Нога на ногу• 19 апреля в 12:04
Кто замечал, что кожа, волосы и вес резко поменялись, а потом оказалось
что проблема глубже, чем просто уход и питание? хочу понять, какие обследования были полезными
32
0
Стараюся кожен день істи авокадо (корисні жири) та протеїновий коктейль, щоб набрати добову норму білку, стан волосся значно покращився.
5
У меня вес про возраст, после 36 поперло на еду, и если раньше она особо не задерживалась, сейчас ужас..😨
1
дайте будь ласка пораду які саме протеїнові коктейлі треба пити і за якою схемою?
давно чую про такий засіб поповнення білку в організмі, але я далека від цього)
давно чую про такий засіб поповнення білку в організмі, але я далека від цього)
Купую протеїн рису чи гороху в порошку, додаю рослинне молоко та різні добавки (насіння льону, спіруліна, куркума) та ягоди і роблю коктейль в блендері
3
А как вы определили недостаток белка? И рассчитали сколько нужно добираться? Сдавали какие-то анализы?
У меня с волосами уже несколько лет беда. Хрупкие, ломаются, не растут толком. Они какие-то истонченные стали как паутинка, а над висками и ушами вообще не выростают Как по центру головы. Они там ещё тоньше и сантиметров 5-7, как детские.
Но, у меня долго был периодически низкий ферритин, пью иногда железо.
У меня с волосами уже несколько лет беда. Хрупкие, ломаются, не растут толком. Они какие-то истонченные стали как паутинка, а над висками и ушами вообще не выростают Как по центру головы. Они там ещё тоньше и сантиметров 5-7, как детские.
Но, у меня долго был периодически низкий ферритин, пью иногда железо.
А что вы пили? Улучшилась ситуация? Мне из последнего ещё прошлым летом назначили сорбифер, периодически пью, но по волосам не вижу эффекта(
Потрібно вживати мінімум 1 гр білка на кг вашої ваги. Я встановила додаток для підрахунку калорій, він же і показує, скільки грам білку я з´їдаю в день.
А как определить из питания? Например за день была порция мяса, сыр, йогурты, творог. Точное количество продуктов сложно определить
1
Авокадо і жир це доречі міф. Щоб мати з нього те , про що Ви кажете, воно має бути дике, природнє. У нас переважно все тепличне. Принаймні якусь половину року. Тож пошукайте альтернативне джерело поліненасичених жирів, може ті ж горіхи баде надійніше. Чи олія якісна різноманітна (одну якусь теж не бажано, треба міняти)
Я прийшла до висновкк, що поли щось десь не так - винен феритин. От на всі випадки життя прям. А де дефіцит феритину, там і білок в вітаміни Б. Це така зв‘язка. Одне не засвоюється без другого тощо
В усьому)) рис той що їжа, це жодним боком не білок. Вуглевод, причому пустий (ну хіба що Ви бурий/чорний їсте); якщо ж білий той що шліфований, то це нуль з точки зору корисності. Так, живіт набить. Як батон, наприклад
Ну ваги то добре. Але можна просто пару разів взважити ваше «мясо» яке ви готуєте, і на око орієнтуватися. З м‘яса білок краще засвоюється, ніж з бобових чи сиру.(сир доречі це жир скоріше. І чудове джерело кальцію. Але сир ми їмо окремо від яловичини/м‘яса, щоб з м‘яса отримати залізо. Бо кальцій і залізо - блокують засвоєння одне одного, якщо їх їсти разом, то вирачатимете нутрієнти з раціону.
Я люблю взагалі «салатом» їсти той білок. М‘ясо прям до овочів кидаю, і до листя. Заправляю і їм. Я не можу їсти м‘ясо отак «просто»🤢 коктейлями не балуюся , ще не визначилася, що то за порошки і що вони туди «плєснулі»
Я люблю взагалі «салатом» їсти той білок. М‘ясо прям до овочів кидаю, і до листя. Заправляю і їм. Я не можу їсти м‘ясо отак «просто»🤢 коктейлями не балуюся , ще не визначилася, що то за порошки і що вони туди «плєснулі»
Йогурти))) ні. Сир, йогурт це не білок
Творог да, но небагато. Молоко туда же.
Білок це деякі каші, одна наче. М‘яси різні. Ну в бобові.
Доречі пошукайте хліб з чечевиці (рецепт). Це виходить білковий хліб, тобто як додаткове джерело білка буде на рівному місці. Дієтичне
Творог да, но небагато. Молоко туда же.
Білок це деякі каші, одна наче. М‘яси різні. Ну в бобові.
Доречі пошукайте хліб з чечевиці (рецепт). Це виходить білковий хліб, тобто як додаткове джерело білка буде на рівному місці. Дієтичне
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу