Вся така шо куди там• 31 мая в 19:30
Как вы едите на 1300 ккал в день?
Я за зиму набрала 10 кг, теперь пытаюсь их "потерять", считаю калории. Надо достигнуть хотя бы минимального дефицита, норма у меня 1460 ккал в день (47 лет)
Оказалось, что это весьма непростая задача. Что помогает вам?
Оказалось, что это весьма непростая задача. Что помогает вам?
1
57
0
Схудла на 7, рахувала мясяць повністю все, потім просто зрозуміла +/- скільки я можу їсти.
Так от наісти 1300 взагалі не проблема, якщо їсти багато білку.
Я худла саме на кбжв 1400.
Зараз мій денний раціон складається з 1300-1500 в залежності від навантаження
Так от наісти 1300 взагалі не проблема, якщо їсти багато білку.
Я худла саме на кбжв 1400.
Зараз мій денний раціон складається з 1300-1500 в залежності від навантаження
5
2
2
Раз в жизни худела, следовала меню из приложения на 1400 вроде. Так вот, там куча овощей, фруктов, мясо, гарнир и, честно говоря, я с трудом это съедала. Ну реально в тарелке куча всего. Минус там только один - куча времени и сил уходит на приготовление впрок, с собой это таскаешь, меня это утомляло очень. Ну и по деньгам это дороже обычного питания выходило
8
4
Завтрак: кофе,кусок сыра и черный шоколад,больше просто не могу впихнуть.
Обед: вареный язык+ огурец или сердечки тушёные с овощами+гречка или два бедра без шкуры+салат из буряка или печень тушёная+салат
Ужин: паровые котлеты штуки три, рыба запечённая или курица или креветки или омлет без муки без масла со шпинатом,творог с бананом
Если совсем голодно: яблоко,сыр или кусочки черного шоколада
Обед: вареный язык+ огурец или сердечки тушёные с овощами+гречка или два бедра без шкуры+салат из буряка или печень тушёная+салат
Ужин: паровые котлеты штуки три, рыба запечённая или курица или креветки или омлет без муки без масла со шпинатом,творог с бананом
Если совсем голодно: яблоко,сыр или кусочки черного шоколада
1
Ответ дляЧумачечая_
Завтрак: кофе,кусок сыра и черный шоколад,больше просто не могу впихнуть.
Обед: вареный язык+ огурец или сердечки тушёные с овощами+гречка или два бедра без шкуры+салат из буряка или печень тушёная+салат
Ужин: паровые котлеты штуки три, рыба запечённая или курица или креветки или омлет без муки без масла со шпинатом,творог с бананом
Если совсем голодно: яблоко,сыр или кусочки черного шоколада
Обед: вареный язык+ огурец или сердечки тушёные с овощами+гречка или два бедра без шкуры+салат из буряка или печень тушёная+салат
Ужин: паровые котлеты штуки три, рыба запечённая или курица или креветки или омлет без муки без масла со шпинатом,творог с бананом
Если совсем голодно: яблоко,сыр или кусочки черного шоколада
И сколько у вас калорий выходит? Звучит неплохо))
Ответ дляФруктЕщеТот
Вот так и едим.. Только 3 р в день 
Я два раза в день и по калориям выходит многовато
1
Вы явно лучше всех знаете ))
Моя норма 1460, считана мною, чатом джипити и мой врач подтвердил, что так и есть
Моя норма 1460, считана мною, чатом джипити и мой врач подтвердил, что так и есть
2
Не їм на 1300, їм на 1800 і ті 400 іду спалювати у зал. Не витримую дієти і обмеження, бо через тиждень починаю їсти на 3000.
2
Ну, в 40+ вижу, как организм стал запасать гормональный запас в виде жирка ) Но как по мне, это мало
1
Я ем на 1400.
Яйца, огурцы, курица, крабовые палочки, иногда рыбные консервы без масла. Яблоки (до 300 грамм), киви, курица, овощи замороженные (в атб есть 24 ккал).
Неожиданно куриная печень и мидии много по каллориям берут.
На перекус иногда бананы (1 шт. - 100 ккал).
Картошка без масла. Очень выгодно.
Каши (кукурузная, ячневая), 100 гр. сырой крупы.
Если быстро нужно, то овсянка, её из 100 гр тоже много выходит.
Люблю из Гали Балуваной рыбные котлеты - 147 ккал
Яйца, огурцы, курица, крабовые палочки, иногда рыбные консервы без масла. Яблоки (до 300 грамм), киви, курица, овощи замороженные (в атб есть 24 ккал).
Неожиданно куриная печень и мидии много по каллориям берут.
На перекус иногда бананы (1 шт. - 100 ккал).
Картошка без масла. Очень выгодно.
Каши (кукурузная, ячневая), 100 гр. сырой крупы.
Если быстро нужно, то овсянка, её из 100 гр тоже много выходит.
Люблю из Гали Балуваной рыбные котлеты - 147 ккал
1
Добавлю, автор, пошла на новую работу, на которой гоняю по этажам, езжу везу в транспорте документы и т.д. То есть сжигаются калории сильно. Причем я стала на работе обедать (а до этого не работала и ела два раза в день) - теперь три раза в день ем, но похудела за неделю на 2 кг за счет интенсивного, быстрого движения и ходьбы.
1
Конечно, я люблю сыр. Но вот, калорийный, зараза. Страдаю без него.
Ещё, автор, маленькие леденцы ем пару штук, когда совсем плохо.
А капусты: цветная, брокколи, обычная
Балую себя иногда варениками, беру с наименьшей калорийностью. Ем 100 грамм
Ещё, автор, маленькие леденцы ем пару штук, когда совсем плохо.
А капусты: цветная, брокколи, обычная
Балую себя иногда варениками, беру с наименьшей калорийностью. Ем 100 грамм
Хлебцы. Опять же, когда я ’худела’ и могла пачку слопать на работе- это одно. А если 3-4 штуки за день, то годно
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу