Звезда в шоке• 18 мая 2021
Сейчас активно худею, но
Уходит только нижняя часть... фигура как столб. Можно ли как то по другому? (Сбросила 14кг)
показать весь текст
301
1
Про 8 минут не видела. 15 минут сама табата, но она настолько интенсивная, что я не знаю как не подготовленному выдержать больше . Перед ней разминка минут 10 и потом растяжка. Так что в сумме получается около получаса
Ну да , разминку она сказала нудно перед сделать.
Так вы давно табату практикуете? Результат какой то виден?
Спасибо за ссылку, приятная тетя . Ничего лишнего с самолюбованием.
Так вы давно табату практикуете? Результат какой то виден?
Спасибо за ссылку, приятная тетя . Ничего лишнего с самолюбованием.
Автор, Вы-молодец.
поделюсь своим опытом
я пошла в тренажерный зал к хорошему тренеру,но после месяцев превратилась в подобие вышибалы
было недостаточно кардио много силовых+ тип фигуры с широкими плечами
сейчас я просто хожу интенсивно
кстати, в ютубе есть грамотная подача ходьбы именно для сброса веса.
Суть - идешь быстро, потом рывок и пробежка секунд 40,опять ходьба
и так таких рывков сделать 7-8.
И в чем огромный +
я раньше как тот робот нашагивала по 10000 шагов утром и результат был таким себе, а после такого подхода - достаточно 6000.
Экономия времени какая
поделюсь своим опытом
я пошла в тренажерный зал к хорошему тренеру,но после месяцев превратилась в подобие вышибалы
было недостаточно кардио много силовых+ тип фигуры с широкими плечами
сейчас я просто хожу интенсивно
кстати, в ютубе есть грамотная подача ходьбы именно для сброса веса.
Суть - идешь быстро, потом рывок и пробежка секунд 40,опять ходьба
и так таких рывков сделать 7-8.
И в чем огромный +
я раньше как тот робот нашагивала по 10000 шагов утром и результат был таким себе, а после такого подхода - достаточно 6000.
Экономия времени какая
Вопрос не ко мне.Но отвечу- метаболических нарушением. Когда в один миг человек превращается в шар))
Ответ дляПочемучка
Ну да , разминку она сказала нудно перед сделать.
Так вы давно табату практикуете? Результат какой то виден?
Спасибо за ссылку, приятная тетя . Ничего лишнего с самолюбованием.
Так вы давно табату практикуете? Результат какой то виден?
Спасибо за ссылку, приятная тетя . Ничего лишнего с самолюбованием.
Я с ней занималась в промежутках когда карантин был, а так в зал ходила. Но вот после последнего карантина решила в зал не возвращаться а дома тенироваться. У меня результат был не большой потому что не придерживалась системы и с питанием были проблемы.
Сейчас изменила свой подход и уже минус 1,5 кг, но для меня это отлично, так как вес тяжело уходит.
Сейчас изменила свой подход и уже минус 1,5 кг, но для меня это отлично, так как вес тяжело уходит.
У меня приложение S health в телефоне самсунг - там вводишь рост, вес, возраст, уровень активности и оно само считает все.
Например мое 58 кг тело 166 см роста при нулевой физической активности , только на поддержание жизнеспособности тратит около 1500 ккал. То есть меньше мне нельзя питаться вообще - организм просто замедлит обмен веществ и это скажется на здоровье.
Для подростков нормы выше - это точно!
Вот навскидку погуглила ресурсы, тут обширная информация есть и по норме калорий и по расходу и по калорийности продуктов.
Здесь указано
Подростки в возрасте 11–13 лет 2500–2700 ккал
Например мое 58 кг тело 166 см роста при нулевой физической активности , только на поддержание жизнеспособности тратит около 1500 ккал. То есть меньше мне нельзя питаться вообще - организм просто замедлит обмен веществ и это скажется на здоровье.
Для подростков нормы выше - это точно!
Вот навскидку погуглила ресурсы, тут обширная информация есть и по норме калорий и по расходу и по калорийности продуктов.
Здесь указано
Подростки в возрасте 11–13 лет 2500–2700 ккал
Вот, смотрите, научно что я выше писала
Что такое основной обмен или
(Базальный Метаболизм)
Базальный метаболизм (Basal Metabolism) — минимальное количество энергии, расходуемое человеческим организмом для поддержания собственной жизни и зровья в покое (эта энергия тратится на дыхание, кровообращение и переваривание пищи).
Основной (базальный) обмен пределяется количеством тепла, приходящимся на единицу массы человеческого тела в сутки, и представляет собой скорость основного обмена (basal metabolic rate — BMR).
Покател скорости основного обмена определяется с помощью прямых измерений (человек помещается в дыхательную камеру и измеряется количество расходуемого им тепла) или (что выполняется чаще) косвенно, на основании дыхательного коэффициента. Данные измерения проводятся в период наименьшей физической активности человека, утром, в покое, натощак в условиях температурного комфорта.
Различные факторы, такие как возраст, пол, состояние здороья, нагрузи и особенно уровень функционирования щитовидной железы, могут заметно влиять на величину скорости основного обмена.
Что такое основной обмен или
(Базальный Метаболизм)
Базальный метаболизм (Basal Metabolism) — минимальное количество энергии, расходуемое человеческим организмом для поддержания собственной жизни и зровья в покое (эта энергия тратится на дыхание, кровообращение и переваривание пищи).
Основной (базальный) обмен пределяется количеством тепла, приходящимся на единицу массы человеческого тела в сутки, и представляет собой скорость основного обмена (basal metabolic rate — BMR).
Покател скорости основного обмена определяется с помощью прямых измерений (человек помещается в дыхательную камеру и измеряется количество расходуемого им тепла) или (что выполняется чаще) косвенно, на основании дыхательного коэффициента. Данные измерения проводятся в период наименьшей физической активности человека, утром, в покое, натощак в условиях температурного комфорта.
Различные факторы, такие как возраст, пол, состояние здороья, нагрузи и особенно уровень функционирования щитовидной железы, могут заметно влиять на величину скорости основного обмена.
Ідіть до Карпенко в марафон. У нього різні дівчата худнуть+ він дає домашній комплекс вправ.
Меню різноманітне та збалансоване. Правда готувати потрібно🙃
Я сама з ним худну. Мені подобається.
Правда готуйтесь, що пройдете не один марафон
Меню різноманітне та збалансоване. Правда готувати потрібно🙃
Я сама з ним худну. Мені подобається.
Правда готуйтесь, що пройдете не один марафон
Ответ дляСтеклянная мышь
Автор, Вы-молодец.
поделюсь своим опытом
я пошла в тренажерный зал к хорошему тренеру,но после месяцев превратилась в подобие вышибалы
было недостаточно кардио много силовых+ тип фигуры с широкими плечами
сейчас я просто хожу интенсивно
кстати, в ютубе есть грамотная подача ходьбы именно для сброса веса.
Суть - идешь быстро, потом рывок и пробежка секунд 40,опять ходьба
и так таких рывков сделать 7-8.
И в чем огромный +
я раньше как тот робот нашагивала по 10000 шагов утром и результат был таким себе, а после такого подхода - достаточно 6000.
Экономия времени какая
поделюсь своим опытом
я пошла в тренажерный зал к хорошему тренеру,но после месяцев превратилась в подобие вышибалы
было недостаточно кардио много силовых+ тип фигуры с широкими плечами
сейчас я просто хожу интенсивно
кстати, в ютубе есть грамотная подача ходьбы именно для сброса веса.
Суть - идешь быстро, потом рывок и пробежка секунд 40,опять ходьба
и так таких рывков сделать 7-8.
И в чем огромный +
я раньше как тот робот нашагивала по 10000 шагов утром и результат был таким себе, а после такого подхода - достаточно 6000.
Экономия времени какая
Можно ссылку на видео?
Тоже в процессе похудения, хуже всего уходит жир с живота и жопы, ноги в низу нормальные руки тоже, грудь вообще молчу скоро совсем невидно будет, а живот с жопой очень медленно, но я не растраиваюсь, худею медленно мне за 50 и не хочу что бы кожа отвисала
Спасибо. Дочка нормального телосложения, но решила похудеть на 2 кг. Я немного против, чтобы не увлеклась, но думаю под этим соусом откажется от чипсов-чупа-чупсов. Ест гадостей не много, но все-же:(( у нее скачана тоже программа, обсуждаем, что ей приготовить.
Плюс миллион!
К тому же, вот не знаю как при полноте, но когда при беременности живот растет, то может случиться диастаз. Тогда ВООБЩЕ упражнения на пресс противопоказаны.
Я после вторых родов слишком рано за пресс взялась и у меня образовался диастаз (я честно говоря не вильно разбираюсь в причинах и следствиях, но мне такой вердикт выдала тренер по пилатесу, в прошлом она гимнастка и с мед.образованием). В моем случае все вернуть как было можно теперь только хирургически - идеально плоского животика мне не видать.
В принципе я за ним не гонусь, в одежде все классно.
К тому же, вот не знаю как при полноте, но когда при беременности живот растет, то может случиться диастаз. Тогда ВООБЩЕ упражнения на пресс противопоказаны.
Я после вторых родов слишком рано за пресс взялась и у меня образовался диастаз (я честно говоря не вильно разбираюсь в причинах и следствиях, но мне такой вердикт выдала тренер по пилатесу, в прошлом она гимнастка и с мед.образованием). В моем случае все вернуть как было можно теперь только хирургически - идеально плоского животика мне не видать.
В принципе я за ним не гонусь, в одежде все классно.
Смотрите, именно в 12 лет - это гормональная перестройка. Это нормально. У меня две старшие девочки, сейчас им 20 и 18.
Вот самая старшая дурковала, не слушала меня, ушла в малый калораж - до сих пор проблемы есть, пашет в зале. Средняя на нее посмотрела и не чудила уже. Вес в норме.
Лучше пускай Ваша дочь увеличивает расход калорий за счет физической активности.
Ну от чипсов конечно, отказаться всегда только полезно!
Вот самая старшая дурковала, не слушала меня, ушла в малый калораж - до сих пор проблемы есть, пашет в зале. Средняя на нее посмотрела и не чудила уже. Вес в норме.
Лучше пускай Ваша дочь увеличивает расход калорий за счет физической активности.
Ну от чипсов конечно, отказаться всегда только полезно!
А у меня только ноги, ляжки(((( просто кошмар, шорты не надеть. Верх 44, джеппа отличная, но ноги от бедра до колена - ппц
Дальше красиво. Но что с этой частью делать - не знаю.
Дальше красиво. Но что с этой частью делать - не знаю.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу