Неугомонная• 02 октября 2012
Девочки с 03. 10. 2012 сажусь на Японскую Диету Кто сомной присоеденяемсяй.
Ну вот девчёнки как и все в очередной раз собралась сесть на диету, но теперь по честному и без жульничества. Перечитала кучу всего и выбрала Японскую диету.
Поделитесь может кто на ней был, есть, а если собераетесь - добро пожаловать!!!!
Мой рост 1м. 70 см. вес 75 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Цель за 2 месяца 10 кг.
2 недели японская диета, а там посмотрим, наверное сбалансированное питание с ограничением. Главное дать толчок!
Заниматся физичискими упражнениями нет- ребёнок маленький, работа, уборка, готовка(ну я думаю как у многих).
Будьте добры не осуждать и не критиковать- не для этого пишу, пишу для поддержки!!!
Поделитесь может кто на ней был, есть, а если собераетесь - добро пожаловать!!!!
Мой рост 1м. 70 см. вес 75 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Цель за 2 месяца 10 кг.
2 недели японская диета, а там посмотрим, наверное сбалансированное питание с ограничением. Главное дать толчок!
Заниматся физичискими упражнениями нет- ребёнок маленький, работа, уборка, готовка(ну я думаю как у многих).
Будьте добры не осуждать и не критиковать- не для этого пишу, пишу для поддержки!!!
104
0
Важные условия японской диеты
1)следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Вариант меню японской диеты
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 14 - по желанию
Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
1)следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Вариант меню японской диеты
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 14 - по желанию
Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
Та в этой можно хоть что то есть, а то есть такие что вообще ничего, ну возмём даже гречку с кифиром-И ВСЁ!!!!!!!!
Тут можно даже кофе!
Тут можно даже кофе!
Так что кто со мной!?
План дейстий таков: завтра утром взвешиваемся и отписываемся и погнали за красотой!!!!!
Думаю взвешиватся каждый день нет смысла, наверное раз в 3 дня самое дело!!!!!
План дейстий таков: завтра утром взвешиваемся и отписываемся и погнали за красотой!!!!!
Думаю взвешиватся каждый день нет смысла, наверное раз в 3 дня самое дело!!!!!
у меня
1.75 см и 65 кг но я наверное не выдержу,4 день воообще жесть! Моя подруга с 85 схудла до 60 на диете Дюкана, а я попробывала.....3 дня выдержала.Поняла одно, больше люблю углеводы)))))
1.75 см и 65 кг но я наверное не выдержу,4 день воообще жесть! Моя подруга с 85 схудла до 60 на диете Дюкана, а я попробывала.....3 дня выдержала.Поняла одно, больше люблю углеводы)))))
я сидела на этой диете, отравилась рыбой, ужасная диета, за 2 недели похудела на 4 кг... а за неделю всё вернулось, действительно, диета тяжеловата, а завтрак должен быть обязательно, сейчас сижу на диете Миримановой + раздьльное питание, очень довольна, не сложно вообще, чуствую себя отлично, килограмы потихонечку уходят
я с Вами... Только, блин у кумы День Рожд в субб.Ладно, буду есть 15 гр. сыра:))) Скажу от стоматолога иду есть 2 часа нельзя:))))). Иначе, никогда не получится. Праздников куча:))))
у меня у самой у мамы ДР, но увидется получится только через 7 дней, так что что то придумаю(отговорку).
Ну тогда добро пожаловать!!
завтра с утрица на висы и сюда в отписку!
Спасибо за поддержку!
Ну тогда добро пожаловать!!
завтра с утрица на висы и сюда в отписку!
Спасибо за поддержку!
мой вес до беременности всегда был 60-62,сейчас прям чувствую эти 3 кг.За беременность набрала 27 кг, а последние 3 очееееень стойкие!!!!! По ходу спорт мне в помощ.
садитесь девочки, я просидела неделю и сбросила 6 кг(больше не выдержала), результата сохранился на 2 года
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу