Меня прет))• 13 ноября 2015
Прощай, Корова - Здравствуй, Газель! Кто готов встретить Новый год в облегающем?
Дорогие Советчицы! По шагам спонтанных идей https://sovet.kidstaff.com.ua/question-1219593-0-1 предлагаю принять участие в соревновании, призом которого станет собственное отражение в зеркале. Те, кто доволен своей фигурой, пусть займут места в "зрительном зале" или проходят в более интересные для них темы. А вот те, будущие красотки, стройные как газели (в скором времени) - оставайтесь и давайте поддержим друг друга. Я уже забронировала билет в один конец (без возможности вернуться назад) для своего надоевшего "родственника" - нагловатого сала, прячушего мою идеальную фигуру:)))
Масса советов и идей, множество из которых проверено на себе, откроются вам, девченочки (плевать, сколько вам лет)) И один из них: перелопатив море форумов и сайтов я поняла, что ничто так не стимулирует, как фотоотчет. Если у кого-то нет возможности делать фото, не страшно - кидайте параметры и участвуйте. Начну:
Масса советов и идей, множество из которых проверено на себе, откроются вам, девченочки (плевать, сколько вам лет)) И один из них: перелопатив море форумов и сайтов я поняла, что ничто так не стимулирует, как фотоотчет. Если у кого-то нет возможности делать фото, не страшно - кидайте параметры и участвуйте. Начну:
показать весь текст
7572
0
Ответ дляТаня-Канителька
Светик, хотела спросить собирать ли тебе информацию? И за какой период, за последние 2 недели? А то, если запустить это все, потом тяжело будет восстанавливать. И еще, сохранилась ли у тебя информация кто к какому весу стремиться? Пиши, какая помощь тебе нужна
Танечка, спасибо! Письмо очень мне помогает. Уже рисую!!!
Привет! Рисую линеечку и не могу найти твои посты, когда ты была ’деревом-березой’)) Надо твой первоначальный вес и желаемый!
Лен, привет! Я рисую опять новую линейку и заметила, что ты достигла 65 - мечты))) Будешь ставить другую цель?
Пока еще не знаю. Хотелось бы 60,но без спорта все обвиснет. Наверное пока моя цель- держать 65. А там видно будет.
Поэтому не выганяйте.я по пятницам с вами.
Поэтому не выганяйте.я по пятницам с вами.
Девочки, вот так будет выглядеть наша линейка. Пока еще не добавила замеры фигурок, но добавлю потом. Пришлось сократить хронологию, нереально восстановить
Но теперь с нового листа в бой!!! На картиночку жмем и она расширяется)
Но теперь с нового листа в бой!!! На картиночку жмем и она расширяется)
Ответ дляМеня прет))
И на эту приватную линейку никто уже не позарится
Вот и хорошо). Линеечка есть, все видно и понятно! Теперь главное всем продолжать
Теперь главное всем продолжать
Ответ дляЧукИГеки
Мене вже не має Але я ж з вами
Але я ж з вами
Я стесняюсь спросить... А ОТО ХТО там после Канительки????
Ответ дляМеня прет))
Я стесняюсь спросить... А ОТО ХТО там после Канительки????
ооооооооооооооооооой сліпонда)))Пробачте великодушно
Ответ дляЧукИГеки
ооооооооооооооооооой сліпонда)))Пробачте великодушно
уже от худобы в очах потэмнило))))
Один из любимых рецептов девочек с Советчицы:
И вот:
я люблю запеканку из цветной капусты. Отвариваем капусту, разделяем на соцветия, выкладываем в форму для запекания.
Обжариваем шампиньоны, выкладываем также в форму. Берем необходимое кол-во яиц, взбиваем как на омлет и заливаем капусту вместе с грибами, так, чтобы был покрыт омлетом вверх. Трем любой сыр твердый, посыпаем укропом и выпекаем в духовке на среднем огне до готовности (мин 30)
И вот:
я люблю запеканку из цветной капусты. Отвариваем капусту, разделяем на соцветия, выкладываем в форму для запекания.
Обжариваем шампиньоны, выкладываем также в форму. Берем необходимое кол-во яиц, взбиваем как на омлет и заливаем капусту вместе с грибами, так, чтобы был покрыт омлетом вверх. Трем любой сыр твердый, посыпаем укропом и выпекаем в духовке на среднем огне до готовности (мин 30)
И, главное, что это - полезно. Хотя моя настоящая страсть - это капуста цветная жаренная в кляре
Ответ дляМеня прет))
И, главное, что это - полезно. Хотя моя настоящая страсть - это капуста цветная жаренная в кляре
Я тоже в кляре майонезном люблю и панировочных сухарях...... Но....
Извини, но диета не очень хорошая. Это какая-то жесткая безуглеводка. Даже спортсмены на такой сидят не больше двух недель и то к ней подходить надо постепенно.
Посмотри что получается по БЖУ. Если овощи - это капуста, помидор, огурец, то их можно не считать вообще.
Посмотри что получается по БЖУ. Если овощи - это капуста, помидор, огурец, то их можно не считать вообще.
Я сделала бы как минимум 4 приема пищи, 150 гр мяса и ли рыбы разбила бы на порции по 75 грамм и кушала на ужин и обед с овощами.
До обеда нужно обязательно добавить грамм 100-200 гречки, или 100-200 овсянки, или 100-150 риса нешлифованного. Утром к гарниру можно добавить еще 75 грамм мяса, это не страшно, или одну яичницу.
Фрукты минимизировать, оставить одно-два яблока.
До обеда нужно обязательно добавить грамм 100-200 гречки, или 100-200 овсянки, или 100-150 риса нешлифованного. Утром к гарниру можно добавить еще 75 грамм мяса, это не страшно, или одну яичницу.
Фрукты минимизировать, оставить одно-два яблока.
В целом должно получаться не меньше 1200 ккал в день. Но если вес 70-80 кг, то даже 1500-1700 ккал.
Я сейчас худею при 1300-1500 ккал, 1200 будет в конце.
Масло растительное лучше использовать оливковое и льяное, подсолнечное тормозит процесс жиросжигания. Жиры должны быть обязателньо, иначе месячные пропадут. Но жиры правильные - орехи, масла растительные и максимум два куриных желтка в день. Для женщин надо что бы было 50-70 грамм жиров в день.
Я сейчас худею при 1300-1500 ккал, 1200 будет в конце.
Масло растительное лучше использовать оливковое и льяное, подсолнечное тормозит процесс жиросжигания. Жиры должны быть обязателньо, иначе месячные пропадут. Но жиры правильные - орехи, масла растительные и максимум два куриных желтка в день. Для женщин надо что бы было 50-70 грамм жиров в день.
Ларис, спасибо большое, но я и не планировала высаживаться на нее ’всплошную’. Я хотела по 1-2 дня (как разгрузку). Но она мне не пошла пока в горло((
И еще вопрос: почему 2 желтка в день? У меня очень редко такое бывает, чтобы яйца ежедневно.
И еще вопрос: почему 2 желтка в день? У меня очень редко такое бывает, чтобы яйца ежедневно.
Не больше 2. В желтке много жиров, как полезных так и вредных, а жиры калорийные. Лучше в качестве жиров кушать орехи, растительные масла, авокадо,
Вот так я сейчас кушаю почти каждый день. Из круп в основном овсянку ем, но это не принципиально, наверное. Тренер мне пока ничего не говорит за это.
А это мой читмил, который я делаю раз в неделю.
Читмилы нужны так как я на диете планирую сидеть до конца октября.
Читмилы нужны так как я на диете планирую сидеть до конца октября.
1-2 дня - не вредно. Я на всякий случай постаралась обьяснить чем плохая такая диета для тех, кто хочет за короткое время сбросить побольше жира. Так не бывает. Уйдет совсем немного жира, много воды, мышц и просто очиститься кишечник. Но потом половина всего вернется, когда востановится водный баланс и кишечник начнет работать ка краньше, а в качестве бонуса еще и дикий апеттит.
Спасибо еще раз, Лариса) Я увидела твой режим питания и улыбнулась)) Это - настоящий культ правильного спортивного питания, что в твоем случае - норма, так как цели, которые ты ставишь - олимпийские
А мне нужно что-то простое, но обязательно ’по бумажке’. Иначе я ’махлюю’( Вот и выискиваю диеты, так как там расписано все по дням. Пока - безуспешно
А мне нужно что-то простое, но обязательно ’по бумажке’. Иначе я ’махлюю’( Вот и выискиваю диеты, так как там расписано все по дням. Пока - безуспешно
Ответ дляМеня прет))
Спасибо еще раз, Лариса) Я увидела твой режим питания и улыбнулась)) Это - настоящий культ правильного спортивного питания, что в твоем случае - норма, так как цели, которые ты ставишь - олимпийские
А мне нужно что-то простое, но обязательно ’по бумажке’. Иначе я ’махлюю’( Вот и выискиваю диеты, так как там расписано все по дням. Пока - безуспешно
А мне нужно что-то простое, но обязательно ’по бумажке’. Иначе я ’махлюю’( Вот и выискиваю диеты, так как там расписано все по дням. Пока - безуспешно
Спасибо, в моей диете нету ничего сложного. Утром творог, крупы, яичница, рыба, тебе можно немного фруктов, орехи. В обед и вечером только рыба, яйца и овощи. Можно попробовать так и 3 раза кушать, только порции будут побольше.
Распиши себе в граммах сколько чего сьедать, только что бы белка было не меньше 70 грамм, жиров не меньше 50, а углеводов грамм 150-200. Посидишь недельку, посмотришь сама что нужно менять. Мне всегда нравилось себе самой подбирать диету, это творческий процесс.
Распиши себе в граммах сколько чего сьедать, только что бы белка было не меньше 70 грамм, жиров не меньше 50, а углеводов грамм 150-200. Посидишь недельку, посмотришь сама что нужно менять. Мне всегда нравилось себе самой подбирать диету, это творческий процесс.
Господи(( Я это не умею
Ну как я посчитаю, что съела 70 г белка и 50 г жиров? Ларис, может будет время набросай что-то приблизительно или пришли ссылочку на что-то действенное А потом я, может, и научусь. Я сейчас вешу 65 кг, хочу сбрасывать не менее 1 кг в неделю
Ну как я посчитаю, что съела 70 г белка и 50 г жиров? Ларис, может будет время набросай что-то приблизительно или пришли ссылочку на что-то действенное А потом я, может, и научусь. Я сейчас вешу 65 кг, хочу сбрасывать не менее 1 кг в неделю
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу