Наивная Хо• 19 июня 2022
Как подтянуть тело
В домашних условиях? Живот, ноги, это возможно бе тренера? Я худенькая, но все дряблое какое-то.
21
0
У меня дома не выходило. А а зале за 2 месяца хороший результат. И это я занимаюсь без тренера, 3 раза в неделю.
Я занимаюсь дома если получается каждый день, если нет то через день по 1 часу.
Использую гантели по 2 или 4 кг и резинки.
Тренировки из ютуб или сама составляю
Использую гантели по 2 или 4 кг и резинки.
Тренировки из ютуб или сама составляю
Я в декрете, на зал времени нет. Иногда занимаюсь по приложению,, подтянутся за 30 дней’. Много времени не занимает и результат есть, в любом случае лучше чем ничего)
Ну первый раз я пошла с тренером. Он мне тренажёры показал хоть) А то я боялась. Первый месяц вы ходите и делаете общую тренировку. Потом началась война и я переехала в Польшу. Далее Ютуб был мне в помощь. Делаете или 2 раза в неделю низ и раз верх, или просто чередуете.
Могу рассказать вариант тренировки низа- разминка, гиперэкстензия, жим ногами, ягодичный мостик, приседания с широко поставленными ногами, разведение ног в тренажёре сидя.
Могу рассказать вариант тренировки низа- разминка, гиперэкстензия, жим ногами, ягодичный мостик, приседания с широко поставленными ногами, разведение ног в тренажёре сидя.
Дело в том, что дома лень и нет стимула. А в зал как абонемент купишь, ходишь потом, заплатил же)
И с тренажёрами намного удобнее и часто эффективнее, чем дома.
И с тренажёрами намного удобнее и часто эффективнее, чем дома.
Я до зала дома занималась. Конечно, это не сравнить. Но если нет возможности ходить в зал, то дома тоже хорошо
Как это все выглядит вообще? Я прихожу в зал и дальше что? Тренер сам на меня смотрит и понимает, что делать?
Первое занятие берите с тренером или идите со знакомыми, которые разбираются.
У меня так было. Пришла, познакомилась с тренером. Он спросил, чего я хочу. Я ответила, чтоб попа была менее плоской, а живот более)). Ну и далее он водит от тренажёра к тренажёру, показывает, что делать нужно, и следит за вашей техникой.
У меня так было. Пришла, познакомилась с тренером. Он спросил, чего я хочу. Я ответила, чтоб попа была менее плоской, а живот более)). Ну и далее он водит от тренажёра к тренажёру, показывает, что делать нужно, и следит за вашей техникой.
Комментарии к ответу