Ну наконец то 71. На весах. За 2.5 мес минус 13 кг. Уррра

помогает от жира на животе?

как делать планку?

Супер ! Договорились . Я сейчас 75.

11,7 если считать как я написала выше - в 1 кг лишнего веса около 900 грамм вода

стевия мне тоже не нравится.
я про ФИТПАРАД писала :) он вкусный. я и в творог добавляю и в какао и в кофе

на вытянутых руках и ноги на пальцах держим - 1 минута, не выходя с позы, опускаемся на локти (ноги в той же позиции) - 30 сек, затем одну ногу поднимаем (ровняем со спинкой) по 15 сек на каждую ногу. отдых. вытянутые руки опять. одна нога на полу на пальчиках, вторую максимально в бок - 30 сек. то же со второй ногой

Лучше начинать с классической и потом переходить к вашему варианту. Я сейчас в классической делаю 40 сек, вот доведу до минуты, можно будет чуть усложнить.

моя подруга разжирела до 120, а началось все с того, что она стала есть один раз утром, и потом голодала, чуть скинула, но ела один-два раза, и обмен стал такой медлееный, что любая еда сразу в жир идет, организм до сих пор в шоке и все запасается, вес растет.... а был всего 65-70. Сейчас на нее без слез не взглянешь((( такая жируха, ужс, лицо красное стало, в какие-то мелкие прищи(((( испоганила себе здоровье(((

а мне сможете посчитать? я 74 кг, рост 172см, когда начинаю пить по 2 литра воды в день, то за 2 дня -4кг, это вода я так понимаю, но не вся? Я думала в организме гуляет 3-5 литров лишней жидкости...

я не знаю. я все нормы сделала без проблем. и сразу начала с 1 минуты. могу и больше. я в прошлом очень тренированная. но жизнь как говорится имеет свои планы. от модельной подкаченной внешности с весом 57 кг при росте 170 я ушла в 101 кг. физ нагрузки мне запрещены. немного орбитрека можно, но не более 30 минут. и то, лучше сказали не надо. для меня планка это единственный доступный метод. планирую сбросить 35 кг. набрала я за 2 года, после 2 операция и постельном режиме

Я сама была с модельной внешностью - 176 см и 54 кг и параметры 89-60-90, но особых физ. нагрузок не было. Не любила я спорт. Просто не поправлялась и ела что хотела. После родов организм перестроился, потом начались проблемы со щитовидкой и недавно я весила 81 кг. Сейчас подключилась к марафону в группе в ВК ’Худеем к лету’. Начала немного за ум браться. Сейчас вешу 77,7 кг. Хочу 69 кг. Включила физ. нагрузки, планочку в том числе и на системе -60 сижу (но иногда нарушаю). Вот планка мне не очень дается. Я больше кардио люблю и растяжка неплохая, а силовые как-то слабовато у меня.

Удачи вам в поставленной цели и здоровья.

какая Вы умничка
я за год набрала лишних 11 кг ( из них 7 кг за последние 4 месяца).
Сейчас с каждым днем заставляю себя начать правильно питаться, 2-3 дня держусь и потом нажрусь всякой гадости подряд
ни одни штаны не сходятся(((

я не знаю. я все нормы сделала без проблем. и сразу начала с 1 минуты. могу и больше. я в прошлом очень тренированная. но жизнь как говорится имеет свои планы. от модельной подкаченной внешности с весом 57 кг при росте 170 я ушла в 101 кг. физ нагрузки мне запрещены. немного орбитрека можно, но не более 30 минут. и то, лучше сказали не надо. для меня планка это единственный доступный метод. планирую сбросить 35 кг. набрала я за 2 года, после 2 операция и постельном режиме

я за 2 недели всего 4кг сбросила...но я не могу отказаться от сладкого чая!

а рост какой?

А у меня -7 за две недели. Влюбилааась!!!!

у вас крутой результат

я чувствую себя ущербной(((
я за 2 месяца всего 6кг. потеряла
сели с подругой на одну диету одновременно
с одинаковым весом и ростом почти
едим тоже приблизительно одинаково
что она, что я по 2-3 часа прогулки с ребенком пешком, других нагрузок нет

у нее и у меня есть проблемы с щитовидкой, узел какой-то там и у нее и у меня
но, я закончила гв 2,5 недели назад, а она сразу после родов перевязала грудь, ее ребенку уже год

в этом может быть причина, кто знает?

Я сама была с модельной внешностью - 176 см и 54 кг и параметры 89-60-90, но особых физ. нагрузок не было. Не любила я спорт. Просто не поправлялась и ела что хотела. После родов организм перестроился, потом начались проблемы со щитовидкой и недавно я весила 81 кг. Сейчас подключилась к марафону в группе в ВК ’Худеем к лету’. Начала немного за ум браться. Сейчас вешу 77,7 кг. Хочу 69 кг. Включила физ. нагрузки, планочку в том числе и на системе -60 сижу (но иногда нарушаю). Вот планка мне не очень дается. Я больше кардио люблю и растяжка неплохая, а силовые как-то слабовато у меня.

Удачи вам в поставленной цели и здоровья.

А у меня -7 за две недели. Влюбилааась!!!!

Поздравляю !
Я в прошлом году на Дюкане - 10 кг , вес за год не набрала . Удержала результат .
Сейчас хочу еще -5 кг села на Дюкановскую лестницу .

А в какой группе?

делали индивидуально для меня. я брала себе диетолога. давала питание это другим девочкам. результаты те же. так что для меня - потому что 300 баксов платила я, а подходит я думаю всем ))))

вот маленький пример:
1 кг свежих или печёных фруктов, кроме бананов и винограда + 1 кг отварных, паровых или
печёных овощей, кроме картофеля, свежей белокочанной капусты, гороха, фасоли, баклажанов,
щавеля и шпината
8.день Завтрак Зеленый чай или натуральный чёрный кофе (без сахара), ржаные хлопья (4 ст л хлопьев сварить на
воде, добавить 1/2 ч л тыквенного масла)
Обед Овощной суп (любые овощи, кроме гороха, фасоли, щавеля и шпината), заправленный 1 ч л сметаны
(20%)
Пудинг из овощей (100 г цветной капусты, 100 г кабачков, 100 г картофеля, 100 г свеклы, 1 морковь, 1
ч л манной крупы, 0,5 яйца, 1 ст л раст масла)
Ужин 300 г свежих фруктов(кроме бананов, винограда)
9.день Завтрак Зеленый чай или натуральный чёрный кофе (без сахара), ржаные хлопья (4 ст л хлопьев сварить на
воде, добавить 1/2 ч л тыквенного масла)
Обед Овощной суп (любые овощи, кроме картофеля, гороха, фасоли, щавеля и шпината), заправленный 1 ч
л сметаны (20%)
Рыба, запеченная с овощами (200 г судака, камбалы, тунца, трески, окуня морского, пангасиуса, иди
минтая, любые овощи, кроме картофеля, фасоли, гороха, кукурузы, щавеля и шпината, 1 ст.л.
раст.масла)
Ужин 300 г свежих фруктов(кроме бананов, винограда)

Какая водичка? Вы считаете, что 13 кг в ней воды было? Вода уходит быстро, буквально за 3-4 дня (от веса, конечно, зависит). Я когда начинаю худеть по системе -60, обычно теряю до 2 кг за 3 дня - это уходит вода, а потом по 0,1-0,2 кг в день.