Решила и я заняться здоровьем, сесть на пп и диету

Спортлайф? Или где? Спасибо

Нет. Местный бассейн. Пригород Киева

+++
Развенчивая мифы прошлого о том, что во время бега нельзя разговаривать. Можно и нужно! И даже петь!

Ясно. Меня больше смущает, что все справки покупают

Так и есть.

Как для завтрака, то оч даже ном порция. Я без ПП столько утром не ем.
Автор, молодец! Не слушайте умниц здесь.

У меня рост 155см, поэтому для меня 69кг это еще много, надо хотя бы 57кг весить. Начинала в июне с питания. У меня интервальное питание, с 18.00 вечера до 10.00 утра только вода, в разрешенный период правильное питание. Убрала сахар, хлеб, печенья и т.п. Картофель отварной иногда могу 1 картофелину среднюю съесть или в супе чуть чуть. Макароны твердых сортов редко ем. В основном моя еда это утром каши перловка, гречка, овсянка на воде. Кусочек твердого сыра, кофе цикорий без сахара, добавляю 30мл молока. Десерт творог 5% с активией без сахара, фрукты 1 яблоко и 2 сливы в день до обеда. Из белка ем мясо отварное куриное, котлеты куриные, рыба. На ужин салат овощной с рыбой или курицей или тушеная кабачковая икра. Еще стала пить больше воды, чтобы кожа подтягивалась хорошо. До 2 л не всегда дотягиваю, но стараюсь хотя бы 1,5л воды точно выпить за день. Раньше вообще и 1 литра не пила. Кстати, когда добавила воду, вес веселее пошел вниз. В августе добавила спорт, пока дома, до зала еще не готова. Качаю пресс, отжимаюсь, планка, купила ролик гимнастический для пресса, для ног упражнения махи в сторону и назад. Хочу в зал на орбитрек пойти.

Как показал опыт, мне надо не более 1200 ккал. Иначе начинаю набирать.
Активность средняя - много хотьбы и два часа спорта в неделю.

На 2000 я бы была свои 71 кг, а мне они не идут. Надо не более 65

Ну да, Вам конечно виднее

Ничего она не злющая, тут по хорошему никто не понимает

А начинается все с нежного детства, когда родители придумывают всякое разное, берут липовые справки ’освобождая’ детей от физкультуры, после школы вместо активности физической - репетиторы. Потом вырастают с лишним весом, нарушенным обменом веществ и кучей болячек.
Со мной в детстве в секции легкой атлетики занималась девочка с проблемами с сердцем! У нее была индивидуальная программа! Но спорт был очень важен и она даже отличных результатов достигла!
А смотрю на своих сверстников имевших ’освобождение’ - в универе вообще одна я была белой вороной, все остальные в спецгруппе, на сверстников своих детей - печаль печальная. Родители сами программируют своих детей на ’ты больная, тебе нельзя’ В 90% случаев это именно так.
Нет абсолютных противопоказаний к физической активности, есть всего лишь некоторые ограничения. Про бег для 80% взрослого населения в принципе соглашусь, но все это ’родом из детства’, от образа жизни, а не врожденные пороки.

Да, я к вонючкам не толерантна. Терпеть не могу любителей вонючей еды и одежды.

Порция на тарелке точно не для худеющей

За кожу тоже переживаю. Но стала пить больше воды 1,5 - 2л в день, пишут тогда кожа упругая и хорошо подтягивается. Подключила спорт. Остальные 12 кг планирую снизить уже медленнее, чтобы до лета следующего. До декабря хочу, чтобы 6кг еще ушло, а потом по 1кг в месяц постепенно до лета еще 6кг. Но тут не знаю как организм будет себя вести. Я ем нормально, голода нет, КБЖУ соблюдаю, питьевой режим.

Есть с целью похудеть - это прямо каламбур ))))

Вы о себе? Как же Вы с этим живёте?

я вам верю, только верю и точно знаю то, что организм. который хотя б 1 раз сидел на ограничительной диете при следующей не будет ничего отдавать, по -этому с каждым разом вы будете все меньше и меньше есть, а набирать при хоть малейшем зажоре, увы, наш организм думает, что умрет, а не о том, что вы себе в зеркале не нравитесь.

Хорошо, что мы не знакомы )) А то вы бы поняли, насколько ошиблись с оценкой моего организма )

Порция нормальная на 400ккал. Это не диета на 500ккал в сутки, а ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ на 1300-1500ккал как и должно быть для нормального гармоничного снижения веса.

Я коллаген пью для кожи и суставов, плюс омегу и глюкозамин, я 10 скинула в течении года с помощью бега без диеты особой

посоветуйте какой коллаген ?

активность это не только спорт
вы же понимаете, любое движение уже хорошо
абсолютно любое, даже часовая прогулка медленным шагов уже лучше чем сидеть на диване
детей с детства усаживают и бегать и прыгать это запрещено, так ведут себя некультурные и невоспитанные дети
просто есть один такой показатель, что при большом наборе веса люди стают менее активными но тут не только физический момент, а и психологический, люди стесняются выходить на улицу, ходить на танцы, в спортзал и так далее
изначально даже прогулка до дальнего магазина за молоком и хлебушком даст больше результата чем доставка еды домой , даже выход в магазин под домом даст результат чем заказ доставки домой

ну еще про колени скажу, что б уже люди думали : пониматься вверх ДА, спускаться вниз -лифт)

Я за спорт, но проф спорт это не про здоровье

Понятно, нечем крыть. Я бы прокомментировала, что о вас думаю, но в бан не охота. А на вас пожалуюсь, за переход на личности.

А почему вакуум нельзя?

Вот! Я о том же и говорю. Согласна, что в большинстве школ и вузов физруки какие-то звери, но большинство мам целеустремленно к нулю сводят физ.активность вместо того, чтоб адекватно скорректировать ее и вырастить здоровым ребенка.

Вы рецепт хотите или к чему эти вопросы?

Беру в спорт интеренет магазине bcaa.ua ,брала фирмы Пуритан, сейчас взяла Биотеч коллаген с глюкозамином, тк после травмы колена