнего подсолнечного масла.За 20 мин до еды пила 1-2 ст воды,после еды не пила,плюс если хотела есть между приемом пищи перекусывала или яблочком,или 1-2 сушки или обезжиреным йогуртом.Много пила воды и после 6 не ела.Хлеб исключила вообще как и макароны
Сейчас вот тоже 2 недели настраивалась,а потом легко 2 дня кушала вареную куриную грудку с салатом,сейчас уже ем как описала выше(утром что хочу,в обед суп,вечером салат с курицей или запеченой рыбой,перекусы-яблоки)Главное понять свой организм от чего вы поправляетесь и как можете похудеть.Мне вот 3 раз в день достаточно кущать,кума моя не смогла,ела через каждые 3 часа,но по пол порции.И поменьше зацикливаться на пище,морально настроиться на похудение.Тогда быстро сбросите вес.Я сейчас с детьми и торты-печеньки пеку,и готовлю кучу вкуснятины,но кушать это все не хочется,попробую пол ложки,вкусом насладилась и все)
Много написала,думаю поймете о чем я)
Автор, 13 кг за 2,5 месяца это ОЧЕНЬ много!
Почитайте Эволюцию, этот пост про опасности стремительного похудения:
Почитайте Эволюцию, этот пост про опасности стремительного похудения:
У меня тоже есть такие подруги, но качество тела у них далеко от совершенства. Плоские попы, отсутствие рельефа и дрябловатый животик (у той, которая любит ночью заглянуть в холодильник).
Не гробьте свой организм Дюканом. Почки летят на раз. Даже относительно быстрый результат не стоит этого.
В чём ложь? Может Вы выставляете нагрузку для детей трёх лет, тогда и нет результата. У меня стоит макс. результат был и есть. Я никого не убеждаю, но не все тут сидят в декрете и могут что-то жевать пять раз в день, не привлекая к себе внимания
мне не много, так как у меня за счёт спорта и обёртываний ничего не обвисло.
плюс я себя знаю, чем больше я растягиваю похудение по времени, тем меньше шансов , что я его доведу до конца
Девочки, киньте ссылки где есть примеры меню или нормально написано про это ПП. Пыталась гуглить ничего толком не нашла.
Так на ПП и не обязательно кушать 5 раз в день, ПП - это правильно приготовленная еда и баланс БЖУ, но 3 раза кушать обязательно
стевия мне тоже не нравится.
я про ФИТПАРАД писала :) он вкусный. я и в творог добавляю и в какао и в кофе
без спорта на питании минус 9 кг за месяц ) всего буду сидеть еще три месяца. в общей сложности питание расписано на 4 мес. из спорта только планки делаю, что бы живот не обвисал
Ответ дляБандитка Сью
Но еще пахать и пахать до идеальной фигуры. Хочу сначала добраться до 65…, а потом и до 60. Если муж не выгорает. Просто я ему больше нравлюсь пышечкой
а рост? я сейчас 65кг при росте 168 чувствую себя такой жирепой ... все мешает. 61 для меня норма. 4кг а уже целый размер. буду рот зашивать
Может кому пригодиться:
✔ Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
✔ Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.
✔ Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
✔ Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
✔ Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
✔ Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.
✔ Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.
✔ Продукты, которые будут всегда с вами: Бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.
✔ Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.
✔ Продукты, которые вас поддержат:
Чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.
✔ Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
✔ Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.
✔ Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
✔ Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
✔ Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
✔ Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.
✔ Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.
✔ Продукты, которые будут всегда с вами: Бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.
✔ Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.
✔ Продукты, которые вас поддержат:
Чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.
на вытянутых руках и ноги на пальцах держим - 1 минута, не выходя с позы, опускаемся на локти (ноги в той же позиции) - 30 сек, затем одну ногу поднимаем (ровняем со спинкой) по 15 сек на каждую ногу. отдых. вытянутые руки опять. одна нога на полу на пальчиках, вторую максимально в бок - 30 сек. то же со второй ногой
Ответ дляДиверсификация
13 КГ ВОДЫ????
ахахахаха
11,7 если считать как я написала выше - в 1 кг лишнего веса около 900 грамм вода
делали индивидуально для меня. я брала себе диетолога. давала питание это другим девочкам. результаты те же. так что для меня - потому что 300 баксов платила я, а подходит я думаю всем ))))
вот маленький пример:
1 кг свежих или печёных фруктов, кроме бананов и винограда + 1 кг отварных, паровых или
печёных овощей, кроме картофеля, свежей белокочанной капусты, гороха, фасоли, баклажанов,
щавеля и шпината
8.день Завтрак Зеленый чай или натуральный чёрный кофе (без сахара), ржаные хлопья (4 ст л хлопьев сварить на
воде, добавить 1/2 ч л тыквенного масла)
Обед Овощной суп (любые овощи, кроме гороха, фасоли, щавеля и шпината), заправленный 1 ч л сметаны
(20%)
Пудинг из овощей (100 г цветной капусты, 100 г кабачков, 100 г картофеля, 100 г свеклы, 1 морковь, 1
ч л манной крупы, 0,5 яйца, 1 ст л раст масла)
Ужин 300 г свежих фруктов(кроме бананов, винограда)
9.день Завтрак Зеленый чай или натуральный чёрный кофе (без сахара), ржаные хлопья (4 ст л хлопьев сварить на
воде, добавить 1/2 ч л тыквенного масла)
Обед Овощной суп (любые овощи, кроме картофеля, гороха, фасоли, щавеля и шпината), заправленный 1 ч
л сметаны (20%)
Рыба, запеченная с овощами (200 г судака, камбалы, тунца, трески, окуня морского, пангасиуса, иди
минтая, любые овощи, кроме картофеля, фасоли, гороха, кукурузы, щавеля и шпината, 1 ст.л.
раст.масла)
Ужин 300 г свежих фруктов(кроме бананов, винограда)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу