Пасхальний тролік• 08 июня в 09:48
Что делать, если после 2-3 кг минуса появляется желание себя наградить едой?
Мозг почему-то считает, что похудела, значит, заслужила торт.
9
1
22
0
От раза награды НИЧЕГО не поменяется. 100% гарантирую. Но не раз в неделю, а раз в 2 недели можна, или еще реже, что лучше. .
Не смотря на цель, вы мысленно вся в мечтах о еде. Или думаете, что главное похудеть, а там опять можно есть ведрами.
Вам мысли надо перестроить, найти другие удовольствия, понять, что как только вернете свои порции, вы вернете вес.
А торт можно всегда. Но одно дело, съесть кусочек. Но вы же видно весь хотите вмять, откуда и лишний вес
Вам мысли надо перестроить, найти другие удовольствия, понять, что как только вернете свои порции, вы вернете вес.
А торт можно всегда. Но одно дело, съесть кусочек. Но вы же видно весь хотите вмять, откуда и лишний вес
2
1
Наладить питание и перестать голодать.
Есть торт во время потери веса, с единственной оговоркой не более 50 гр в день - прекрасно можно вписать в бжу
Есть торт во время потери веса, с единственной оговоркой не более 50 гр в день - прекрасно можно вписать в бжу
Не один день, а один раз.
Потому, что вы за целый день читмила легко сделаете перебор калорий которы нивелирует весь вас ежедневный дефицит в остальные дни
Потому, что вы за целый день читмила легко сделаете перебор калорий которы нивелирует весь вас ежедневный дефицит в остальные дни
У меня, например и один день. В субботу у нас бабушка любит всех собирать в гости, накормить вкусным до пуза как бабушки умеют. Т.е там и обед комплексный, первое, второе, третье) до вечера,, ещё и пирожков даст с собой и не откажешься
Все, потом неделя на яйцах, овсянке и овощных салатах лишнее убирает, так что и день спокойно можно отьесться, главное потом до следующего не сорваться,а у автора так, видимо, не получается
Все, потом неделя на яйцах, овсянке и овощных салатах лишнее убирает, так что и день спокойно можно отьесться, главное потом до следующего не сорваться,а у автора так, видимо, не получается
1
Мозг который вопит ’Дай тортика и побольше!’ - так то понять можно. Получил он программу - достичь определенных результатов через ограничения, результат достигнут, ограничения становятся ненужными даже несправедливыми.
И надо сказать, поддавшись разочек на этот зов, вы ничего не потеряете (точнее не наберёте). Но не каждый день конечно же.
В этом деле главное система.
Очевидно же, что вернув привычный режим питания, не изменив расход калорий - вернёте и те пару кг. Вот почему я против всяких диет, строгих дефицитов калорий - это же просто временная и болезненная мера, можно ещё рхп ненароком развить.
То есть - вижу что набираю, ищу свои ошибки, избыток в рационе и корректирую. И это не означает что тортики под строгим запретом.
Пересматриваю завтрак - причем его как раз в сторону увеличения питательности. Чтоб потом в обед не обжираться и не ловить сонливость. Я считала, доп. 50 ккал в виде лишнего бутерброда на завтрак экономят более 200 в обед на куске грудинки с борщем, на печеньках с чаем, которые я не съем. Придумала себе для ужинов рыбные дни и вегетарианские дни - потому что способна поедать мясо семь дней в неделю, что не очень хорошо, тоже способствует снижению веса.
Кабачок в духовке с чайной ложкой масла и соусом из греческого йогурта или запечённая с травами рыбка иногда заменяет мне свиную отбивную или какую-нибудь говядину в сметане, и это отлично.
И надо сказать, поддавшись разочек на этот зов, вы ничего не потеряете (точнее не наберёте). Но не каждый день конечно же.
В этом деле главное система.
Очевидно же, что вернув привычный режим питания, не изменив расход калорий - вернёте и те пару кг. Вот почему я против всяких диет, строгих дефицитов калорий - это же просто временная и болезненная мера, можно ещё рхп ненароком развить.
То есть - вижу что набираю, ищу свои ошибки, избыток в рационе и корректирую. И это не означает что тортики под строгим запретом.
Пересматриваю завтрак - причем его как раз в сторону увеличения питательности. Чтоб потом в обед не обжираться и не ловить сонливость. Я считала, доп. 50 ккал в виде лишнего бутерброда на завтрак экономят более 200 в обед на куске грудинки с борщем, на печеньках с чаем, которые я не съем. Придумала себе для ужинов рыбные дни и вегетарианские дни - потому что способна поедать мясо семь дней в неделю, что не очень хорошо, тоже способствует снижению веса.
Кабачок в духовке с чайной ложкой масла и соусом из греческого йогурта или запечённая с травами рыбка иногда заменяет мне свиную отбивную или какую-нибудь говядину в сметане, и это отлично.
Автор,если Вы чувствуете что можете сорваться,слопайте утром то,что нельзя(немного),но только утром.
1
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу