110 кг, лучше зал или йога для похудения?

ага.
Хотя у меня тоже есть подруга - адепт интервального питания. Оно ей просто идеально заходит. Только, правда, похудеть никак на нем не может больше пары кг, но хоть не поправляется

Потрібен хороший лікар, який розумно все розпише. Важко звичайно знайти.

когда хотите есть- пейте воду. Чистую.

Потому что если вы едите быстрые углеводы неполезные, то этот просто вопрос времени, когда начнутся отеки. Если вы едите сахар, это вопрос времени, когда появятся морщины и проблемы с сосудами. Калораж - это бред как и любая диета.

какой по вашему генез отеков?

Обов´язково знайдеться якийсь варіант, який Вам підійде.

Послушайте, вы определитесь для начала чего у вас такой вес и готовы ли вы стройнеть. То вы пишиие, что у вас гормональная полнота, но анализы при этом на гормоны в норме. Генетические гормоны полные дети у полных мам, потому что нет культуры питания в семье, себе корыто насыпает и ребенку такую же порцию не полезной пищи с большим кол-ом углеводов + малоподвижный образ жизни, вот и результат ’генетических гормонов’. Вам пишут уберите мучное и сладкое, опять не так, вам не подходит... Ну так определитесь для начала готовы вы чём-то жертвовать или нет. Пока вы не измените пищевые привычки и образ жизни, ничего не будет и изменить это нужно будет навсегда т.к. будет откат назад еще и с большим плюсом к предыдущему весу. 110 кг это много, это уже ожирение и дальше эта цифра будет только расти. Красивое и здоровое тело, это труд, огромный труд. Не ищите волшебной таблетки ее нет, дефицит калорий(перестать жрать всё подряд) и посильные физические нагрузки, всё формула есть и она работает. Другой вопрос что вы к этому не готовы и мотивации у вас тоже нет. И не пишите бред про генетические гормоны, это бред.

а хочется много. 110 кг надо же прокормить.

Автор, это ваше самоуспокоение. У меня была маленькая и худенькая бабушка, а мама с детства с ожирением. Всю дизнь она полная очень, никогда не придерживалась диет, куча проблем и болячек. Генетика дает предрасположенность, не более. Я склонна к полноте. Я тоже не дюймовочка, но мой вес сейчас в 36 такой же, как и в 18 был. Я очень люблю все мучное и сладкое, но я ограничиваю себя в этом. Если б я ела все, что хотела, была б как мама. А для меня это яркий антипример. Все в ваших руках!

Я возможно вас расстрою, но морщины в определенном возрасте появляются у всех - и они не от сахара И забегу наперед: мы все однажды умрем, и причина этому не сахар)))

маленькая порция_- это столовая ложка творога+ столовая ложка вареной свеклы, или вареное яйцо + ложка капусты. у вас такие порции?

куда бегать? 110кг!

Вы понимаете, что и быстрые и сложные углеводы расщепляются в организме до молекул глюкозы? Разница только в том, с какой скоростью это происходит (банально длинную цепочку расщепить дольше, чем короткую). Но в конечном итоге, что с гречки, что с шоколадки - организм получит молекулы глюкозы.

это надо разделить на 3 приема пищи

Вы в курсе, что интервальное голодание далеко не всем подходит?

Ну и что? Это же не значит, что Вы едите мало. Количество - это привычка прежде всего.

Напишите, что вы едите, например вчера что ели

Напишу, что сегодня. На завтрак рисовая каша с кабачками, зеленью, отбивная.
Обед - пельмени,
Ужин - запеченный картофель с овощами и рыбой. Чай с творогом.

Объемы порций напишите в граммах. Рис если он шлифованный нельзя, отбивная жаренная на масле + по каллориям. Пельмени... можно не комментировать. Чай с творогом это отдельный приём пиши т.е. 4ый

Отбивную замените омлетом на пару или куриным филе отварным или запеченным, овощи и рыбу запекайте без картофеля, если сильно нужен гарнир - то гречка или кускус немного. Пельмени... серьёзно?? ну какие блин пельмени если у вас вес зашкаливает и больной жкт? Даже если бы не хотели худеть, тесто с мясом это убийство желудка. У вас точно больной жкт? У меня вот больной, и хомяч я утром отбивную, в обед пельмени, вечером картошку, я б сдохла уже.

Справедливости ради есть тощие то едят так же и порции конячие и ни грамма жира? Как это объяснить?

Вы знаете золотое правило ’здоровой тарелки’? Напишу примерно:
Завтрак - длинный углевод 1/4 тарелки, белок 1/4 тарелки, 1/2 это клетчатка + жиры(оливковое масло, сметана, слив. масло).
Обед - суп или 1/2 тарелки клетчатка + жиры, 1/4тарелки белок.
Фрукты только первая половина дня
Ужин: 1/2 клетчатка, 1/4 белок + жиры.
Жиры только полезные!!! Кисломолочные продукты можно. Цельнозерновой хлеб. Если вы срываетесь и съедаете запрещенку, тогда пропускаете один из приемов пищи.
Много воды. Убрать сахар, мучное, жаренное, копченное, газированное. С алкоголем осторожно.

Автор, у Вас скорее всего инсулинорезистентность и если это действительно так, то нельзя частые приемы пищи. Есть желательно не больше 3-х раз в день, без перекусов. И употреблять в пищу продукты, гликемический индекс которых не больше 40.
Ну и лучше сделать анализ Индекс HOMA, он как раз и показывает, есть ли у Вас инсулинорезистентность.
И еще нужно понижать кортизол, не зря говорят, что все болезни от нервов.

Обмен веществ у всех разный.

Метаболизм ускоренный. Поел, покакал.

Ну так в том то и дело. И другие факторы. Есть реально люди мало едят и не худые. И едят не мусор всякий, норм еду... Может не 100 кг, но за пределы 80-70 сложно похудеть. а тут сразу начинают хейтить, жрешь много и т.д..

Это маскировка проблемы.

Перечитайте ответы автора и поймете откуда лишний вес.

Я не конкретно об авторе, а в целом. Здесь всем такое пишут. Всегда.

Это не правда, не всем такое пишут. Автор реально переедает и скорее всего есть намеки на РПП, но это под вопросом. Просто человек хочет вкусно и много есть и при этом худеть. Не всем так везёт к сожалению, но есть исключения