Диета! Старт сегодня. Присоединяйтесь.

Еще делаю обвертывания из ламинарии.
Вряд ли от этого уйдут сантиметры, но кожа лучше становиться.
И от варикоза помогает. Ноги расслабляет после тяжелого дня.

вам еще хоть одну силовую тренировку надо добавить.

ЛУЧШИЙ МЕТОД СЖЕЧЬ ЖИР

Большинство клиентов фитнес-клубов ежедневно надрываются до седьмого пота на степперах, велосипедах или занимаются бегом трусцой в попытке избавится от лишнего жира.
Но среди этих людей практически нет таких, кто занимался бы продуктивным силовым тренингом — и при том занимался бы им эффективно. К сожалению, все эти люди находятся на неправильном пути. Они изнашивают свои организмы и собственными же руками подрывают свои восстановительные способности — а результат их усилий при этом остается более чем скромным.

Да, неоспорима эффективность аэробной нагрузки как средства укрепления сердца и лёгких. Но применение ТОЛЬКО аэробных видов нагрузок без СИЛОВОГО ТРЕНИНГА— далеко не лучший метод избавления от лишнего жира.
Ваше тело в любой момент времени либо набирает, либо поддерживает, либо теряет вес — в прямой зависимости от того, как количество съеденных и выпитых калорий соотносится с количеством калорий потраченных. Для примера простое уравнение:
Х= калории полученные — калории сожженные
Если Х > 0, то вы набираете вес (избыток калорий).
Если Х = 0, то вы поддерживаете вес на постоянном уровне.
Если Х < 0, то вы теряете вес (дефицит калорий).

Так что, это означает, что вам нужно считать съеденные калории и учитывать свой суточный расход калорий. Мало кому по душе эти заморочки, но поначалу это придется делать, по крайней мере некоторое время — пока вы не поймете, сколько вы должны есть, чтобы достичь того или иного эффекта. Понятно, что это утомительно, но если вы не уделите внимания этому важному вопросу, то бесконечные неудачи на вашем пути к стройному телу вам гарантированы.

Итак, чтобы терять вес, необходимо создать дефицит калорий. Однако, следует отметить, что правильное похудение, это похудение за счет ЖИРА, а не ВЕСА. Огромное количество дезинформации, публикуется в «женских» журналах, где, единственной важной цифрой считается вес человека. Да, весы — штука полезная, но цифры, которые они вам могут сообщить, по большому счету бессмысленны, если вы не пользуетесь измерительной лентой, чтобы убедиться, теряете ли вы именно жир или мышцы. 80-ти килограммовый мужчина с 10% подкожного жира выглядит гораздо более впечатляюще, чем 80-ти килограммовый мужчина с 20% подкожного жира, тоже самое и у женщин.

К сожалению, суровые законы природы таковы, что ВАШЕ ТЕЛО НЕ ХОЧЕТ ЖЕЧЬ ЖИР. Во время недостатка калорий, ваше тело предпочтет сжечь мышцы, нежели жир. Так действует заложенный в нас механизм выживания. Организму требуется около 100 калорий в день лишь для того, чтобы сохранить полкило мышц на теле. Если ваше тело избавится от этих мышц, это будет означать, что вам теперь требуется для жизнедеятельности меньше калорий, т.е. пищи. При этом ваше тело будет цепляться за накопленный жир до последнего, отдавая в топку ненужные мышцы.

С другой стороны, этот «механизм выживания», запрограммированный в нас природой, может сработать и в нашу пользу. Дело в том, что наше тело не может наращивать, поддерживать мышцы и использовать их как топливо одновременно. Наращивание и поддержка мышечной массы — это та ответная реакция, с помощью которой наше тело пытается выжить, когда вы обрушиваете на него тренировочную нагрузку при занятиях в высокоинтенсивном стиле. Эта нагрузка является для организма тем самым стимулом, который посылает ему следующее сообщение-ультиматум: «Становись сильнее или я убью тебя!». Понятно, что тело ответит на это ростом новой мышечной ткани. Правда в условиях дефицита калорий набрать мышечную массу практически невозможно, но это даст нам то, что организм будет стараться сохранить уже имеющуюся. Это как раз и будет гарантом того, что при похудении вы сохраните мышечную массу и избавитесь от жира.

Поэтому, ключ к здоровому стройному телу это выполнение двух основных требований:
1. Создание НЕБОЛЬШОГО дефицита калорий, ведущего к потере веса;
2. Занятия СИЛОВЫМ ТРЕНИНГОМ, для избавления от этого веса за именно счет жира.

у нас тренировка разбита на два блока.
сначала прыгаем на степах,
потом силовые упражнения.
Или Вы имеете в виду тренажерку?
Я думаю что если плюс к этому каждый день дома заниматься то будет результат.

Добрый день)) а см вы как часто перемеряете? Меня диетолог раз в неделю перемерял, и всегда уходили, сейчас не меряюсь потому что самой мне удобно) а когда посторонний человек меряет ему виднее)))

Смотрите там у бабушки пирожками не откормитесь

А ламинарию где берете?

Через подружку покупаю. Но это не листы, а концентрат в порошке.

И что она дает? Воняет наверно?

Прочто я брала когда то что из ворослей, капец воняло

Ну да, воняет, конечно.
Пока не заметила особого результата, но усталость снимает хорошо.
Я делаю полностью на все ноги и ягодицы.

Ясно, мне усталость снимать не надо, я не устаю)) если бы целюлит убирал

http://neoglavnom.com/salon-krasotyi/uhod-za-telom...

Ой,тяжело это.Хоть бы по утрам только их есть.

Я так у мамы в прошлом году за месяц 3 кг накушала:)))

ААААААААААааааааааааааааааааааа!!!!!!!!!!!!!.
Не хочуууууууууууууу,вот дурацкая сила воли!!!!!!!!!!

отчет за вчера. вечером в спортзале только меряюсь = 60, 850
сегодня с утра сырники. на работе зеленый чай и яблоко. обедать собираюсь винегретом. потом часа в 4 йогурт и на ужин опять винегрет

у меня вчера завтрак:овсянка,йогурт,чай с имбирем; обед: тушеная капуста+рыба отварная; ужин; йогурт,чай. Сегодня на весах 73,00, минус 300 за вчера

добрый день) у вас было последний раз 61,100 а сейчас минус 250 грамм за сутки) правильно? если так то отлично!у меня сейчас тоже по 200 гр падает за день медленно , идем к ЦЕЛИ!!!!!

добрый день! у вас все отлично! и вес падает!!!!!!!! давайте еще следить за водой!!!!!!!!я делаю так либо беру с утра бутылку 1,5 л и с нее лью в стакан и пью,чтоб до вечера видеть как я пью и осилить ее! либо бутылка 0,5 л наполняется три раза в день!!!!!!! больше не могу максимум еще стакан или два! и тогда эту бутылку и собой беру,удобно)) и я всегда знаю,что мою дозу 1,5л я выпиваю)) следите зп этим обязательно!!!!!!ЭТО 1 ИЗ ПРАВИЛ!!!!!

А К ВЕНЕГРЕТУ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ БРАТЬ С СОБОЙ ИЛИ МЯСО КУСОЧЕК,ИЛИ РЫБКИ? НА КРАЙНИЙ СЛУЧАЙ ПАРУ ОТВАРНЫХ ЯИЦ, ой забыла выключить большие буквы! или к венегрету хотя бы стакан молока или кефира))) и еще йогурт только без добавок можно.))лучше вообще свой домашний,если есть йогуртница((я на топленом молоке простаквашино делаю))) и не жирное и без добавок и как ряженка на вкус!

У меня тоже минус 200 грм за вчера)) ДЕВОЧКИ!!!!!!!!!!ВЫ МОЛОДЦЫ!!!!!!!ВМЕСТЕ С ТАКОЙ ПОДДЕРЖКОЙ МЫ ВСЕ ПРЕОДОЛЕЕМ!

У меня тоже минус 200 грм)))удачи!!!!!!!идем к цели!!!!!!!!

у меня тоже минус 200гр))

глючило! сайт,пишу пропадает!а теперь все высветились!!!!!!!!

ДА, Я ЗНАЮ И 1.5-2 литра выпиваю

я тоже на работе 0,5 бутылку 3 раза набираю, иногда 4. но у меня видимо проблема с задержкой воды.
когда только начинаал худеть, в туалет из-за воды бегала чуть ли не каждые 10 мин. теперь и пью столько же, но в туалет раза 3-4 за рабочий день хожу. и заметила отеки на пальцах - кольца не могу снять. это уже не говоря что ноги к вечеру наливаются......думаю вот может еще мочегонного добавить?

ДЕВОЧКИ!!!ЗАВТРА я с Вами ХУДЕЮ!через месяц в Египет,а я 70 кг((((поддержите

А с почками у вас как??? Может и правда есть проблема:))) попробуйте шиповник заварить и попить , если и от шиповника не будете бегать , то точно нужно провериться)) я перед выходом на улицу стараюсь за пол часа уже не пить!!! Ато до дома из магазина бегу. Вы пили когда нибудь мочегонное и в чем?